, Jakarta - Senaman Kegel cukup popular di kalangan ibu kerana manfaatnya untuk menegangkan Miss V. Namun, bukan hanya untuk wanita, senaman lantai pelvis ini juga dapat meningkatkan kekuatan lelaki ketika tidur, anda tahu. Ingin tahu bagaimana latihan Kegel dapat meningkatkan prestasi seksual lelaki? Ayuh, ketahui kelebihan latihan Kegel untuk lelaki di sini.
Pada dasarnya, latihan Kegel adalah latihan yang bertujuan untuk melatih otot-otot dasar pelvis, yang merupakan sekumpulan otot yang terletak di dasar panggul dan berfungsi untuk menyokong pelbagai organ, seperti rahim (pada wanita), pundi kencing dan saluran pencernaan (rektum). Dengan bertambahnya usia, otot-otot dasar pelvis dapat melebar, melemahkan dan mengurangkan ketegangan otot. Pada lelaki, beberapa faktor seperti usia, menjalani pembedahan pembuangan prostat, atau diabetes boleh melemahkan otot pelvis. Oleh itu, senaman ini bukan sahaja baik untuk wanita, tetapi juga lelaki untuk meningkatkan kekuatan otot pelvis. Berikut adalah kelebihan latihan Kegel untuk lelaki:
1. Membantu Mengatasi Inkontinens Kencing
Inkontinensia kencing adalah ketidakupayaan seseorang untuk mengeluarkan air kencing. Lelaki dengan inkontinensia kencing mungkin "membasahi tempat tidur" ketika mereka batuk, bersin atau mengangkat berat. Sudah tentu keadaan ini boleh membuat sesiapa sahaja yang mengalaminya merasa malu dan juga terganggu. Walau bagaimanapun, inkontinensia kencing dapat diatasi dengan melakukan senaman Kegel secara berkala. Latihan ini akan meningkatkan ketegangan otot dan kekuatan otot lantai pelvis, sehingga pundi kencing dapat mengawal air kencing dengan lebih baik.
2. Membantu Mengatasi Inkontinensia Alvi
Selain inkontinensia kencing, ada juga keadaan di mana seseorang tidak dapat menahan buang air besar atau apa yang juga dikenal sebagai inkontinensia pelvis. Keadaan ini juga dapat diatasi dengan latihan Kegel. Latihan otot lantai panggul akan menguatkan ketegangan dan kekuatan sfinkter dubur, yang merupakan kumpulan serat otot yang berbentuk seperti cincin yang berfungsi untuk menutup atau membuka jalan anus, sehingga buang air besar dapat dikendalikan.
3. Membantu Pemulihan Selepas Pembedahan Prostat
Kajian yang dilakukan pada lelaki yang baru saja menjalani pembedahan prostat menunjukkan bahawa latihan Kegel benar-benar bermanfaat dalam meningkatkan proses pemulihan pundi kencing setelah pembedahan. Latihan Kegel yang dilakukan secara berkala juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah di kawasan pelvis, sehingga kesihatan prostat dapat dijaga. Baca juga: 5 Tumbuhan Semula jadi untuk Merawat Kanser Prostat
4.Mengatasi Disfungsi Ereksi
Kajian lain membuktikan bahawa latihan Kegel dapat membantu mengatasi salah satu masalah seksual yang paling biasa dialami oleh lelaki, iaitu disfungsi ereksi. Dalam kajian itu, sekumpulan lelaki melatih otot pelvis mereka dengan melakukan senaman Kegel secara berkala selama 6 bulan. Akibatnya, sebanyak 40 peratus daripadanya mempunyai fungsi ereksi yang normal lagi. Ini kerana latihan Kegel membantu meningkatkan aliran darah dan pengoksigenan, sehingga dapat membantu proses ereksi.
5. Mengatasi Ejakulasi Pramatang
Masalah seksual lain pada lelaki yang dapat diatasi dengan latihan Kegel adalah ejakulasi dini. Ini telah dibuktikan dalam International Journal of Andrology. Latihan Kegel dapat membantu mengecutkan otot-otot dasar pelvis ketika hendak mencapai klimaks, sehingga melambatkan ejakulasi. Baca juga: Bersenam otot dasar pelvis dapat meningkatkan dorongan seks
6.Meningkatkan Prestasi Seksual Lelaki
Kelebihan latihan Kegel untuk meningkatkan prestasi seksual lelaki juga tidak dapat dipertikaikan. Senaman Kegel dapat membantu menjadikan orgasme lebih kuat dan meningkatkan daya ejakulasi. Malah lelaki yang kerap melakukan latihan Kegel dipercayai mengalami pelbagai orgasme . Walaupun tidak ada bukti saintifik, latihan Kegel juga dipercayai dapat meningkatkan ukuran zakar.
Itulah beberapa kelebihan latihan Kegel untuk lelaki. Ayuh, lakukan senaman ini secara berkala untuk otot pelvis yang lebih kuat. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan seks, tanyakan kepada doktor melalui aplikasi . Jangan malu, kerana anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
