9 Makanan yang Baik untuk Dimakan Semasa Selsema

, Jakarta - Apabila anda atau orang terdekat anda menghidap selesema, perkara yang selalu anda fikirkan adalah makan makanan sihat dan kemudian minum ubat. Namun, ketika anda demam selera makan anda mungkin berkurang, jadi anda harus mengatasinya agar makanan yang anda pilih dapat mempercepat proses penyembuhan dari selesema.

Makanan yang sihat memberi tubuh dan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi. Kesan seperti itu sama pentingnya ketika demam. Namun, bukan hanya makanan yang boleh dimakan semasa selesema. Pertimbangkan untuk makan makanan tertentu ketika anda demam.

Baca juga: Berikut adalah 7 Cara Mengatasi Gejala Selsema Awal

Makanan yang Disarankan Semasa Selsema

Dilancarkan dari Healthline, jenis makanan berikut baik untuk dimakan ketika sejuk, iaitu:

  • Kuahnya

Apa-apa jenis kaldu, sama ada ayam, daging lembu, atau stok sayur, adalah makanan yang baik untuk dimakan ketika anda mengalami selesema. Anda boleh memakannya sebaik sahaja gejala muncul sehingga pulih sepenuhnya. Kaldu membantu mencegah dehidrasi, dan sensasinya yang hangat dapat melegakan sakit tekak dan hidung tersumbat.

  • Sup ayam

Sup ayam menggabungkan kelebihan kaldu dengan bahan tambahan. Ayam yang dihiris memberikan zat besi dan protein kepada tubuh anda dan anda akan mendapat nutrien dari wortel, herba, dan saderi. Anda boleh makan sup ayam semasa selesema untuk membantu tubuh kekal terhidrat dengan baik dan menjaga perut kenyang.

  • Bawang putih

Sebilangan besar orang berpendapat bahawa bawang putih hanyalah rempah dapur yang digunakan sebagai agen perasa makanan. Sebenarnya bawang putih digunakan dalam ubat alternatif untuk pelbagai penyakit selama berabad-abad. Pakar bersetuju bahawa suplemen bawang putih yang diambil oleh orang dewasa melegakan selsema dan membina sistem imun yang lebih baik dan mengurangkan keparahan gejala. Namun, anda tidak perlu mengambil makanan tambahan. Makan bawang putih mentah atau panggang boleh bermanfaat. Kesannya meningkatkan imuniti, pertimbangkan untuk makan bawang putih ketika gejala awal selesema muncul.

  • Yogurt

Yogurt bukan sahaja membantu melegakan sakit tekak, tetapi juga dapat meningkatkan sistem imun seperti bawang putih. Anda boleh makan yogurt ketika sakit tekak anda, tetapi pastikan anda memilih yogurt tanpa gula tambahan.

  • Buah-buahan yang kaya dengan Vitamin C

Vitamin C adalah nutrien penting untuk membantu meningkatkan sistem imun anda, yang penting ketika anda jatuh sakit. Walaupun makanan tambahan dapat membantu, tubuh anda dapat menyerap nutrien seperti vitamin C dengan lebih berkesan daripada makanan yang anda makan. Cubalah buah-buahan seperti jeruk, strawberi, atau tomato untuk makanan ringan yang sihat ketika anda demam.

  • Sayuran hijau

Bayam, kangkung, dan sayur-sayuran hijau yang lain dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda ketika anda demam. Daun hijau mempunyai vitamin C dan vitamin E, yang merupakan nutrien penambah daya tahan tubuh yang lain. Campurkan sayur-sayuran berdaun hijau dengan buah dalam smoothie , atau memakannya mentah dengan perasan lemon dan minyak zaitun. Pastikan juga mengambilnya secara berterusan semasa anda sakit.

  • Brokoli

Brokoli adalah pusat tenaga dengan nutrien yang memberi manfaat kepada tubuh ketika anda demam. Makan hanya satu hidangan menyediakan vitamin C dan E yang meningkatkan imuniti yang berkesan, bersama dengan kalsium dan serat. Cuba makan brokoli ketika selera makan anda kembali atau ketika selesema sudah habis. Anda boleh makan sup brokoli, tetapi pastikan anda menambah garam mengikut keperluan.

  • Oatmeal

Ketika sakit, semangkuk oatmeal panas boleh menjadi pilihan makanan yang selesa dan berkhasiat. Oat, seperti biji-bijian lain, adalah sumber semula jadi vitamin E dan dapat meningkatkan imuniti. Oat juga mengandungi polifenol antioksidan serta serat beta-glukan yang menguatkan imuniti.

  • Rempah

Menjelang akhir selesema, anda mungkin mengalami peningkatan resdung dan sesak dada. Rempah-rempah tertentu, seperti lada, cengkeh, dan halia, membantu mengurangkan rasa tidak selesa sehingga anda dapat bernafas dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, elakkan makanan pedas ketika anda mengalami sakit tekak.

Baca juga: Selalunya keliru, ini adalah perbezaan antara selsema dan selesema

Bukan hanya makanan, pastikan badan terhidrat semasa selesema

Semasa selesema, anda mudah mengalami dehidrasi. Anda bukan sahaja kurang makan, tetapi juga malas minum. Kekurangan pengambilan air boleh membahayakan tubuh. Terutama ketika demam menyebabkan air dalam badan hilang kerana peluh. Sekiranya anda tidak suka air, anda boleh mendapatkan air dari pelbagai sumber, seperti:

  • Kuah;

  • Teh halia;

  • Teh herba dengan madu;

  • Teh madu dan lemon (campurkan bahagian yang sama dengan air panas);

  • Jus.

Ini adalah beberapa makanan terbaik untuk dimakan ketika anda demam. Anda juga boleh berbual dengan doktor di untuk meminta makanan dan minuman yang disyorkan semasa selesema. Doktor di 24 jam bersedia untuk memberikan nasihat kesihatan yang diperlukan.

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Apa yang Perlu Dimakan Apabila Anda Selesema.
WebMD. Diakses pada tahun 2020. Makanan yang Dimakan Apabila Anda Selesema.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found