Jakarta - Sejak kebelakangan ini, semakin ramai anak muda menderita darah tinggi (tekanan darah tinggi). Keadaan ini dipicu oleh banyak faktor, salah satunya adalah diet yang buruk, seperti memakan banyak makanan makanan ringan garam tinggi. Jadi, bagaimana tekanan darah normal mengikut usia? Ketahui fakta di sini, ayuh!
- Bayi dan Kanak-kanak
Tekanan darah berubah-ubah (berubah) sepanjang zaman. Tekanan darah paling rendah pada masa bayi, kemudian meningkat secara beransur-ansur dengan usia. Menentukan tekanan darah pada kanak-kanak agak rumit kerana bergantung pada usia mereka. Sebilangan pakar menyatakan bahawa seorang kanak-kanak dianggap sebagai tekanan darah tinggi jika dia mempunyai tekanan darah lebih dari 90 persen dari usianya, dan dikatakan hipertensi jika tekanan darahnya lebih dari 95 persen dari usianya.
- Remaja dan Orang Dewasa
Walaupun tekanan darah meningkat secara semula jadi seiring bertambahnya usia, tekanan darah normal untuk semua remaja, orang dewasa, dan orang dewasa yang lebih tua berada di bawah 120/80 mmHg. Perinciannya adalah seperti berikut:
- Nombor pertama (120 mmHg) adalah tekanan darah sistolik. Nombor ini menunjukkan tekanan pada saluran darah ketika jantung berkontraksi dan memberikan tekanan maksimum.
- Nombor kedua (80 mmHg) adalah tekanan darah diastolik. Nombor ini mewakili tekanan pada saluran darah ketika jantung berehat antara kontraksi.
Sekiranya salah satu daripada dua nombor (sistolik dan diastolik) terlalu tinggi, maka tekanan darah dianggap tidak normal. Anda dianggap prehipertensi jika sistolik anda secara konsisten antara 120-140 mmHg dan diastolik anda antara 80-90 mmHg. Sekiranya melebihi 140/90 mmHg, anda berisiko terkena hipertensi.
Petua Mengekalkan Tekanan Darah Normal
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah normal, anda disarankan untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala sekurang-kurangnya sekali setiap 5 tahun. Sekiranya anda tergolong dalam kumpulan pra-tekanan darah, anda disarankan untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala sekurang-kurangnya sekali setahun. Sementara itu, jika anda termasuk dalam kriteria hipertensi, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat.
Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan tekanan darah tetap normal:
- Bersenam secara berkala. Selain menguatkan otot jantung, bersenam juga menjadikan saluran darah lebih anjal, mengurangkan tekanan, dan membantu menurunkan berat badan.
- Pastikan berat badan anda kekal ideal. Ini dilakukan untuk mencegah kegemukan yang dapat meningkatkan risiko hipertensi.
- Makan makanan yang sihat. Contohnya, dengan mengurangkan pengambilan lemak, daging merah, makanan tinggi garam, dan tinggi gula untuk mengelakkan tekanan darah tinggi.
- Elakkan rokok dan alkohol. Kerana nikotin dalam rokok dan alkohol dapat menyebabkan saluran darah menyempit, kaku, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Itu tanda tekanan darah normal untuk usia. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai hipertensi, gunakan aplikasinya hanya. Sebab sampai , anda boleh bertanya kepada doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh, muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
