Jakarta - Osteoporosis adalah penyakit tulang yang ditandai dengan jisim tulang yang rendah, disertai dengan struktur mikro tulang, dan penurunan kualiti tisu tulang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerapuhan tulang.
Secara umum, osteoporosis disebabkan oleh penurunan kepadatan tulang dengan usia. Sebenarnya osteoporosis boleh berlaku pada semua orang, tetapi sebilangan orang yang telah memasuki usia tua lebih berisiko dan mengalami keadaan ini lebih cepat daripada yang lain. Ini kerana ketika muda, tulang manusia tumbuh semula dengan cepat dan berada dalam keadaan paling padat dan kuat.
Namun, seiring bertambahnya usia, tulang tua tidak segera diganti dengan tulang baru dan tidak lagi tumbuh. Ini menjadikan tulang perlahan menjadi lebih rapuh dari masa ke masa. Apabila anda semakin tua, kepadatan tulang semakin berkurang. Tulang menjadi lemah, berliang, dan lebih mudah patah tulang.
Punca Osteoporosis
Tulang adalah organ yang hidup dan terus tumbuh. Tulang terus berubah sepanjang hidup, beberapa sel tulang larut dan sel tulang baru tumbuh semula dalam proses yang disebut pembentukan semula. Namun, bagi penghidap osteoporosis, proses kehilangan lebih cepat daripada proses pembentukan semula. Apa yang menyebabkan osteoporosis? Inilah penjelasannya.
1. Punca Osteoporosis pada Wanita
Penyebab osteoporosis yang paling biasa pada wanita adalah kekurangan estrogen, menurut Paul Mystkowski, MD, ahli endokrinologi di Pusat Perubatan Virginia Mason. Kehilangan tulang berlaku lebih cepat selepas menopaus, ketika seorang wanita kehilangan banyak estrogen. Lama kelamaan, risiko osteoporosis dan patah tulang meningkat kerana proses kehilangan tulang lebih cepat daripada proses pembentukan semula. Seorang wanita yang telah menjalani pembedahan membuang ovari juga boleh mengalami osteoporosis dan keadaan kepadatan tulang yang rendah.
2. Punca Osteoporosis pada Lelaki
Lelaki memerlukan testosteron dan estrogen yang mencukupi untuk mengekalkan kepadatan tulang. Ini kerana badan lelaki menukar testosteron menjadi estrogen yang menyuburkan tulang. Itulah sebabnya lelaki yang mempunyai kadar testosteron rendah berisiko tinggi terkena osteoporosis. Selain itu, gaya hidup juga sering menjadi penyebab osteoporosis pada lelaki.
Baca juga: Ketahui 5 Faktor Risiko Osteoporosis pada Lelaki
3. Kekurangan kalsium
Tanpa kalsium, tubuh tidak dapat membina semula sel-sel tulang baru semasa proses pembentukan semula tulang. Tulang adalah koleksi dua mineral kalsium dan fosforus. Anda memerlukan tahap kalsium yang stabil dalam darah anda kerana banyak organ, terutama jantung, otot, dan saraf, bergantung pada kalsium. Apabila organ ini memerlukan kalsium, mereka mengambilnya dari simpanan mineral di tulang. Semakin lama tulang menjadi rapuh kerana bekalan kalsium dalam tulang semakin berkurang.
4. Kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kehilangan tulang. Vitamin D aktif, yang disebut calcitriol, lebih mirip dengan hormon daripada vitamin. Di antara banyak kelebihan vitamin ini, salah satunya ialah membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium.
Tabiat Menyebabkan Osteoporosis
Bukan hanya disebabkan oleh kekurangan pengambilan kalsium, osteoporosis juga boleh disebabkan oleh tabiat yang secara tidak sedar anda lakukan setiap hari. Tabiat ini merangkumi:
1. Kekurangan Aktiviti Fizikal
Semakin kerap anda menggunakan atau menggerakkan tulang, tulang akan menjadi lebih kuat. Sebaliknya, jika anda terlalu banyak berehat dan kurang melakukan aktiviti fizikal, anda akan kehilangan jisim tulang. Sebaiknya lakukan aktiviti fizikal secara berkala. Berjalan kaki adalah salah satu aktiviti terbaik untuk mencegah osteoporosis.
Baca juga: Berjalan kaki, senaman ringan yang mempunyai banyak faedah
Makan banyak daging
Daging baik untuk pembinaan otot. Walau bagaimanapun, diet tinggi protein boleh menyebabkan buah pinggang mengeluarkan lebih banyak kalsium. Kehilangan banyak kalsium boleh menyebabkan kehilangan mineral dalam tulang yang boleh menyebabkan osteoporosis.
Makan makanan masin yang banyak
Tabiat lain yang boleh menyebabkan osteoporosis adalah makan makanan masin yang terlalu banyak. Apabila mengambil banyak garam, buah pinggang akan bekerja lebih banyak untuk mengeluarkan natrium, pada masa itu kalsium juga akan terbuang.
Kekurangan Cahaya Matahari
Cahaya matahari adalah sumber penting vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Sekiranya anda sering mengelakkan cahaya matahari, maka anda akan kekurangan vitamin D, yang boleh menjadi penyebab kehilangan tulang.
Minum alkohol
Mengonsumsi alkohol terlalu banyak juga dapat menghalang penyerapan kalsium. Selain itu, alkohol juga boleh mempengaruhi prestasi pankreas dan hati, yang mempengaruhi jumlah kalsium dan vitamin D dalam badan. Alkohol juga dapat meningkatkan pengeluaran hormon kortisol. Ini boleh menyebabkan kepadatan tulang berkurang.
Baca juga: Cegah Osteoporosis dengan 6 Langkah Ini
Jadi, tabiat harian yang boleh menyebabkan osteoporosis di atas, ya. Untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D yang anda perlukan untuk tulang yang kuat, anda boleh mengambil makanan tambahan. Beli vitamin dan makanan tambahan di hanya. Tidak perlu bersusah payah keluar dari rumah, cukup pesan melalui aplikasi dan ubat yang anda pesan akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
