, Jakarta - Bukan hanya tubuh yang memerlukan latihan, otak juga memerlukan latihan untuk tetap tajam dan diasah. Melakukan senaman otak dapat membuat saraf baru dalam bentuk otak, sehingga mencegah anda mengalami gejala demensia atau pikun sejak awal.
Di samping itu, rangkaian saraf baru juga meningkatkan ketajaman otak untuk berfikir secara logik dan menyelesaikan masalah. Itulah sebabnya, senaman otak adalah penting untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, latihan otak ini tidak sama dengan sukan pada umumnya. Latihan otak boleh dilakukan dengan aktiviti berikut, iaitu:
Baca juga: Apa yang Berlaku pada Otak Semasa Anda Ketawa
1. Bermain Teaser Otak
Anda boleh mengasah otak dengan cara yang menyeronokkan, iaitu dengan bermain. Banyak permainan dikenali sebagai sukan otak yang cukup berkesan, termasuk catur dan catur kerang . Selain itu, teka-teki silang kata, teka-teki , dan Sudoku juga berguna untuk melatih kemampuan otak, terutama otak kiri.
Sekiranya anda ingin melatih otak anda dengan bermain silang kata dan teka-teki , anda dinasihatkan untuk meningkatkan kesukaran dan membuat strategi baru dari hari ke hari. Ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otak untuk menyelesaikan masalah. Walaupun catur, monopoli dan permainan komputer berguna untuk mengasah otak kanan dalam pemikiran kreatif.
2. Membaca
Sekiranya anda suka membaca buku, ternyata aktiviti ini juga merupakan bentuk latihan otak yang sangat baik. Membaca adalah seperti pemanasan untuk melenturkan otot otak anda, baik ketika membaca bacaan ringan (seperti komik atau majalah) atau bahkan membaca yang berat.
Di samping itu, pengetahuan dan wawasan juga dapat diperluas dengan membaca buku. Cuba baca buku yang penuh dengan pengetahuan maklumat. Bukan itu sahaja, menurut kajian Dr. Nikolaos Scarmeas yang dilakukan pada tahun 2001, membaca juga dapat membangun "cadangan kognitif" untuk mencegah awal demensia.
Baca juga: Adakah anda pasti otak kiri lebih dominan atau sebaliknya? Itu Kata Ilmu
3. Memainkan Muzik
Muzik klasik telah lama dikaitkan dengan kecerdasan otak. Memainkan muzik memang dapat mengasah kemampuan otak. Menurut kajian oleh Nina Kraus yang disiarkan di laman tersebut Sains Langsung Orang yang memainkan alat muzik lebih baik mendengar suara dan bahasa dan cenderung mengalami proses penuaan otak yang lebih perlahan.
4. Belajar Bahasa Asing
Sukan otak lain yang juga menarik untuk anda cuba ialah belajar bahasa asing. Adakah anda tahu bahawa belajar bahasa asing dapat mengaktifkan bahagian otak yang belum digunakan sejak anda mula bercakap? Sebabnya, penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan bekalan darah ke otak, sehingga kesihatan jaringan saraf di otak dapat dijaga.
5. Bersenam
Latihan fizikal yang teratur bukan hanya dapat mengekalkan tubuh yang sihat, tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan otak. Ini kerana aktiviti fizikal dapat meningkatkan aliran darah ke otak anda. Senaman aerobik adalah salah satu jenis senaman yang baik untuk otak. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dan konsisten selama 45 minit atau lebih dapat meningkatkan aspek fungsi kognitif otak sebanyak 20-30 peratus.
6. Berbual dengan Orang Lain
Selain kaedah yang disebutkan di atas, ternyata cara melatih otak semudah berbual dengan orang di sekitar anda. Mempunyai jaringan sosial dapat melindungi seseorang dari gejala penyakit Alzheimer. Jadi, anda boleh berkumpul dengan rakan-rakan, menyertai komuniti tertentu, atau hanya berbual dengan jiran dan orang lain agar kesihatan otak terjaga.
Baca juga: Agar otak tetap cemerlang, ingatlah pengambilan ini
Itulah aktiviti yang baik untuk anda lakukan sebagai latihan otak. Terus melatih kemahiran berfikir anda agar kesihatan otak terjaga dan anda mengelakkan demensia awal.
Anda juga boleh membeli vitamin atau makanan tambahan yang baik untuk otak melalui aplikasi , kamu tahu! Tidak perlu bersusah payah meninggalkan rumah, hanya pesanan dan pesanan akan dihantar dalam masa satu jam.
