, Jakarta - Selain bersenang-senang, berenang juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Semasa berenang, semua organ badan akan bergerak. Tidak hairanlah jika anda rajin berenang, anda akan mempunyai badan yang lebih sihat dan berkadar.
Baca juga: Pelbagai jenis gaya berenang dan faedahnya
Manfaat berenang bukan hanya dapat dirasakan oleh perenang profesional. Semua peringkat umur juga boleh memanfaatkan sukan ini jika ia dilakukan secara berkala. Berikut adalah beberapa kebaikan berenang yang dapat anda rasakan.
1. Mempunyai Tubuh Lebih Kuat daripada Orang Yang Berenang Jarang
Berenang sebenarnya dapat menjadikan tubuh anda lebih kuat, kerana pada dasarnya bergerak di dalam air memerlukan lebih banyak tenaga daripada anda melakukan sukan di luar air. Selain itu, berenang adalah sukan fizikal yang dapat melatih semua otot dalam badan. Bermula dari otot bahu, punggung, pelvis, punggung, hingga kaki.
2. Membakar Kalori
Apabila anda berenang selama 1 jam, anda boleh membakar sekitar 500-600 kalori. Sekiranya anda lebih kerap berenang, anda boleh membakar lebih banyak kalori. Jadi, anda dapat mengekalkan berat badan anda mengikut apa yang anda mahukan.
3. Menjaga Kesihatan Jantung
Sebenarnya, berenang dapat membantu anda menjaga jantung yang sihat. Berenang dapat membantu jantung anda beredar dengan lebih baik sambil mengepam darah yang digunakan untuk hidup anda. Orang yang kerap berenang akan mengalami peningkatan jumlah darah yang dipam.
4. Mengurangkan Risiko Asma
Sekiranya anda mempunyai sejarah asma, anda mesti kerap berenang. Berenang dapat membantu melancarkan pernafasan, jadi paru-paru anda menjadi lebih sihat dan anda dapat mengelakkan risiko asma.
5. Amalkan Keseimbangan dan Kelenturan
Semasa berenang, sudah tentu anda menggunakan otot kaki dan lengan anda. Jadi, anda akan mempunyai keseimbangan dan fleksibiliti yang lebih baik daripada orang yang tidak suka berenang.
6. Mencegah Pelbagai Penyakit
Tidak hanya menjadikan tubuh segar dan bugar, dengan rajin berenang, anda juga dapat mencegah pelbagai penyakit, seperti strok atau diabetes. Berenang juga boleh menjadi salah satu pilihan sukan setelah seseorang pulih dari strok. Dengan berenang secara berkala, jangka hayat anda dapat lebih lama. Lakukan berenang selama 30 minit setiap 3-5 kali dalam 1 minggu.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Selain menyuburkan badan, sebenarnya berenang dapat meningkatkan fungsi otak. Berenang dapat mengaktifkan semua bahagian otak, sehingga dapat meningkatkan fokus, termasuk kemampuan belajar dan fungsi kognitif Anda.
8. Menjaga Kehamilan Sihat
Bagi anda yang sedang hamil, jangan ragu untuk berenang. Sebenarnya, senaman ini sangat baik untuk menjaga kehamilan anda. Semasa mengandung, wanita hamil biasanya berasa sakit pada beberapa sendi. Dengan berenang, anda juga dapat menghilangkan rasa sakit yang anda rasakan.
Baca juga: Manfaat Tersembunyi Berenang untuk Wanita Hamil
Tidak ada salahnya mencuba beberapa gaya berenang untuk membuat berenang anda lebih menyeronokkan. Sekiranya anda mempunyai aduan mengenai kesihatan, anda boleh menggunakan aplikasi tersebut untuk bertanya kepada doktor. Ayuh, muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play!
