, Jakarta - Kalsium adalah nutrien penting untuk gigi dan tulang yang sihat. Bagi kanak-kanak yang masih kecil, mineral ini diperlukan agar tulang dan gigi kanak-kanak sentiasa sihat dan kuat.
Inilah sebabnya mengapa, ayah dan ibu perlu memenuhi keperluan kalsium anak-anak, tentu saja, dengan memberi pengambilan makanan yang betul. Sebenarnya, apa faedah kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangan anak? Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Meningkatkan Ketumpatan Tulang
Dipetik dari Persatuan Kanak-kanak Sihat, tulang disebut sebagai 'bank kalsium'. Sekiranya tidak ada simpanan, tubuh mengambil kalsium dari tulang untuk memenuhi keperluan lain. Sekiranya dilakukan secara berterusan, tulang lebih mudah rapuh dan patah, jadi risiko osteoporosis juga meningkat.
Baca juga: Bukan hanya wang, simpanan tulang juga penting
- Mengoptimumkan Tinggi Kanak-kanak
Di samping itu, pertumbuhan ketinggian yang ketara berlaku pada usia kanak-kanak. Tinggi kanak-kanak boleh meningkat sekitar 5-6 sentimeter setahun dari saat dia berumur dua tahun hingga baligh. Dengan mengambil kalsium yang mencukupi, kanak-kanak akan mengalami pertumbuhan ketinggian maksimum. Ingatkan juga anak-anak untuk bersenam secara teratur dan berehat secukupnya untuk membantu pertumbuhan tinggi badan mereka.
Baca juga: Ingin Berkembang Tinggi? Ikuti 5 Latihan untuk Mengangkat Badan Ini
- Meningkatkan Kecerdasan Kanak-kanak
Tidak hanya berguna untuk pertumbuhan tulang, kalsium juga membantu perkembangan sistem saraf dan fungsi otot tubuh anak. Kalsium terlibat secara langsung dalam proses pengecutan otot dan penghantaran isyarat ke sistem saraf di otak. Ini mempengaruhi kecerdasan kanak-kanak kerana sistem saraf yang sihat akan membuat kanak-kanak mendapat maklumat dengan cepat.
- Menguatkan Sistem Imun Badan
Kalsium juga membantu mengaktifkan enzim penting dalam tubuh untuk menghasilkan tenaga dan menguatkan sistem imun badan, sehingga anak-anak terhindar dari pelbagai penyakit. Kanak-kanak yang kekurangan kalsium biasanya kelihatan lemah, lesu, kerap berpeluh, mengalami sakit perut, kekejangan otot, dan sukar tidur.
- Menjaga Sistem Kardiovaskular
Dilaporkan dari Berita Perubatan Hari Ini, Kalsium memainkan peranan penting dalam proses pembekuan darah. Peranan kalsium dalam fungsi otot merangkumi menjaga otot jantung. Mineral ini juga dapat merehatkan otot licin yang mengelilingi saluran darah.
Keperluan Kalsium Kanak-kanak Sehari
Setiap orang mempunyai keperluan kalsium yang berbeza bergantung pada usia, jantina dan aktiviti mereka. Secara umum, berikut adalah keperluan kalsium yang perlu dimakan oleh kanak-kanak, dipetik dari: Kesihatan Kanak-kanak :
- Umur 0-6 bulan 200 miligram sehari;
- Umur 7-11 bulan 260 miligram sehari;
- Berumur 1-3 tahun: 700 miligram sehari;
- Berumur 4-8 tahun: 1,000 miligram sehari;
- Berumur 9-18 tahun: 1.300 miligram sehari.
Sumber Kalsium untuk Kanak-kanak
Produk tenusu seperti susu penuh, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium terbaik untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, ibu juga dapat memberi anak-anak mereka pelbagai makanan lain yang kaya dengan kalsium seperti ikan bilis, sardin, telur, edamame, selada, badam, kacang soya dan produk olahannya (tahu dan tempe), serta sayur-sayuran berdaun hijau gelap (brokoli , bayam, bok choy).).
Baca juga: Sudah Tahu Ini? 10 Sumber Makanan Kalsium Selain Susu
Selain makanan sihat, ibu juga dapat memenuhi keperluan kalsium anak-anak mereka dengan memberi mereka makanan tambahan jika diperlukan. Cara untuk membuatnya lebih mudah, ibu dapat membeli ubat dan vitamin sekarang boleh melalui aplikasi , jadi tidak perlu meninggalkan rumah lagi!
