, Jakarta - Kopi telah menjadi sebahagian daripada gaya hidup pekerja pejabat. Pelbagai jenis kopi kontemporari dengan pelbagai resipi kreatif dijual di pasaran sehingga orang tidak merasa bosan untuk merasakan minuman yang satu ini.
Namun, kopi juga mempunyai faedah lain seperti membantu menurunkan berat badan. Salah satu jenis kopi yang dipercayai mempunyai manfaat pengurangan terbaik adalah kopi hijau. Ketahui lebih lanjut mengenai kopi hijau berikut, ayuh!
Apa itu Kopi Hijau?
Kopi hijau pada dasarnya adalah biji kopi dari buah Coffea yang belum dipanggang. Proses memanggang biji kopi dipercayai dapat mengurangkan jumlah asid klorogenik kimia.
Oleh itu, biji kopi hijau mempunyai kadar asid klorogenik yang lebih tinggi berbanding biji kopi biasa. Asid klorogenik dalam kopi hijau dianggap mempunyai manfaat kesihatan.
Kopi hijau semakin digemari ramai kerana disyaki dapat menurunkan berat badan setelah disebut dalam rancangan tersebut Dr. Oz pada tahun 2012. Sekiranya berlaku Dr. Oz Mengikut jenis kopi ini, dikatakan bahawa kopi jenis ini mampu membakar lemak dengan cepat dan mendakwa bahawa kita tidak perlu bersenam atau mengatur diet lain.
Selepas itu, kebanyakan orang memilih kopi hijau untuk merawat masalah seperti obesiti, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit Alzheimer, dan jangkitan bakteria.
Baca juga: Kopi Boleh Memanjangkan Hayat, Benarkah?
Bagaimana Kopi Hijau Berfungsi di Badan?
Seperti kopi pada umumnya, kopi hijau diekstrak daripadanya sehingga mendapat asid klorogenik yang banyak kerana biji kopi hijau tidak dipanggang. Asid klorogenik berguna untuk mencegah pembebasan glukosa dalam aliran darah dengan menghalang enzim di hati.
Teorinya berjalan seperti ini, apabila badan mempunyai kurang glukosa yang ada, tubuh kemudian akan menggunakan lemak yang tersimpan untuk tenaga. Oleh itu, anda dapat menurunkan berat badan, dan metabolisme anda akan beralih ke arah pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, pelancaran Klinik Cleveland , sebenarnya tidak pernah dijumpai makanan tambahan atau ubat yang paling berkesan menurunkan berat badan. Itu termasuk ekstrak biji kopi.
Baca juga: Teh atau Kopi, Mana Yang Lebih Sihat?
Bolehkah Kopi Hijau Boleh dipercayai untuk Menurunkan Berat Badan?
Sayangnya sehingga kini belum banyak penyelidikan mengenai asid klorogenik dan keberkesanannya sebagai makanan tambahan penurunan berat badan. Kajian semula kajian manusia menunjukkan bahawa ekstrak kopi hijau berpotensi untuk membantu menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, kesan yang didokumentasikan terhadap penurunan berat badan adalah kecil, dan kajian ini tidak jangka panjang. Jadi, tidak ada bukti yang cukup untuk mengatakan bahawa suplemen itu berkesan atau selamat.
Di samping itu, anda mesti menyedari kesan sampingan yang disebabkan oleh kopi hijau kerana ia juga mengandungi kafein, seperti:
Sakit perut;
Denyutan jantung meningkat;
kencing kerap;
Sukar tidur;
Keresahan.
Baca juga: Apa yang akan berlaku pada badan apabila anda berhenti minum kopi
Petua Berkuasa Menurunkan Berat Badan
Sekiranya fokus utama anda adalah menurunkan berat badan, anda harus fokus pada kaedah jangka panjang dan mengamalkan gaya hidup sihat dan berdisiplin mengenainya. Ekstrak biji kopi hijau boleh membantu, tetapi banyak pakar setuju bahawa tidak ada pengganti untuk menjaga diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur.
Pengajian dari Pusat untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan mengurangkan pengambilan kalori harian anda sebanyak 500 hingga 1000 kalori untuk menurunkan berat badan. Di samping itu, disarankan agar anda melakukan aktiviti fizikal intensiti sederhana selama 60 hingga 90 minit hampir setiap hari dalam seminggu.
Untuk maklumat mengenai gaya hidup sihat dan cara mengurangkan berat badan, anda boleh berbual dengan doktor di untuk mendapatkan maklumat yang tepat. Doktor yang dipercayai di akan memberikan nasihat kesihatan yang tepat mengikut keadaan kesihatan anda!
