“Menjaga kesihatan paru-paru di tengah pandemi COVID-19 sebenarnya sangat penting. Selain menerapkan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok, ternyata kandungan vitamin dalam makanan yang anda konsumsi juga berperanan dalam menjaga kesihatan paru-paru. Mereka tidak dapat mencegahnya, tetapi mereka dapat mengurangi risikonya. "
, Jakarta - Mendapatkan cukup vitamin melalui makanan sihat atau mengambil makanan tambahan adalah salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan sistem imun anda. Namun, di tengah-tengah wabak COVID-19 yang sedang berlangsung, anda juga mesti bertanya-tanya apakah vitamin tertentu juga dapat menjaga kesihatan paru-paru dengan menangkal selsema dan keadaan pernafasan yang lain?
Kajian pemerhatian yang diterbitkan oleh Pencegahan & Kesihatan Pemakanan BMJ pada Oktober 2020 mendapati fakta yang cukup menarik. Para penyelidik menilai maklumat diet yang dilaporkan oleh 6,000 orang dewasa di UK selama lapan tahun. Kajian ini juga mendapati bahawa beberapa vitamin seperti A, E, dan E mempunyai faedah untuk menjaga kesihatan paru-paru.
Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membuktikan bahawa vitamin mencegah masalah pernafasan, tetapi kajian lain telah mengaitkannya dengan risiko penyakit pernafasan yang lebih rendah. Oleh itu, jika anda ingin mengelakkan masalah pernafasan, tidak ada salahnya untuk mula memenuhi keperluan vitamin berikut!
Baca juga: Ingin Mempunyai Paru-paru yang Sihat? Lakukan 5 Cara Ini
Vitamin untuk Kesihatan Paru
Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang boleh anda cuba meningkatkan kesihatan paru-paru:
Vitamin D
Vitamin D terbukti dapat membantu paru-paru berfungsi dengan lebih baik. Kajian juga menunjukkan bahawa banyak orang dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik yang kerap mengambil suplemen vitamin D akan mempunyai fungsi paru-paru yang lebih baik. Mengambil suplemen vitamin D-3 juga dapat melindungi daripada gangguan pernafasan sederhana hingga teruk. Sekiranya sukar mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, maka ambil 1,000 IU vitamin D3 untuk membantu melindungi kesihatan paru-paru.
Vitamin C
Beberapa pakar telah menemui bukti bahawa kadar vitamin C yang rendah sebenarnya dapat meningkatkan sesak nafas, lendir, dan mengi. Vitamin C sangat penting untuk banyak proses tubuh, tetapi satu sifat yang menjadikannya berpotensi membantu bagi pesakit penyakit paru-paru adalah kandungan antioksidannya. Dari sekian banyak keadaan paru-paru yang kronik, kerosakan dan keradangan paru-paru disebabkan oleh radikal bebas dan racun dari merokok dan sumber lain.
Vitamin C mempunyai sifat yang memungkinkan untuk melawan radikal bebas dan racun, dan juga membantu tubuh membuang molekul yang berpotensi merosakkan ini. Dengan membantu tubuh menghilangkan toksin dan radikal bebas, vitamin C dapat menurunkan kadar kerosakan pada tisu paru-paru dan memberi peluang kepada tubuh untuk memperbaiki tisu ini. Vitamin C juga larut dalam air, yang bermaksud tidak mungkin terkumpul dan menyebabkan keracunan di dalam badan.
Baca juga: 5 Manfaat Rahsia Vitamin C untuk Tubuh dan Kulit
Vitamin E
Kajian juga menunjukkan bahawa orang yang mengalami simptom penyakit paru obstruktif kronik cenderung mempunyai kadar vitamin E. yang lebih rendah. Kajian lain juga menunjukkan bahawa penggunaan suplemen vitamin E jangka panjang dapat membantu mencegah gangguan pernafasan. Bukan hanya dari makanan tambahan, sumber vitamin E yang baik juga dapat diperoleh dari minyak sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Vitamin A
Menurut satu kajian, orang dengan pengambilan vitamin A tertinggi mempunyai risiko 52 persen lebih rendah untuk menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik. Vitamin A adalah pemain penting dalam kemampuan sel tumbuh dan membezakan, yang bermaksud ia akan menjadi pelbagai jenis sel ketika mereka tumbuh. Berkat sifat-sifat ini, orang yang mendapat cukup vitamin A melalui makanan atau makanan tambahan dapat membantu tubuh memulakan proses pembaikan semula jadi di paru-paru.
Tetapi, kerana vitamin hanya larut dalam lemak, ini bermakna pengambilan berlebihan mereka dapat menumpuk di dalam badan dan menjadi toksik. Overdosis vitamin A yang berpanjangan bahkan boleh menyebabkan masalah hati dan tulang. Oleh itu, sangat penting untuk berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum memulakan suplemen vitamin A.
Baca juga: 3 Nutrien Penting untuk Paru-paru
Walau bagaimanapun, jika gejala penyakit paru-paru yang anda rasa mula mengganggu aktiviti anda, ada baiknya segera berjumpa doktor di hospital untuk pemeriksaan. Nasib baik, sekarang anda boleh membuat temu janji dengan pakar paru-paru di hospital menggunakan aplikasi . Dengan cara ini, anda tidak perlu lagi bersusah payah menunggu di barisan hospital. Praktikal bukan? Mari gunakan aplikasi sekarang!
