Sebab-sebab Sindrom Kaki Gelisah Boleh Menyebabkan Gangguan Tidur

, Jakarta - Sindrom kaki gelisah ( Sindrom kaki gelisah / RLS) adalah penyakit yang berlaku kerana terdapat gangguan pada saraf. Keadaan ini dicirikan oleh rasa tidak selesa pada kaki yang kemudian menyebabkan desakan mendorong atau menghentak. Keadaan ini boleh mengganggu rehat, terutama pada waktu malam.

Gangguan ini dikatakan mencetuskan gangguan tidur. Sekiranya seseorang sudah mempunyai sejarah gangguan tidur, sindrom kaki gelisah boleh membuatnya lebih teruk. Sebabnya, gejala penyakit ini paling kerap muncul pada waktu malam, terutama pada waktu tidur. Kaki yang gelisah membuat penderita terdorong untuk menggerakkan atau menolak kaki, sehingga boleh mengganggu kualiti tidur.

Baca juga: Kepentingan Tidur yang Ideal untuk Kesihatan

Gejala dan Cara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah

Sindrom kaki gelisah boleh mencetuskan gangguan tidur. Bukan tanpa sebab, gejala penyakit ini sebenarnya paling kerap muncul pada waktu malam. Walaupun mereka tidur, penderita mungkin merasa tidak selesa di kawasan kaki, jadi mereka merasa seperti menggerakkan kaki untuk menghilangkan rasa tidak selesa.

Gejala penyakit ini biasanya akan bertambah buruk ketika badan berehat. Sindrom kaki gelisah dicirikan oleh rasa tidak selesa, sakit, gatal, kekejangan, kejutan, atau sensasi seperti serangga yang berjalan di kaki anda. Walaupun, tidak ada apa-apa. Dalam jangka masa panjang, sindrom kaki gelisah boleh menyebabkan penurunan kualiti tidur dan kesukaran untuk duduk diam dalam jangka masa yang lama.

Sindrom kaki gelisah boleh dialami oleh sesiapa sahaja, baik orang dewasa, kanak-kanak, hingga orang tua. Malangnya, sehingga kini masih belum diketahui dengan tepat apa yang menyebabkannya. Walau bagaimanapun, faktor genetik dianggap mempunyai kesan. Di samping itu, terdapat beberapa keadaan yang boleh memperburuk gejala sindrom kaki gelisah, termasuk:

1. Kehamilan

Wanita hamil terdedah kepada sindrom kaki gelisah, terutamanya pada trimester ketiga. Walaupun begitu, RLS pada wanita hamil biasanya akan hilang beberapa ketika selepas melahirkan.

2. Sejarah Keseronokan

Sindrom kaki gelisah juga sering dikaitkan dengan beberapa penyakit. Gangguan ini dikatakan dapat menyerang orang yang mengalami kegagalan buah pinggang, diabetes, neuropati periferal, penyakit Parkinson, dan gangguan saraf tunjang. Sekiranya ini adalah penyebabnya, sindrom kaki gelisah biasanya akan hilang sekiranya penyakit ini dirawat atau dikawal.

Baca juga: Tidak terganggu oleh arwah, ini adalah penyebab gangguan berjalan kaki

3. Kesan Sampingan Dadah

Mengambil ubat tertentu juga boleh menjadi pencetus sindrom kaki gelisah. Ketahui jenis ubat yang menyebabkannya, kemudian hentikan rawatan.

Sekiranya ubat yang mencetuskan gangguan ini adalah preskripsi dari doktor, cuba tanyakan kemungkinan untuk menggantinya dengan jenis ubat lain. Sekiranya ragu-ragu, anda boleh cuba bercakap dan bertanya kepada doktor mengenai ubat dalam permohonan tersebut . Sampaikan sejarah penyakit dan ubat yang anda ambil, terutamanya ubat yang disyaki mencetuskan sindrom kaki gelisah. Muat turun untuk menghubungi doktor melalui Video / Panggilan suara atau Berbual .

4. Gaya Hidup Tidak Sihat

Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat juga dapat mencetuskan RLS. Gangguan ini cenderung menyerang orang yang sering mengambil minuman beralkohol berlebihan, aktif merokok, dan sering bangun lewat.

Oleh itu, perubahan gaya hidup boleh menjadi salah satu cara untuk mengatasi sindrom kaki gelisah. Terapkan gaya hidup sihat seperti makan makanan sihat, mengurangkan kafein dan alkohol, bersenam secara teratur, dan berhenti merokok. Untuk melegakan simptom, anda boleh memampatkan kaki dengan air sejuk dan air suam secara bergantian atau mandi air suam.

Baca juga: Jangan menganggapnya ringan, gangguan tidur adalah bahaya kesihatan

Bersenam secara teratur juga dapat melegakan gejala sindrom kaki gelisah. Selain itu, aktiviti fizikal juga dapat membantu tubuh tidur dengan lebih mudah pada waktu malam sehingga kualiti tidur dapat ditingkatkan. Walau bagaimanapun, anda harus mengetahui had anda dan jangan memaksakan diri semasa bersenam, OK!

Rujukan:
WebMD. Diakses pada tahun 2020. Sindrom Kaki Gelisah (RLS).
Kesihatan yang Sangat Baik. Diakses pada tahun 2020. Apakah itu Sindrom Kaki Gelisah (RLS)?

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found