Jakarta - Kebanyakan orang ingin memiliki badan yang ideal dan berkadar, termasuk tinggi badan yang langsing. Walau bagaimanapun, ketinggian seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor. Apakah faktor yang mempengaruhi ketinggian?
1. Faktor Genetik
Faktor genetik di sini adalah ketinggian kedua ibu bapa. Rumus untuk mengira ketinggian anak berdasarkan ketinggian ibu bapa mereka adalah:
- Anak = (Tinggi ibu + 13) + Tinggi ayah (dalam sentimeter) dibahagi dengan 2 ± 8.5 sentimeter.
- Anak perempuan = (Tinggi ayah - 13) + Tinggi ibu (dalam sentimeter) dibahagi dengan 2 ± 8.5 sentimeter.
Gen yang mempengaruhi ketinggian seseorang dipanggil HMGA2. Perubahan huruf asas dalam kod genetik HMGA2, C ( Sitosin ) akan mempengaruhi ketinggian seseorang. Seseorang yang hanya mendapat C dari salah seorang ibu bapanya akan lebih tinggi setengah sentimeter daripada orang yang hanya mempunyai T ( Thymin ). Sekiranya seseorang mempunyai double C, maka, ia akan lebih tinggi satu sentimeter daripada seseorang yang mempunyai T. ganda. Selain HMGA2, ada gen lain yang berkaitan dengan ketinggian.
2. Faktor Pemakanan
Jaga pemakanan yang mencukupi dengan mengambil protein, kalsium, dan bersenam secara teratur. Proses pemadatan tulang berhenti ketika seseorang berusia 35 tahun. Untuk menyokong pertumbuhan tulang yang baik, vitamin D, kalsium, dan fosfor diperlukan. Juga memenuhi keperluan protein hewani (daging, ayam, ikan, pelbagai makanan laut, putih telur) dan protein sayuran (tahu, tempe, kacang tanah, kacang hijau, kacang polong). Sekiranya pemakanan mencukupi, anda tidak perlu mengambil makanan tambahan khas.
3. Faktor Aktiviti
Aktiviti yang berkaitan dengan kenaikan ketinggian adalah senaman. Sukan yang disarankan adalah sukan yang memberi beban pada tulang kaki yang panjang, seperti sukan, lompat tali, joging, bola keranjang, badminton, berenang, atau sukan yang serupa. Dengan melakukan senaman ini, tulang akan dirangsang untuk tumbuh lebih lama kerana berat badan yang turun.
Petua untuk Mendapatkan Ketinggian yang Ideal
Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal:
- Makan makanan berkhasiat yang seimbang setiap hari, terutama yang tinggi kalsium, fosforus, dan protein.
- Bersenam secara berkala , terutamanya senaman yang merangsang tulang tumbuh lebih lama.
- Rehat yang mencukupi dan minum banyak air supaya badan kekal cergas dan dapat tumbuh dengan optimum.
Sekiranya anda masih mempunyai soalan mengenai ketinggian, gunakan hanya. Kerana melalui aplikasi tersebut Anda boleh meminta doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Sembang, Panggilan Suara / Video. Jadi jomlah muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play.
