, Jakarta - Setelah seharian beraktiviti, tidur menjadi perkara yang diperlukan untuk dapat berehat dari pelbagai pemikiran. Sebenarnya, ketika tidur, otak berfungsi dengan sangat aktif, anda tahu. Sekiranya dirakam menggunakan Electroencephalograph (EEG), dapat dilihat bahawa tidur sebenarnya terdiri dari tahap atau fasa yang berlainan, yang berlaku dalam urutan ciri. Berikut adalah 4 fasa tidur yang anda alami setiap hari:
1. NREM: Tidur Ayam
Tahap pertama tidur adalah NREM ( Pergerakan Mata Tidak Pantas ) tidur ayam. Fasa ini disebut tidur ayam atau tidur ringan, kerana tubuh, akal, dan akal berada di ambang realiti dan bawah sedar. Pada fasa ini, anda boleh mengatakan anda separa sedar, dan otak menghasilkan gelombang beta yang kecil dan pantas.
Pada tahap tidur ini, mata anda tertutup, tetapi anda masih boleh terbangun atau terbangun dengan mudah. Pergerakan mata pada fasa tidur ini sangat perlahan, begitu juga dengan aktiviti otot. Semasa fasa tidur ini, anda mungkin mengalami sensasi aneh, yang dikenali sebagai halusinasi hipnagogik. Contohnya, merasa seperti jatuh atau mendengar seseorang memanggil nama anda. Adakah anda pernah mengalaminya?
Baca juga: Anak kecil anda menghadapi masalah tidur? Ketahuilah risiko penyakit ini
Selepas itu, otak akan menghasilkan gelombang theta amplitud tinggi, yang merupakan jenis gelombang otak yang sangat perlahan. Apabila anda bangun dari tidur fasa pertama ini, anda biasanya dapat mengingati serpihan memori gambar visual. Itulah sebabnya apabila seseorang membangunkan anda pada tahap ini, anda mungkin akan mengatakan dengan yakin bahawa anda tidak benar-benar tidur.
2. NREM: Ke Arah Tidur yang Sedang
Pada fasa kedua tidur ini, degupan jantung dan pernafasan anda akan menjadi perlahan, menjadi teratur, dan suhu badan anda akan turun. Anda juga akan menjadi kurang sedar tentang persekitaran anda. Sekiranya anda mendengar bunyi, anda mungkin tidak dapat memahami kandungannya sepenuhnya.
Ketika memasuki fasa ini, pergerakan mata akan berhenti dan gelombang otak menjadi perlahan, disertai dengan adanya gelombang cepat yang meletus, yang disebut gelendong tidur. Di samping itu, fasa tidur kedua ini juga dicirikan oleh adanya kompleks K, yang merupakan puncak voltan tinggi negatif pendek.
Kedua-duanya kemudian bekerjasama untuk melindungi tidur dan menekan tindak balas terhadap rangsangan luaran, serta membantu integrasi memori berdasarkan tidur dan pemprosesan maklumat. Maksudnya, badan bersiap untuk tidur nyenyak.
Baca juga: Kenali Kebersihan Tidur, Petua Membuat Anak Tidur Dengan Baik
3. NREM: Tidur nyenyak
Fasa ketiga ini adalah fasa tidur nyenyak, yang dicirikan oleh pembebasan gelombang delta di otak. Apabila anda telah memasuki fasa ini, anda akan menjadi kurang responsif dan suara yang anda dengar di sekitar anda mungkin gagal menghasilkan respons. Tidak ada pergerakan mata dan aktiviti otot sama sekali dalam fasa ini.
Semasa fasa tidur ini, tubuh memulakan pembaikan dan pertumbuhan tisu, membina kekuatan tulang dan otot, meningkatkan bekalan darah ke otot, dan meningkatkan dan menguatkan sistem imun. Bukan hanya itu, hormon pertumbuhan dan tenaga, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, juga akan dipulihkan dalam fasa ini.
Kerana anda "tidur", anda yang telah memasuki fasa tidur ini akan sangat sukar untuk bangun. Walaupun anda bangun, anda tidak akan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan secepat mungkin, dan anda mungkin merasa bingung selama beberapa minit setelah anda bangun. Pada kanak-kanak, tidur, tidur malam, atau tidur malam, biasanya berlaku pada fasa tidur ini.
Walau bagaimanapun, jangan memandang rendah masalah tidur malam, ketakutan malam, berjalan kaki, atau gangguan tidur lain pada kanak-kanak. Pantas muat turun permohonan untuk mendapatkan kemudahan dalam berbincang dengan pakar pediatrik melalui berbual , atau buat janji temu dengan pakar pediatrik anda di hospital.
Baca juga: Ini adalah sebab penting mengapa kanak-kanak harus tidur siang
4. REM: Tidur Bermimpi
Fasa tidur terakhir dan terdalam adalah REM ( Pergerakan mata yang cepat ), yang juga dikenali sebagai tidur bermimpi. Semasa memasuki fasa ini, pernafasan akan menjadi lebih cepat, tidak teratur, dan cetek. Bukan hanya itu, mata juga akan bergerak ke semua arah dengan cepat, aktiviti otak dan degupan jantung meningkat, tekanan darah meningkat, dan ereksi pada lelaki.
Tidur dalam fasa ini juga dikenal sebagai paradoks tidur, kerana ketika otak dan sistem tubuh lain aktif bekerja, otot menjadi lebih santai. Mimpi biasanya berlaku pada fasa tidur ini, kerana peningkatan aktiviti otak di sisi lain, kelumpuhan sementara berlaku pada otot.
Fasa pertama tidur REM biasanya berlaku sekitar 70-90 minit setelah tertidur. Setelah kira-kira 10 minit tidur REM, kitaran biasanya kembali ke tahap tidur NREM. Secara amnya, 4 tempoh tidur REM tambahan berlaku, masing-masing mempunyai jangka masa yang lebih lama.
