, Jakarta - Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberi, beri goji, hingga beri acai. Secara amnya, buah beri mempunyai rasa manis dan masam apabila dimakan secara langsung. Agar tidak bosan, banyak orang memakan buah beri dengan menjadikannya jem atau mengeringkannya.
Baca juga: Beri baik untuk penghidap diabetes, inilah sebabnya
Tidak ada yang salah dengan mencuba makan buah beri. Beri adalah salah satu buah yang mengandungi banyak vitamin. Selain itu, buah beri juga mengandungi kalori yang cukup rendah sehingga buah ini sangat baik bagi anda yang masih ingin menjaga berat badan anda.
Nutrien dalam Beri
Selain enak, buah beri juga mempunyai kandungan vitamin yang cukup tinggi di dalamnya. Ketahui kandungan nutrien dan nutrien yang terdapat dalam buah beri, iaitu:
1. Serat
Beri adalah buah yang mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi. Mengonsumsi serat yang cukup sebenarnya dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menahan rasa lapar. Sudah tentu, keadaan ini dapat membuatkan anda mengurangkan pengambilan kalori yang masuk ke dalam badan dan menjadikan berat badan anda lebih stabil.
2. Antioksidan
Tahap antioksidan yang tinggi dalam buah beri sebenarnya dapat mencegah anda dari terkena radikal bebas. Beri adalah sumber antioksidan yang hebat, seperti antosianin, asid ellagic, dan resveratrol. Selain dapat melindungi anda dari radikal bebas, antioksidan dalam tubuh dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit dalam tubuh.
3. Vitamin dan Mineral
Beri adalah salah satu buah rendah kalori. Lancarkan Garis Kesihatan Beri juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral. Beri, terutama strawberi, mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Di samping itu, dalam 100 gram buah beri, terdapat 43 kalori, 25 persen vitamin K1, 6 persen folat dan 32 peratus mangan.
Oleh itu, jangan teragak-agak untuk makan pelbagai buah beri agar keperluan pemakanan dan pemakanan dalam tubuh masih dapat dipenuhi dengan baik.
Baca juga: Pelbagai Buah-Buahan Yang Boleh Digunakan Sebagai Air Tersiram
Kebaikan Penggunaan Beri
Sudah tentu, kandungan nutrien yang tinggi dalam beri menyebabkan pelbagai manfaat kesihatan yang baik jika anda selalu mengonsumsi buah beri. Berikut adalah manfaat yang dapat diperoleh dengan memakan buah beri, yaitu:
1. Mengekalkan Tahap Gula Darah
Beri mempunyai rasa manis, tetapi tidak memberi kesan pada kadar gula darah di dalam badan. Beri boleh dimakan oleh orang yang mengalami penurunan kadar gula dalam darah tetapi harus dimakan secara langsung dan tidak digunakan sebagai minuman jus. Ini boleh menyebabkan kandungan serat hilang dan kandungan gula menjadi lebih tinggi.
2. Menurunkan Tahap Kolesterol
Selain dapat mengekalkan kadar gula dalam darah, buah beri juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam badan. Raspberi hitam dan strawberi lebih berkesan untuk menurunkan kadar kolesterol pada seseorang yang gemuk.
3. Jaga Kesihatan Badan
Kandungan antioksidan dalam buah beri meningkatkan kesihatan kulit dan menjaga kesihatan kulit. Dengan cara itu, anda akan mengelakkan tanda-tanda penuaan pramatang.
Baca juga: Buah-buahan ini Dapat Membantu Menurunkan Tahap Kolesterol
Itulah beberapa faedah yang dapat anda rasakan dengan memakan buah beri. Selain beri, jangan lupa untuk menjaga diet anda dan minum banyak air sehingga keadaan kesihatan anda terjaga.
Selain itu, cukup berehat setiap hari adalah cara yang boleh anda lakukan agar kesihatan anda tetap optimum. Jangan ragu untuk menggunakan aplikasinya untuk bertanya kepada doktor secara langsung mengenai aduan kesihatan yang dialami sehingga dapat diatasi dengan lebih cepat dan tepat.
