Periksa Kalori Makanan ringan Kegemaran anda yang Terkumpul

Jakarta - Ada banyak makanan ringan Indonesia yang membuat Anda ketagihan. Makanan ringan kegemaran ini pasti diposisikan sebagai makanan ringan sebelum atau selepas makan. Jadi, jika anda secara tidak sengaja memakan makanan ringan kegemaran ini sebagai makanan ringan sebelum makan, berapakah jumlah kalori yang ada?

Anda perlu menghadkan makanan ringan kegemaran anda sebelum makan. Sekiranya anda terlalu kenyang ketika mengemil, maka ia akan membuatkan anda tidak mempunyai selera makan. Perlu diketahui juga bahawa jumlah kalori makanan ringan yang disarankan adalah sekitar 150-200 kalori. Untuk membuktikannya, cuba periksa berapa banyak kalori setiap makanan ringan kegemaran anda:

  1. Makanan bergoreng

Makanan ringan ini popular dan digemari ramai. Selain praktikal, makanan goreng memang mempunyai rasa yang enak dan cenderung membuat seseorang ketagih. Tetapi berhati-hatilah, selain tinggi kalori, makanan jenis ini juga mengandungi lemak "buruk" yang boleh mencetuskan penyakit kardiovaskular dan kolesterol tinggi.

Baca juga: Menu Diet Sihat Bebas Kalori

Pada dasarnya bahan dalam membuat makanan goreng adalah makanan sihat, iaitu tempe, tahu, ubi jalar dan pisang. Walau bagaimanapun, cara pemprosesan yang menggunakan tepung, gula, dan minyak menjadikan makanan ini tinggi lemak.

Sebagai contoh, pisang goreng, satu pisang goreng mengandungi rata-rata 2 gram lemak total, termasuk 1 gram lemak tepu dan 49 miliggram kolesterol. Makan pisang goreng menyumbang sekitar 5 peratus lemak tepu di dalam badan. Makanan goreng mengandungi sehingga 140 kalori.

Oleh itu, adalah mustahak untuk membatasi pengambilan makanan goreng sekiranya anda ingin menjaga kesihatan jantung dan organ lain. Selain itu, timbunan lemak dari makanan goreng yang dimakan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Pempek

Makanan khas Palembang ini juga sering dijadikan pilihan untuk menampung perut yang lapar. Namun, ternyata ada timbunan lemak yang boleh mengancam badan. Lebih-lebih lagi, cara menghidangkan beberapa jenis pempek adalah goreng.

Pempek mengandungi 39 kcal (kilokalori), 1 kcal bersamaan dengan 1,000 kalori. Pempek juga mengandungi 4,72 g karbohidrat, 1,04 g lemak, dan 2,52 gram protein dalam setiap kepingan. Makanan ini juga biasanya disajikan dengan sos cuka sebagai peneman. Selain itu, selain mempunyai kalori yang tinggi, pengambilan pempek terlalu banyak juga boleh mencetuskan masalah perut. Jadi ada baiknya membatasi penggunaan pempek, ya.

Baca juga: Bolehkah Anda Tetap Sihat Walaupun Makan Nasi Padang?

3. Siomai dan Batagor

Walaupun dikukus, setiap keping siomai yang disajikan mengandungi 51 kcal, 6,03 g karbohidrat, 0,85 gram lemak, dan 4,54 gram protein. Sekiranya anda makan hidangan penuh, dengan penambahan kubis, kentang dan sos kacang, jumlah kalori boleh mencapai 500 kcal.

Semasa di batagor, satu keping mengandungi 58 kcal, 5,83 gram karbohidrat, 2,98 gram lemak, dan 2,06 g protein. Ini boleh menjadi lebih teruk lagi kerana batagor disajikan goreng dan ditambah dengan sos kacang.

4. Biskut

Biskut sering dijadikan pilihan makanan ringan praktikal. Kerana makanan ini biasanya dalam bentuk kemasan tanpa perlu melalui proses lain lagi. Namun, ternyata biskut makan dapat menyumbang 120 kalori kepada tubuh.

Walaupun terdapat beberapa jenis biskut yang dilengkapi dengan kandungan protein dan serat, jumlah penggunaannya masih perlu dipertimbangkan. Lebih-lebih lagi, beberapa produk biskut mengandungi banyak krim, gula dan perisa lain yang boleh mencetuskan kenaikan berat badan.

Baca juga: Inilah kelebihan makan makanan manis

5. Martabak Manis

Setiap hidangan martabak manis mengandungi hingga 347 kkal. Selain itu, terdapat juga kandungan karbohidrat sekitar 44,66 gram dan 16,12 gram lemak, serta 8,97 gram protein. Makanan ringan ini sebenarnya mempunyai kalori yang sangat tinggi. Lebih-lebih lagi, ia sering disajikan dengan topping tambahan, seperti biskut atau kacang.

Ternyata ada banyak kalori "tersembunyi", ya, dalam makanan ringan yang ada di sekitar anda. Sekiranya anda sudah tahu, cuba kurangkan penggunaannya, ya. Anda harus memilih lagi makanan ringan yang sihat dan tidak mengandungi banyak kalori. Yang pasti, anda boleh bertanya kepada doktor melalui permohonannya . Ayuh, muat turun aplikasinya sekarang!

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Mengira Kalori 101: Cara Mengira Kalori untuk Menurunkan Berat Badan
WebMD. Diakses pada tahun 2020. Dos dan Tidak Perlu Mengira Kalori

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found