Susu Lembu atau Soya Terbaik untuk Orang Dewasa?

“Jika anda masih bingung memilih susu lembu atau susu kedelai, ingatlah bahawa masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangan. Untuk menentukan jenis susu mana yang sesuai, anda perlu menyesuaikannya dengan citarasa, keadaan kesihatan badan, dan keperluan pemakanan harian anda. Jadi, antara susu lembu atau soya, yang mana susu untuk orang dewasa? "

Jakarta - Kedua-dua susu lembu atau soya, keduanya sangat baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan faedahnya, anda hanya boleh menggunakan satu jenis, atau gabungan kedua-duanya. Malangnya, tidak semua orang sesuai dengan kandungan susu lembu. Sekiranya badan tidak membenarkan pengambilannya, anda boleh mengambil susu kedelai sahaja.

Baca juga: Inilah khasiat susu untuk mangsa COVID-19 yang masih hidup

Susu Lembu dan Kedelai, yang manakah Susu Dewasa?

Susu lembu dan soya adalah susu untuk orang dewasa. Susu lembu dihasilkan secara langsung dari haiwan, jadi mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, susu kedelai mengandungi pelbagai jenis nutrien tumbuhan, yang juga dapat menyokong kesihatan tubuh.

Sebelum memilih susu mana yang sesuai untuk orang dewasa, anda dapat melihat perbandingan pemakanan antara susu lembu dan soya di bawah:

1. Tenaga

Tenaga yang dihasilkan oleh susu lembu dan soya berasal dari protein, karbohidrat, dan lemak di dalamnya. Dalam segelas susu lembu, terdapat 146 kkal tenaga. Sementara itu, susu soya hanya mengandungi 80-100 kcal tenaga.

2. Karbohidrat

Dalam segelas susu lembu, terdapat 11 gram karbohidrat di dalamnya. Sementara susu kedelai, mengandungi lebih sedikit karbohidrat daripada susu lembu, iaitu sebanyak 8 gram.

3. Protein

Protein haiwan dalam segelas susu lembu sebanyak 7.9 gram. Manakala dalam segelas susu kedelai, hanya mengandungi 7 gram protein sayuran. Protein sayur itu sendiri mampu menyokong kesihatan jantung dan meningkatkan peredaran darah.

4. Lemak dan kolesterol

Segelas susu lembu mengandungi 7.9 gram lemak. Sementara susu kedelai, hanya mengandungi 4 gram lemak dalam secawan susu. Susu kedelai tidak mengandungi kolesterol, tetapi mengandung sejumlah kecil lemak jenuh.

5. Mineral

Susu lembu mengandungi vitamin B2, B12, D, kalsium, dan fosforus. Sementara susu kedelai mengandung vitamin B kompleks, kalsium, dan fosfor dalam jumlah yang lebih sedikit daripada susu lembu.

Baca juga: Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Susu UHT

Antara Susu Lembu dan Soya, Mana Yang Lebih Baik?

Susu soya sering digunakan sebagai pengganti, terutama bagi mereka yang alah terhadap kandungan susu lembu. Apabila disandingkan, kedua-duanya mempunyai kandungan nutrisi yang sama. Sekiranya diminta memilih mana yang lebih baik, jawapannya adalah menyesuaikannya dengan keperluan setiap badan.

Susu lembu mempunyai kelebihan dalam kandungan lemak, protein, vitamin, dan mineral. Susu ini sesuai untuk dimakan oleh kanak-kanak semasa pertumbuhan dan perkembangan mereka. Susu lembu juga baik untuk dimakan oleh orang dewasa sebagai sumber pemakanan untuk menyokong kesihatan badan.

Perkara yang perlu diberi perhatian ialah, susu lembu mengandungi kolesterol dan lemak. Jadi, jika anda mempunyai kadar kolesterol tinggi di dalam badan anda, dan bukannya memakan susu lembu, anda harus menggantinya dengan alternatif lain, iaitu susu kedelai. Susu jenis ini mempunyai sedikit kalori dan tinggi protein.

Susu kedelai juga diperkaya dengan mineral, dan vitamin A, B, dan vitamin D. Susu ini juga tidak mengandungi lemak tepu dan kolesterol, sehingga aman untuk dimakan. Kandungan yang baik di dalamnya dapat melindungi sel-sel tubuh dari terkena radikal bebas dari luar.

Baca juga: Susu lembu atau kacang soya, yang manakah lebih sihat?

Itulah perbandingan pemakanan antara susu lembu dan soya. Nampaknya, kedua-duanya mempunyai kandungan nutrisi yang dapat menyokong kesihatan tubuh secara keseluruhan. Mengenai mana yang sesuai untuk dimakan oleh orang dewasa, anda boleh memilih jenis susu yang sesuai dengan keperluan harian anda.

Sekiranya ada sesuatu yang ingin anda tanyakan secara langsung berkaitan dengan masalah kesihatan tertentu, segera bincangkan dengan doktor mengenai permohonan tersebut , ya. Pantas muat turun permohonan di sini.

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Membandingkan Susu: Almond, Susu, Soya, Nasi, dan Kelapa.
Secara sihat. Diakses pada tahun 2021. Manfaat Kesihatan Susu Soy Vs. Susu Lembu.
Fakta Susu. Diakses pada tahun 2021. Kandungan Nutrien Varieti Susu.
Makanan Soya. Diakses pada tahun 2021. Makanan Soya.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found