Jakarta - Menopaus adalah tempoh ketika kitaran haid berakhir secara semula jadi ketika wanita berusia 45-55 tahun. Seorang wanita boleh dikatakan menopaus setelah tidak mengalami haid selama 12 bulan. Semasa menopaus, ovari tidak lagi menghasilkan telur secara berkala. Ketiadaan haid juga berlaku kerana lapisan endometrium tidak lagi terbentuk.
Baca juga: Hubungan Antara Menopaus dan Hyperparathyroidism
Menopaus akan menjadikan kemampuan pembiakan wanita berhenti, sehingga mereka tidak dapat mengalami kehamilan. Selain penghentian kemampuan untuk membiak, kemampuan seksual wanita juga akan perlahan-lahan menurun. Apabila keadaan ini berlaku, kebanyakan wanita tidak mahu melakukan hubungan seks. Bukan hanya itu, inilah yang berlaku ketika wanita memasuki haid:
Berisiko mendapat osteoporosis, kerana penurunan kadar hormon estrogen di dalam badan.
Lemak dalam badan akan meningkat, jadi sebilangan wanita sering mengalami kegemukan.
Selalunya merasakan kepanasan yang cukup menjengkelkan, walaupun anda berada di dalam rumah. Kilatan panas timbul kerana perubahan hormon dalam badan.
Sangat sukar untuk tidur dan sering bangun pada waktu malam.
Kemungkinan mengalami jangkitan seksual atau jangkitan pada vagina, walaupun terdapat penurunan keinginan seksual.
Baca juga: Bilakah Wanita Memerlukan Terapi Hormon Estrogen?
Cara Meningkatkan Kerengsaan Seksual semasa Menopaus
Penurunan keinginan seksual pada wanita pascamenopause umumnya disebabkan oleh perubahan tahap hormon dalam badan. Semasa menopaus, hormon estrogen, yang memainkan peranan penting dalam fungsi seksual, akan menurun. Ini akan memberi kesan kepada kesukaran untuk terangsang dan mengalami orgasme. Inilah cara untuk meningkatkan dorongan seks semasa menopaus!
- Melakukan Kegels
Latihan Kegel atau latihan lantai panggul dipercayai dapat meningkatkan kekuatan otot untuk membantu meningkatkan gairah seksual dan orgasme pada wanita yang telah memasuki menopaus. Pergerakan Kegel dapat dilakukan dengan mengetatkan otot pelvis, seperti menghentikan aliran air kencing. Kemudian tahan selama beberapa saat, dan ulangi pergerakan yang sama.
Untuk hasil maksimum, lakukan pergerakan ini tiga kali sehari. Manfaatnya dapat dirasakan sekitar 4-6 minggu kemudian. Sekiranya faedahnya tidak dapat dirasakan, mungkin gerakan yang anda lakukan itu salah.
- Pengambilan Makanan yang Sihat dan seimbang
Dari kajian yang dilakukan, para penyelidik mendapati terdapat hubungan antara kolesterol tinggi dan wanita yang mengalami kesukaran untuk gairah seksual dan orgasme. Setelah kolesterol menumpuk di arteri, ia menyekat peredaran darah ke kawasan pelvis, mengakibatkan penurunan sensasi vagina dan masa yang lebih sukar untuk mencapai orgasme.
Untuk memastikan tahap kolesterol dalam badan seimbang, disyorkan pengambilan makanan berkhasiat seimbang yang sihat. Makanan yang disyorkan adalah biji-bijian, kentang, cendawan, ikan, tahu, dan kacang.
- Pengambilan Vitamin dan Mineral
Meningkatkan keinginan seksual semasa menopaus boleh dilakukan dengan mengambil vitamin dan mineral, seperti vitamin B. Vitamin ini berfungsi untuk mencegah pemecahan dopamin dan serotonin, sehingga membantu tubuh tetap bertenaga. Sebagai tambahan, zink diperlukan untuk membantu meningkatkan pengeluaran testosteron dan mencegah penukaran testosteron menjadi estrogen.
- Yoga
Yoga adalah salah satu cara untuk meningkatkan keinginan seksual semasa menopaus. Selain membantu menjadi lebih sihat, yoga juga dapat menjadi penambah libido bagi wanita atau lelaki. Bukan hanya itu, pose yoga juga dapat membantu meningkatkan orgasme dengan meningkatkan peredaran darah ke organ seksual.
- Rehat Cukup
Langkah terakhir untuk meningkatkan keinginan seksual semasa menopaus adalah untuk mendapatkan rehat yang cukup. Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan tindak balas insulin, mengawal tahap kortisol, dan meningkatkan pengeluaran estrogen, testosteron, dan progesteron. Semakin tinggi tahap hormon seks dalam badan, semakin tinggi rangsangan seksual seseorang.
Baca juga: Memasuki Umur Menopaus, Ini adalah Gaya Hidup Sihat untuk dicontohi
Sekiranya langkah-langkah ini tidak dapat meningkatkan keinginan seksual semasa menopaus, sila berbincang secara langsung dengan doktor dalam aplikasi untuk mendapatkan langkah pengendalian yang betul!
Rujukan:
