5 Jus Sayuran Terbaik untuk Kesihatan Tubuh

, Jakarta - Jus buah adalah salah satu minuman paling sihat yang disukai oleh hampir semua orang. Selain segar, nutrien dan nutrien yang terdapat dalam jus buah juga dianggap dapat memenuhi keperluan tubuh. Tetapi bukan hanya buah, kini anda juga boleh mencuba jus sayur sebagai pilihan lain agar anda tidak bosan semasa minum minuman sihat.

Baca juga : 7 Jenis Jus dan Faedahnya untuk Kesihatan

Terdapat pelbagai jenis sayur-sayuran terbaik yang boleh anda gunakan sebagai asas untuk membuat jus. Bukan hanya manfaat untuk kesihatan, tetapi jus sayur ini juga mempunyai rasa yang unik dan enak untuk dicuba. Ayuh, lihat lebih banyak mengenai jus sayur terbaik untuk kesihatan, di sini!

Inilah Jus Sayuran Terbaik yang Boleh Anda Cuba

Bukan hanya buah, anda juga boleh menjadikan sayur-sayuran terbaik sebagai asas untuk membuat jus. Selain dapat memenuhi keperluan pemakanan dan pemakanan yang diperlukan oleh tubuh, jus sayur ternyata mempunyai rasa yang unik dan enak. Oleh itu, tidak ada salahnya mencuba mengambil jus sayur.

Berikut adalah jus sayur terbaik untuk kesihatan badan:

1. Kale

Bukan hanya untuk salad, malah kale adalah salah satu jenis sayur-sayuran terbaik yang boleh anda gunakan sebagai asas jus. Rasa kangkung yang lembut dan tidak terlalu kuat menjadikan kangkung sesuai digabungkan dengan jenis sayur-sayuran dan buah-buahan lain yang dapat menambah kesegaran minuman ini.

Kale mengandungi antioksidan, vitamin A, C, dan K. Sebenarnya, kajian yang ditulis dalam jurnal Sains Bioperubatan dan Alam Sekitar , 32 lelaki dengan kadar kolesterol tinggi mendapati hasilnya dengan mengkonsumsi 150 mililiter jus kangkung setiap hari selama 3 bulan mampu mengurangkan kolesterol jahat.

2. bit

Bit adalah sayur terbaik yang boleh anda gunakan sebagai jus. Rasa yang lazat dan warna terang menjadikan jus bit menjadi lebih menarik. Bukan hanya itu, bit juga dianggap mempunyai kandungan mangan, kalium, dan folat yang sangat tinggi.

Baca juga : Ketahui Fakta Minum Jus untuk Diet

3. karot

Lobak adalah pilihan sayuran lain yang boleh anda gunakan sebagai asas jus. Ini kerana wortel mengandungi vitamin K, C, A, dan kalium. Kandungan ini dapat membantu anda menjaga kesihatan mata untuk mengawal berat badan.

Lobak juga mempunyai rasa yang enak dan boleh digabungkan dengan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Bermula dari epal, bit, saderi, nanas, hingga jeruk. Sudah tentu campuran ini akan memperkaya kandungan nutrien dalam satu gelas jus lobak merah anda.

4. saderi

Selain kandungan airnya yang tinggi, saderi juga bagus untuk digunakan sebagai jus kerana mengandungi vitamin A, K, dan C serta antioksidan di dalamnya. Mengonsumsi jus saderi secara teratur membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dapat mengurangkan keradangan, dan mengawal tekanan gula darah.

Untuk menjadikannya lebih enak, anda boleh mencampurkan epal, bit, nanas, atau lemon ke dalam jus saderi anda.

5. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran terbaik yang boleh anda gunakan sebagai asas jus. Ini kerana bayam mengandungi vitamin A, C, dan antioksidan. Bayam juga mempunyai kandungan nitrat yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk kesihatan jantung.

Bukan hanya itu, menurut kajian mengenai Jurnal Perubatan Pelengkap dan Integratif, Jus bayam mempunyai aktiviti antasid yang ketara, jadi sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang mengalami peningkatan asid perut.

Itulah beberapa jus sayur terbaik yang boleh anda cuba pada waktu pagi atau dijadikan minuman sihat pada waktu siang. Perkara yang perlu diberi perhatian adalah tidak menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis buatan ke jus sayur buatan sendiri, agar tidak mengurangkan faedah jus sayur.

Baca juga : 4 Kesalahan Membuat Jus Yang Boleh Memudaratkan Kesihatan

Daripada gula, anda boleh mencampurkan jus sayur dengan buah yang mempunyai rasa manis atau madu. Dengan cara itu, jus sayur yang anda makan akan lebih sedap dan sihat.

Tidak ada salahnya bertanya kepada doktor secara langsung mengenai faedah dan cara yang betul untuk mengambil jus sayur supaya keadaan kesihatan lebih optimum. Ayuh, muat turun sekarang melalui App Store atau Google Play!

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 12 Sayuran Terbaik untuk Jus.
Jurnal Perubatan Pelengkap dan Integratif. Diakses pada tahun 2021. Kajian Perbandingan Kesan Antacid Jus Bayam Mentah dan Ekstrak Bayam dalam Model Perut Buatan.
Sains Bioperubatan dan Alam Sekitar. Diakses pada tahun 2021. Jus Kale Meningkatkan Faktor Risiko Penyakit Arteri Koronari pada Lelaki Hiperkolesterolemik.
Alam yang baik. Diakses pada tahun 2021. 10 Sayuran Terbaik untuk Jus.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Adakah Jus Saderi Sihat? Semua Yang Anda Perlu Tahu.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found