3 Minuman untuk Melegakan Sakit Haid

, Jakarta - Kekejangan haid (senggugut) adalah kesakitan atau kekejangan yang berdenyut di bahagian bawah perut. Ramai wanita mengalami kekejangan haid sebelum dan semasa haid mereka.

Bagi sebilangan wanita, ketidakselesaan itu memang menjengkelkan. Bagi yang lain, kekejangan haid boleh menjadi teruk sehingga mengganggu aktiviti harian selama beberapa hari setiap bulan.

Keadaan, seperti endometriosis atau fibroid rahim boleh menyebabkan kekejangan haid. Mengubati penyebabnya adalah kunci untuk mengurangkan kesakitan. Kekejangan haid yang tidak disebabkan oleh keadaan lain cenderung berkurang dengan usia dan sering bertambah baik selepas melahirkan.

Baca juga: Pengertian Menstruasi Masih Salah

Gejala kekejangan haid termasuk:

  1. Sakit berdenyut atau kekejangan di bahagian bawah perut yang boleh menjadi sangat sengit

  2. Sakit yang bermula 1 hingga 3 hari sebelum haid anda, memuncak 24 jam selepas haid anda dan mereda dalam 2 hingga 3 hari

  3. Kusam dan sakit berterusan

  4. Sakit yang memancar ke bahagian belakang dan paha bawah

  5. Mual

  6. Kotoran longgar

  7. Sakit kepala

  8. Pening.

Pengambilan minuman tertentu dapat membantu anda menghilangkan rasa sakit akibat sakit haid. Minuman berikut disyorkan, iaitu:

  1. Air

Minum lebih banyak air boleh membantu melegakan kembung, yang menjadikan gejala kekejangan bertambah buruk. Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air sehari, terutamanya semasa haid. Tambahkan sedikit pudina atau lemon untuk menjadikannya lebih sedap.

Semasa anda berada, mengurangkan garam yang mendorong penahan cecair dan kembung. Elakkan alkohol yang mencetuskan dehidrasi. Sebilangan wanita mengalami cirit-birit atau muntah bersama dengan kekejangan haid. Sangat penting untuk menggantikan cecair yang hilang dengan meminum banyak air.

Baca juga: 3 Punca Migrain Selalunya Berlaku Semasa Menstruasi

Sekiranya anda tidak menyukai rasa air biasa, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pengambilan cecair anda. Mulakan dengan minum segelas air yang disiram buah terlebih dahulu setelah bangun pada waktu pagi.

Minum teh chamomile atau halia. Minum air mineral berperisa untuk penghidratan baru. Buat sebotol timun, pudina, atau air lemon untuk diminum sepanjang hari sebagai rawatan spa. Minum secawan kaldu natrium rendah untuk meningkatkan pengambilan cecair anda. Tetap terhidrat bukan sahaja baik untuk kekejangan, tetapi juga baik untuk kesihatan keseluruhan.

Baca juga: 6 Trik Mengatasi Sakit Menstruasi di Pejabat

  1. Jus Nenas

Nanas membantu mengurangkan ketegangan otot, berkat enzim bromeliad. Ini bermakna nanas berguna ketika otot rahim mengepal sehingga anda merasakan sakit yang tajam. Mengonsumsi jus nanas boleh membuat anda meringkuk dan mengerang kurang kerana rasa sakit yang sangat menekan di bahagian bawah perut.

  1. Smoothie

Smoothie sangat bagus kerana anda boleh membuang banyak komponen pencegah kekejangan ke dalam satu minuman, dan rasanya sangat enak. Sertakan makanan yang tinggi vitamin B, seperti epal dan pisang, yang membantu melawan PMS dan kekejangan haid. Gunakan susu kedelai atau yogurt untuk kalsium tambahan, dan taburkan pada beberapa kacang mete yang juga akan mengurangkan kadar magnesium dalam kekejangan.

Bahan-bahan bermanfaat lain termasuk bayam dan kangkung, yang kadar kalsiumnya membantu mengatasi kekejangan; biji rami, blueberry, dan coklat gelap, yang berfungsi sebagai penambah mood dan rawatan antioksidan lengkap yang dapat meredakan kesakitan.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai minuman untuk menghilangkan sakit haid, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Bercakap dengan Seorang Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found