"Walaupun kelihatan sederhana dan sangat sederhana, sebenarnya Jalur rintangan mempunyai pelbagai faedah untuk badan. Fungsi band rintangan bukan hanya mengenai kekuatan otot. 'Jalur' elastik ini juga dapat digunakan untuk melatih kelenturan dan pergerakan badan. "
, Jakarta - Bosan menggunakan dumbbells, barbells atau treadmill bersenam di rumah? Nah, sebagai alternatif anda boleh menggunakan jalur rintangan sebagai alat sukan semasa di rumah. Fungsi jalur rintangan ini agak pelbagai. Alat yang kelihatan sederhana bukan sahaja menguatkan jisim otot.
Baiklah, ketahui apa keistimewaan atau fungsi jalur rintangan untuk badan?
Baca juga: Ini adalah 4 perkara yang perlu diberi perhatian ketika bersenam pada waktu malam
Menguatkan Otot Hingga
jalur rintangan mungkin kelihatan kecil dan sederhana. Namun, kekuatan yang dimiliki alat ini dapat 'menyelinap' pada badan. Hanya dengan alat sederhana ini dapat memperoleh pelbagai faedah untuk tubuh. Nah, berikut adalah beberapa fungsi jalur rintangan menarik untuk diketahui.
1. Latih Kekuatan Otot
Fungsi jalur rintangan dapat melatih hampir semua kumpulan otot badan. Bagi anda yang ingin membuat otot menjadi tercabar, gunakan jalur rintangan lebar dan tebal. Jenis jalur rintangan ia semakin sukar untuk diregangkan, jadi ia memerlukan kekuatan tambahan.
Sementara itu, jalur rintangan yang nipis dan ringan dapat diregangkan dengan mudah. Anda boleh menggunakan jalur rintangan Jenis ini adalah untuk melatih kumpulan otot kecil. Contohnya termasuk trisep, bisep, dan otot punggung (dengan latihan seperti pemanjangan trisep overhead).
2. Melatih Fleksibiliti
Selain menguatkan otot, fungsinya jalur rintangan boleh digunakan untuk melatih fleksibiliti. Pada asasnya, semua jenis jalur rintangan baik untuk regangan pasca latihan, dan juga latihan mobiliti badan pra-latihan.
Biasanya, kita dibatasi oleh tahap fleksibiliti dan jangkauan gerakan yang dimiliki badan semasa melakukan regangan. Kadang kala, kita memerlukan orang lain untuk memberi tekanan pada otot, sambil melakukan regangan untuk mendapatkan hasil yang berkesan.
Sebagai gantinya, anda boleh menggunakan 'jalur' elastik ini untuk membantu meregangkan dan memperluas jangkauan gerakan anda, serta memberi tekanan. Contohnya, seperti regangan hamstring baring.
Baca juga: 7 Kaedah Berkesan untuk Mengatasi Latihan Malas
3. Sebagai Superset Pembunuh
Cara lain untuk membuat senaman terasa lebih sukar tanpa menambah berat badan adalah dengan menggabungkan superset, atau beralih dari satu latihan ke latihan yang lain tanpa berehat.
Anda boleh gunakan jalur rintangan ini sebagai superset pembunuh apabila pilihan peralatan senaman di rumah sangat terhad. Latih otot yang sama mengikut urutan superset membantu merehatkan otot anda terlebih dahulu, dan membuat mereka berasa seperti mereka bekerja lebih keras.
4. Pergerakan Lebih Bervariasi
Fungsi jalur rintangan yang lain serba boleh. Walaupun dumbbells atau barbells mengangkat berat, mereka tidak mempunyai fleksibiliti yang sama jalur rintangan. Dengan jalur rintangan Anda boleh melakukan pelbagai pergerakan, yang tidak mungkin dilakukan dengan dumbbells atau barbell.
Terdapat pelbagai gerakan menarik yang boleh anda lakukan jalur rintangan. Sebagai contoh deadlift pipi yang ceria, sambungan tendangan pantat, jambatan rampasan yang dilawan, atau pergerakan yang paling biasa seperti setinggan langkah sebelah.
Baca juga: Melakukan Aktiviti Fizikal Secara Berkala Mencegah Kegemukan pada Remaja
Itulah beberapa fungsi jalur rintangan yang anda dapat semasa bersenam di rumah. Ayuh, bersenam secara teratur agar sistem imun anda bertambah baik di tengah-tengah wabak COVID-19.
Untuk menjadikan sistem ketahanan badan anda lebih kuat, anda juga boleh membeli makanan tambahan atau vitamin untuk meningkatkan sistem imun anda menggunakan aplikasi . Tanpa perlu keluar rumah, anda boleh membelinya bila-bila masa dan di mana sahaja. Praktikal, bukan?
