"Zat besi mempunyai fungsi penting, termasuk meningkatkan tenaga, menjaga tubuh tetap fokus, dan menjaga kehamilan yang sihat. Itulah sebabnya penting untuk makan sumber makanan kaya zat besi setiap hari. Sekiranya anda mengabaikannya, maka sejumlah penyakit boleh mengintai. "
, Jakarta - Zat besi adalah mineral penting untuk fungsi hemoglobin untuk mengangkut oksigen dalam darah. Zat besi juga berperanan dalam banyak proses penting lain dalam badan. Kekurangan zat besi dalam darah boleh menyebabkan pelbagai proses penting lain dalam badan.
Itulah pentingnya mengambil sumber makanan yang mengandungi zat besi dalam jumlah yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi badan. Sekiranya anda tidak mengambil pengambilan zat besi setiap hari, maka anda mungkin mengalami kekurangan zat besi yang boleh menyebabkan anemia. Ingatlah untuk selalu mengambil sumber makanan yang mengandungi zat besi setiap hari.
Baca juga: Ini adalah jenis anemia yang merupakan penyakit keturunan
Kepentingan Mengonsumsi Besi Setiap Hari
Zat besi membantu mengekalkan banyak fungsi penting dalam tubuh, termasuk tenaga, fokus badan, pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan mengatur suhu badan. Manfaat zat besi sering tidak disedari sehingga seseorang tidak mendapat pengambilan yang mencukupi.
Berikut adalah sebab mengapa penting untuk mengambil zat besi setiap hari:
1. Menambah Tenaga Badan
Zat besi bertanggungjawab membawa oksigen ke otot dan otak. Sekiranya seseorang tidak mengambil cukup zat besi dalam makanan, kecekapan penggunaan tenaga badan akan terjejas. Zat besi membantu meningkatkan tahap tumpuan dan tumpuan, mengurangkan kerengsaan, dan meningkatkan stamina.
2. Meningkatkan Prestasi Badan secara Aktif
Pengambilan zat besi yang betul penting bagi seseorang yang menjalani gaya hidup aktif, kerana meningkatkan prestasi atletik. Zat besi menghasilkan sel darah merah yang mengandungi hemoglobin, yang memindahkan oksigen ke tisu, kekurangannya boleh menyebabkan prestasi yang buruk semasa latihan fizikal.
Baca juga: Orang yang berpotensi terjejas oleh Anemia kekurangan zat besi dan folat
3. Menjaga Kehamilan yang Sihat
Semasa mengandung, jumlah darah badan dan pengeluaran sel darah merah meningkat untuk memastikan janin mendapat semua nutrien yang diperlukannya. Oleh itu, keperluan untuk besi juga meningkat.
Pengambilan zat besi yang mencukupi dapat mengurangkan risiko kelahiran pramatang, berat lahir rendah, simpanan zat besi rendah, dan kekurangan kognitif dan tingkah laku pada bayi. Seorang wanita hamil yang mengambil zat besi dalam diet hariannya cenderung untuk dijangkiti virus dan menderita jangkitan.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Zat besi juga berperanan dalam menguatkan sistem imun. Ia mampu mencegah dan merawat pelbagai keadaan kesihatan. Sel darah merah yang dihasilkan penting untuk memperbaiki kerosakan tisu dan sel.
Ini akan mengelakkan penyakit daripada berlaku pada masa akan datang. Hemoglobin dalam sel darah merah juga meningkatkan sistem imun dan memastikan ia berfungsi pada tahap yang optimum.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Otak menuntut zat besi berfungsi dengan baik, kerana memerlukan darah beroksigen untuk meningkatkan fungsi kognitif. Zat besi meningkatkan aliran darah di otak, membantu membuat saluran saraf baru untuk mencegah komplikasi kognitif. Seperti demensia dan penyakit Alzheimer.
Oleh itu, diet kaya zat besi bermanfaat untuk fungsi kognitif yang optimum dan kesihatan otak secara keseluruhan.
6. Baik untuk Tidur Berkualiti
Adakah anda sering menghadapi masalah tidur pada waktu malam walaupun badan anda sebenarnya sangat letih? Ini boleh berlaku kerana kekurangan zat besi. Sebelum keadaan ini berlaku, mulailah mengamalkan diet kaya zat besi setiap hari sehingga tidak hanya mudah tertidur, tetapi juga menikmati tidur malam yang nyenyak.
Baca juga: Hati-hati, anemia semasa kehamilan meningkatkan risiko stunting pada kanak-kanak
Itulah sebabnya pentingnya zat besi dalam diet harian yang tidak boleh diabaikan. Diet menjadi tidak sihat jika tidak mengandungi zat besi dalam kadar yang betul. Oleh itu, untuk memastikan tubuh anda berfungsi dengan optimum, pastikan anda makan makanan kaya zat besi yang mencukupi setiap hari.
Sekiranya anda mempunyai masalah yang berkaitan dengan zat besi dalam diet harian anda, cubalah berbincang dengan pakar pemakanan melalui aplikasi tersebut . Ayuh, muat turunpermohonan sekarang!
