, Jakarta - Banyak orang mulai memperhatikan keseluruhan kesihatan mereka. Ini dapat dilihat dengan jumlah kaedah diet baru yang muncul. Dengan cara itu, sekarang ada banyak pilihan pola makan untuk menurunkan berat badan sesuai dengan keinginan orang yang ingin melakukannya.
Salah satu kaedah diet yang sedang dibincangkan dan dikatakan berkesan untuk menurunkan berat badan adalah diet cepat 800. Kaedah ini dikatakan dapat memberikan hasil yang cepat kepada seseorang yang melakukannya. Lalu, apakah langkah-langkah dan pilihan makanan apa yang harus dimakan? Inilah perbincangannya!
Baca juga: Puasa Berselang, Diet Jennifer Aniston
Diet 800 Pantas Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan
Yang harus anda ketahui ialah diet cepat 800 adalah program gaya hidup digital yang dibuat secara peribadi dengan menjadikan makanan sihat sebagai teras. Kaedah penurunan berat badan ini dikatakan boleh menurunkan berat badan sehingga 9.9 kilogram setiap lapan minggu.
Selain menurunkan berat badan, seseorang mungkin ingin meningkatkan diet harian mereka. Dengan rancangan makan ini, setiap orang yang melakukannya dapat menyesuaikan kebiasaan gaya hidup dengan cara yang sihat dan berkesinambungan.
Menurut Dr Michael Mosley, inti dari diet cepat 800 adalah memperpanjang waktu puasa pada waktu malam. Diet ini dilakukan dalam 12 minggu dengan pengambilan makanan yang rendah kalori. Oleh itu, diet ini dianggap dapat menurunkan berat badan dengan banyak dan membalikkan diabetes jenis 2 di dalam badan.
Pendekatan diet cepat 800 akan mencabar, dan memerlukan tekad, perancangan, dan fokus. Namun, hasil yang dirasakan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan gula darah dirasakan sangat tepat. Berat badan boleh mencapai 10-20 peratus, bergantung pada berat awal seseorang.
Terdapat tiga tahap berbeza untuk memanfaatkan diet 800 cepat. Anda mesti mengehadkan 800 kalori setiap hari selama 12 minggu. Selepas itu, anda akan terus menggunakan kaedah 5: 2 dan perancangan Mediterranean. Inilah penjelasannya:
Tahap 1
Pada tahap diet 800 cepat ini, anda akan mengambil 800 kalori makanan dan minuman setiap hari selama dua minggu. Ini mesti menyebabkan ketosis ringan yang berkaitan dengan pembakaran lemak di dalam badan.
Baca juga: Lakukan 6 Perkara Ini untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Tahap 2
Pada tahap ini terdapat kaedah 5: 2, yang bermaksud 5 hari makanan sihat dan dua hari puasa. Oleh itu, kaedah 800 kalori sehari dilakukan dalam dua hari tersebut dan anda harus berpuasa selama 14 jam semalam. Pada masa ini, anda dinasihatkan untuk makan makanan yang kurang diproses dan memasak lebih banyak di rumah.
Sebilangan makanan yang mesti anda makan adalah banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, serta biji-bijian dan kacang-kacangan. Di samping itu, anda juga harus makan ikan berlemak dan susu. Walaupun begitu, penggunaan gula harus dikurangkan seperti halnya karbohidrat yang berasal dari tepung.
Tahap 3
Tahap terakhir diet cepat 800 adalah perancangan gaya Mediterranean untuk seseorang yang ingin mengekalkan tubuh yang sihat. Anda telah mencapai berat badan yang anda mahukan, jadi jaga berat badan itu. Anda harus makan makanan yang rendah gula dan karbohidrat dalam jumlah yang sedikit.
Faedah Pantas 800. Diet
Selain mendapatkan berat badan yang ideal, ada beberapa faedah lain yang dapat anda rasakan ketika menjalankan diet ini. Berikut adalah beberapa faedah diet 800 cepat:
Seseorang yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai peluang 30% lebih rendah untuk mati akibat serangan jantung atau strok. Selain itu, ia dapat mengurangkan risiko terkena diabetes jenis 2 hingga 50 persen.
Manfaat lain yang boleh berlaku adalah diabetes jenis 2 yang menyerang lebih mudah diatasi dengan kaedah ini. Dengan penurunan berat badan, gula darah di dalam badan lebih mudah diproses.
Baca juga: Adakah Terdapat Kesan Sampingan Puasa Selang?
Ramai orang yang mahukan berat badan ideal dan bingung bagaimana memulakannya. Oleh itu, anda boleh meminta doktor dari mengenai kaedah menurunkan berat badan yang betul. Sangat mudah, anda hanya perlukan muat turun permohonan dalam telefon pintar yang anda gunakan.
