Adakah terdapat kesan negatif daripada minum kopi terlalu banyak?

, Jakarta - Kopi sebenarnya adalah minuman yang sihat. Kopi mengandungi kafein, zat yang boleh meningkat mood , metabolisme, dan prestasi mental dan fizikal. Kopi selamat dimakan dalam jumlah yang rendah hingga sederhana. Walau bagaimanapun, kopi dengan dos kafein yang tinggi mungkin mempunyai kesan negatif dan bahkan berbahaya.

Walau bagaimanapun, kesan ini dapat dialami secara berbeza bagi setiap orang. Sebilangan orang boleh mengambil lebih banyak kafein dan tidak mengalami kesan negatif. Namun, bagi mereka yang tidak terbiasa atau tidak bergaul dengan kafein, ia boleh mengalami gejala yang tidak menyenangkan. Berikut adalah beberapa kesan negatif daripada minum kopi terlalu banyak:

1. Keresahan

Kafein diketahui meningkatkan kewaspadaan. Terdapat zat yang berkaitan dengan peningkatan tenaga dalam kopi. Walau bagaimanapun, pada dos yang tinggi, kesannya boleh menyebabkan kegelisahan dan kegelisahan. Fakta. Gangguan kecemasan yang disebabkan oleh kafein adalah salah satu daripada empat sindrom kafein yang berkaitan dengan gangguan mental.

Dosis sederhana juga terbukti menyebabkan pernafasan cepat dan meningkatkan tahap tekanan ketika diminum dalam satu minuman. Sekiranya anda merasa sering merasa gugup atau gelisah setelah minum kopi, anda harus mengurangkan atau mengehadkan jumlah penggunaannya.

Baca juga: Minum kopi boleh memasuki ER, ini adalah dos yang tepat

2. Insomnia

Keupayaan kafein untuk membantu tubuh terjaga dari tidur adalah salah satu yang diandalkan. Sebaliknya, terlalu banyak kafein boleh menyusahkan seseorang untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Terlalu kerap minum kopi dapat mengurangkan waktu tidur, terutama pada orang tua.

Anda mungkin tidak menyedari bahawa terlalu banyak kafein boleh mengganggu tidur atau insomnia. Lebih-lebih lagi, kesannya boleh memakan masa selama beberapa jam. Oleh itu, penting untuk memperhatikan jumlah dan masa minum kopi untuk mengoptimumkan tidur.

3. Masalah Pencernaan

Ramai orang menyedari bahawa secawan kopi pada waktu pagi dapat membantu perut mereka bergerak. Kesan pencahar kopi dikaitkan dengan pembebasan gastrin, hormon yang dihasilkan oleh perut yang mempercepat aktiviti dalam susu besar.

Walau bagaimanapun, kafein juga dapat merangsang pergerakan usus dengan meningkatkan peristalsis, kontraksi yang menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan. Oleh itu, jangan terkejut jika minum kopi yang terlalu banyak dan kerap boleh menyebabkan pergerakan usus atau cirit-birit pada sesetengah orang.

Baca juga: Selalunya Minum Kopi, Awas Kesannya

4. Kerosakan Otot

Rhabdomyolysis adalah keadaan yang sangat serius apabila serat otot yang rosak memasuki aliran darah, menyebabkan kegagalan buah pinggang, dan masalah lain. Beberapa kes rhabdomyolysis dikaitkan dengan pengambilan kafein yang berlebihan, walaupun ini jarang berlaku.

Perkara penting yang perlu diingat ialah dos kafein yang banyak dikonsumsi dalam jangka masa yang singkat bagi mereka yang belum terbiasa akan merasakan kesannya. Untuk mengurangkan kesannya, lebih baik hadkan pengambilan hingga sekitar 250 miligram kafein sehari, kecuali jika anda terbiasa mengambil lebih banyak.

5. Tekanan Darah Tinggi

Secara keseluruhan, kafein tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau strok pada kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, kafein terbukti meningkatkan tekanan darah kerana kesan perangsang pada sistem saraf. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko serangan jantung dan strok, kerana boleh merosakkan arteri dari masa ke masa. Akibatnya, aliran darah ke jantung dan otak terhad.

Baca juga: Cegah Cirit-birit dengan Mencuci Tangan, Inilah Sebabnya

Nasib baik, kesan kafein pada tekanan darah kelihatan sementara. Walaupun begitu, perhatikan jumlah dan waktu pengambilan kopi, terutama jika anda sudah mengalami tekanan darah tinggi. Sekiranya terdapat masalah kesihatan, segera berjumpa doktor melalui permohonannya . Untuk lebih mudah berinteraksi dengan doktor, muat turun permohonan sekarang!

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 9 Kesan Sampingan Terlalu Banyak Kafein.
WebMD. Diakses pada tahun 2020. Kopi.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found