, Jakarta - Anda pasti pernah mengalami sakit leher sekali sekala, bukan? Penyakit ini bukanlah keadaan yang serius dan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.
Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak tahan dengan kesakitan dan ini boleh menyebabkan aktiviti terganggu. Sakit leher secara amnya boleh merebak ke kawasan lengan ke punggung atas. Ini mengehadkan pergerakan leher dan kepala.
Dalam banyak kes, sakit leher biasanya berlaku kerana postur badan atau penggunaan yang berlebihan. Kadang-kadang, sakit leher boleh disebabkan oleh kecederaan akibat terjatuh, senaman, atau sesuatu yang lain. Namun, dalam beberapa kes, sakit leher dapat menunjukkan kecederaan serius dan memerlukan rawatan perubatan.
Baca juga: Hati-hati, Terlalu Lama di Depan Laptop Mencetuskan Sindrom Serviks
Rawatan Sakit Leher di Rumah
Sekiranya anda hanya mengalami sakit leher selama satu atau dua hari dan tidak terlalu berat untuk mengganggu aktiviti anda, maka anda boleh melakukan perkara di rumah untuk melegakannya.
Melancarkan dari Cleveland Clinic, berikut adalah cara yang boleh anda lakukan untuk melegakan sakit leher:
Sukan Berhenti Pertama atau Aktiviti Berterusan . Semasa mengalami sakit leher, sebentar, cubalah mengurangkan atau mengelakkan aktiviti atau sukan yang memerlukan pergerakan kepala dan leher yang banyak.
Lakukan Senaman Leher Ringan Setiap Hari. Apabila leher anda sakit, itu tidak bermakna anda tidak boleh menggerakkannya. Pastikan anda melakukan banyak latihan otot leher ringan dengan menggerakkannya secara perlahan setiap hari. Anda boleh melakukan pergerakan bulat sehingga otot leher yang tegang dapat meregangkan lagi. Cuba ubah dengan bergerak maju, mundur, kiri, dan kanan. Jangan memaksa jika sakit. Tidak perlu risau, anda boleh berbual dengan pakar sukan di meminta pergerakan yang betul untuk melegakan simptom sakit leher.
Adakah Memampatkan. Cara seterusnya yang boleh anda lakukan untuk melegakan gejala sakit leher adalah memampatkan dengan ais selama beberapa hari pertama. Selepas itu, anda boleh menggunakan kompres hangat, plaster otot hangat, atau mandi air suam.
Lakukan Urut. Anda juga boleh melakukan urutan ringan untuk melegakan sakit leher. Semasa mengurut, anda boleh menggunakan minyak pati dengan pelbagai aroma seperti lavender, pokok teh, atau serai, untuk mengurut kawasan yang terkena. Minyak pati ini berfungsi untuk memanjakan deria bau, seperti aromaterapi.
Gunakan Bantal Khas. Juga penting untuk memperhatikan bantal yang anda gunakan untuk melegakan sakit leher. Bantal yang terlalu tinggi boleh membuat leher sakit, kerana leher terlalu bengkok. Cuba ganti bantal yang agak keras tetapi tidak terlalu tinggi ketika anda mengalami sakit leher. Elakkan memakai pendakap leher yang belum terbukti dapat membantu merawat sakit leher.
Terapi Air. Semasa sakit leher, anda juga dapat melegakannya dengan melakukan terapi air. Caranya, dengan menggunakan pancuran air, buka keran mandi dan arahkan air suam ke bahagian belakang leher selama 3 hingga 4 minit. Selepas itu, ganti menggunakan air sejuk selama kira-kira 1 minit. Ulangi hingga beberapa kali.
Baca juga: Sakit Leher Belakang? Inilah 6 Cara Mengatasi
Bilakah Anda Perlu Berjumpa Doktor?
Anda mesti pergi ke hospital sekiranya gejala sakit leher berterusan lebih dari seminggu. Bukan itu sahaja, anda juga berkewajiban untuk berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom lain yang cukup membimbangkan. Gejala ini merangkumi:
Mengalami sakit leher yang teruk tanpa sebab yang jelas;
Benjolan muncul di leher;
Demam;
Sakit kepala;
Pening dan muntah;
kesukaran menelan atau bernafas;
Kelemahan;
Kebas;
Kesakitan yang memancar ke lengan atau kaki;
Kesukaran menggerakkan lengan atau tangan;
Ketidakupayaan untuk melekatkan dagu ke dada;
Disfungsi pundi kencing atau usus.
Baca juga: Penyembuhan Siku Tenis Boleh Dilakukan Secara Berdikari, Inilah 3 Kunci
Walau bagaimanapun, jika anda atau orang yang berdekatan dengan anda mengalami kemalangan atau jatuh dan leher anda sakit, dapatkan rawatan perubatan segera untuk mengelakkan komplikasi yang tidak diingini.
Rujukan:
