“Ibu boleh melakukan beberapa cara mudah untuk mengoptimumkan pertumbuhan tinggi anak-anak mereka pada usia mereka. Bermula dari menyediakan pengambilan protein dan kalsium, memenuhi keperluan tidur, melakukan pelbagai aktiviti fizikal, hingga memastikan kesihatan anak-anak adalah cara yang berkesan dan selamat untuk meningkatkan ketinggian anak-anak. "
, Jakarta - Memastikan anak-anak tumbuh dan berkembang mengikut usia adalah satu perkara yang perlu dilakukan oleh ibu bapa. Tidak hanya memastikan berat badan anak sesuai dengan usia anak, ibu juga perlu memastikan bahawa tinggi badan anak sesuai dengan perkembangannya.
Baca juga: Apakah Tinggi Ideal untuk Kanak-kanak lelaki?
Lebih baik mengetahui beberapa cara untuk meningkatkan ketinggian anak semasa tempoh pertumbuhan. Dengan cara itu, ketinggian anak dapat tumbuh dengan optimum pada usianya.
- Memenuhi Keperluan Pemakanan Kanak-kanak
Makan makanan yang sihat dapat membantu ibu untuk mengoptimumkan ketinggian anak mereka dalam tempoh pertumbuhan mereka. Terdapat beberapa nutrien yang dapat membantu anak-anak tumbuh dengan tinggi, seperti protein, vitamin D, kalsium, magnesium, dan fosfor.
- Beri anak-anak pelbagai jenis makanan.
- Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran anda.
- Kacang, dada ayam, kangkung, quinoa, telur, salmon, dan susu adalah makanan yang dapat mengoptimumkan ketinggian anak.
- Memenuhi Keperluan Tidur Kanak-kanak
Selain memenuhi keperluan pemakanan, ibu juga perlu memenuhi keperluan rehat anak-anak sebagai cara untuk meningkatkan ketinggian anak. Ini kerana hormon pertumbuhan akan dikeluarkan oleh badan secara optimum semasa tidur.
- Bayi yang baru lahir - berumur 3 bulan disarankan tidur 14-17 jam sehari.
- Umur 3-11 bulan disyorkan 12-17 jam sehari.
- Berumur 1-2 tahun sebanyak 11-14 jam sehari.
- Umur 3-5 tahun sebanyak 10-13 jam sehari.
- Berumur 6-13 tahun sebanyak 9-11 jam sehari.
- Berumur 14-17 tahun sebanyak 8-10 jam sehari.
Baca juga: Penjelasan Tinggi Ideal Kanak-kanak Berdasarkan Umur
- Lakukan Aktiviti Fizikal secara berkala
Galakkan anak-anak untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala seperti bersenam. Bersenam secara teratur dapat membantu anak-anak menguatkan otot dan tulang. Dengan cara itu, pertumbuhan ketinggian akan menjadi lebih optimum. Selain itu, senaman juga dapat membantu meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan.
- Ajak anak sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk melakukan aktiviti fizikal.
- Sukan yang sesuai untuk kanak-kanak lakukan untuk mengoptimumkan ketinggian mereka, seperti berbasikal, berenang, bermain bola keranjang, dan lompat tali.
Itulah beberapa cara yang boleh dilakukan oleh ibu untuk mengoptimumkan pertumbuhan anak-anak mereka pada usia mereka. Tidak boleh mengabaikan jika anak itu mengadu masalah kesihatan, segera kunjungi hospital terdekat dan buat janji temu untuk melakukan pemeriksaan kesihatan dan menentukan punca keluhan kesihatan yang dialami oleh anak tersebut.
Baca juga: 3 Faktor Yang Mempengaruhi Ketinggian
Mengalami masalah kesihatan yang tidak dapat ditangani dapat menghambat pertumbuhan anak. Dengan cara itu, pastikan anak anda mempunyai kesihatan yang optimum pada usia pertumbuhannya. Ayuh, muat turun sekarang juga untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan anak dengan baik.
