"Buah oren adalah salah satu buah yang dianggap cukup baik dalam meningkatkan sistem imun seseorang. Ini kerana buah oren adalah sumber vitamin C. yang sangat baik. Bukan hanya itu, sebiji oren juga mengandungi vitamin dan mineral lain yang diperlukan, seperti vitamin B1, folat, hingga kalium. "
Jakarta - Siapa yang tidak suka jeruk? Buah bulat dan kuning ini sangat disukai kerana senang dijumpai dan mempunyai rasa segar. Selain itu, jeruk mempunyai banyak ciri yang dapat menjadikan tubuh anda lebih sihat dan terlindung dari pelbagai masalah kesihatan.
Buah sitrus adalah salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan vitamin yang cukup tinggi. Bukan itu sahaja, jeruk juga merupakan sumber serat, folat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Untuk itu tidak ada salahnya mengetahui lebih banyak mengenai kandungan dan faedah jeruk untuk kesihatan dalam artikel ini!
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Mata Lelah Kerana Asthenopia
Kenali kandungan buah sitrus
Buah sitrus adalah salah satu buah yang dianggap cukup baik dalam meningkatkan sistem imun seseorang. Ini kerana jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Bukan hanya itu, sebiji oren juga mengandungi vitamin dan mineral lain yang diperlukan, seperti vitamin B1, folat, dan kalium.
Selain vitamin dan mineral, buah sitrus juga terkenal dengan kandungan airnya yang sangat tinggi. Dalam sebiji oren mengandungi sekitar 87 peratus air. Atas sebab ini, jeruk juga dianggap berkesan untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Sebenarnya, kandungan serat dalam jeruk tidak diragukan lagi. Jadi, tidak ada salahnya menjadikan buah sitrus sebagai makanan ringan yang sihat setiap hari.
Manfaat Jeruk untuk Kesihatan
Ingin tahu apa lagi faedah jeruk untuk badan? Nah, inilah kelebihan buah sitrus, buah yang kaya dengan vitamin C.
1. Menurunkan Kolesterol
Bukan hanya omega-3 yang terkandung dalam ikan yang dapat menurunkan kolesterol. Buah yang satu ini juga baik untuk membantu mengurangkan kolesterol jahat kerana kandungan serat larut di dalamnya. Ingat, tahap kolesterol normal dalam tubuh dapat meminimumkan risiko pelbagai penyakit.
2. Baik untuk Mata
Selain wortel, makan jeruk secara teratur juga dapat menjaga kesihatan mata anda. Terutama bagi seseorang yang sudah berumur. Kerana seiring bertambahnya usia, risiko terkena katarak akan meningkat disebabkan oleh tindakan radikal bebas. Nah, antioksidan pada jeruk mengatakan para pakar dapat menangkis kerosakan ini. Akibatnya, retina mata semakin terpelihara. Menurut satu kajian, gabungan vitamin C dan E dapat mencegah katarak walaupun pada kumpulan berisiko tinggi.
3. Melindungi Kulit
Bukan hanya melalui kosmetik bagi anda yang ingin menjadikan kulit anda lebih sihat dan terlindung dari kerosakan. Kerana kulit juga memerlukan pelbagai nutrien dari dalam. Sudah tentu, salah satunya adalah pengambilan makanan yang menyuburkan kulit, seperti jeruk. Buah yang kaya dengan vitamin C ini mengandung beta-karoten, antioksidan yang dapat melindungi sel kulit dari kerosakan.
4. Melindungi Jantung
Manfaat jeruk lain juga baik untuk menjaga kesihatan jantung. Macam mana boleh jadi? Pakar mengatakan, kulit jeruk mengandungi komponen penting seperti flavon polimethosxylated (PMF) dan d-limonena yang berguna untuk mengaktifkan detoksifikasi hati, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan menjaga keseimbangan gula darah. Nah, ketiga-tiga perkara ini berkait rapat dengan kesihatan jantung.
5. Sistem Pencernaan yang Lebih Baik
Banyak hidangan Cina menggunakan kulit jeruk untuk disajikan dengan daging merah. Sebabnya ialah kulit jeruk dapat membantu mencerna makanan berlemak. Oleh itu, banyak pakar mengesyorkan minum segelas air lemon untuk menjaga pencernaan. Kerana air lemon berasid ini dapat membantu membersihkan sisa makanan yang tersisa di saluran pencernaan. Namun, bagi anda yang mempunyai masalah perut, anda harus terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda.
Baca juga: 4 Tanda Masalah Pencernaan Tidak Dihiraukan
6. Sokongan Kesihatan Tulang
Tubuh memerlukan cukup vitamin C untuk dapat menyerap kalsium dan vitamin D secara optimum. Baiklah, agar kesihatan tulang lebih terjaga, jangan lupa pengambilan nutrien ini untuk tubuh. Namun, anda tidak boleh menggosok gigi sebaik sahaja memakan jus oren. Kerana asid asetik dari jus oren dapat mengikis enamel gigi.
7. Meningkatkan Mood
Selain coklat, anda juga boleh memperbaiki jerukmood yang sedang turun. Buah sitrus mengandungi banyak folat yang berperanan dalam pembentukan serotonin. Serotonin adalah bahan kimia di otak yang dikaitkan dengan perasaan senang. Menurut satu kajian, aroma limau, jeruk nipis, dan lemon, dapat meningkat mood dan tenaga.
8. Mengawal Tekanan Darah
Mengalami tekanan darah tinggi? Cuba kurangkannya secara semula jadi melalui pengambilan buah sitrus secara berkala. Buah ini mengandungi flavonoid yang disebut hesperidin. Nah, sebatian ini berperanan dalam mengawal tekanan darah. Selain itu, kandungan magnesium dalam jeruk juga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tidak tinggi.
9. Menjaga Kesihatan Ginjal
Jeruk adalah sumber asid sitrik dan sitrik yang baik dan dianggap dapat mencegah kemunculan batu ginjal. Untuk itu, tidak ada salahnya memakan buah sitrus untuk menjaga kesihatan buah pinggang.
10. Mencegah Anemia
Mengonsumsi buah sitrus dapat membantu anda mencegah anemia. Walaupun buah sitrus bukanlah sumber zat besi yang baik, jeruk adalah sumber vitamin C. Memenuhi keperluan vitamin C dengan betul menjadikan penyerapan zat besi oleh tubuh berfungsi dengan baik sehingga anda tidak mengalami kekurangan zat besi.
11. Mencegah Dehidrasi
Sebiji oren mengandungi 87 peratus air. Atas sebab ini, pengambilan buah sitrus dapat membantu anda mencegah dehidrasi.
Baca juga: Adakah terdapat hubungan antara diabetes dan darah tinggi, inilah penjelasannya
Itulah beberapa faedah kesihatan buah sitrus yang perlu anda ketahui. Walau bagaimanapun, jika anda sudah mempunyai sejarah GERD atau bisul, tidak ada salahnya berunding terlebih dahulu dengan doktor andadoktor pakar anda melalui. Ayuh, muat turun sekarang melalui App Store dan Google Play!
