Ini adalah Nutrien yang Wajib untuk Trimester Ketiga

Jakarta - Memasuki trimester ketiga, biasanya ibu sudah mula menyiapkan pelbagai keperluan si kecil. Bermula dari pakaian, bilik, dan juga menyiapkan jenis penghantaran apa yang sesuai untuk si kecil pada masa akan datang.

Trimester ketiga bermula ketika usia kehamilan adalah 28 minggu. Pada masa ini, anak kecil anda sudah mulai kelihatan sempurna bentuknya. Organ di badannya yang kecil mula terbentuk dan berfungsi. Kemudian memasuki usia kehamilan 32 minggu, tulang di badan si kecil di rahim sudah terbentuk sepenuhnya. Jadi walaupun anda sibuk, anda masih harus memenuhi keperluan pemakanan anak kecil anda pada trimester ketiga, bukan?

Apakah nutrien yang mesti dipenuhi?

1. Omega 3 dan Choline

Walaupun bentuk tubuhnya semakin sempurna, si kecil anda masih memerlukan makanan untuk perkembangan otak dan sistem sarafnya. Jadi, ibu masih memerlukan pengambilan asid lemak omega-3 dan kolin untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Sebagai sumber semula jadi omega 3, ibu dapat secara teratur memakan makanan seperti salmon, tuna, dan sardin serta telur yang diperkaya dengan omega 3.

2. Kalsium

Wanita hamil pada trimester ketiga memerlukan 1200 mg kalsium setiap hari. Ini kerana bayi anda masih membesar di rahim, jadi dia mula menyimpan kalsium sebagai simpanan dalam badannya. Untuk mendapatkan pengambilan kalsium, ibu boleh mendapatkannya dari susu dan produk olahannya, sayur-sayuran hijau, ikan bilis, sardin, dan kacang soya. Untuk mengekalkan berat badan ibu, anda harus memilih susu dan produk tenusu yang rendah lemak.

3. Besi

Menjelang waktu bersalin, keperluan zat besi yang diperlukan oleh ibu semakin tinggi. Ini kerana lebih banyak jumlah wanita hamil dan janin yang memerlukan jumlah darah. Selain itu, kekurangan zat besi semasa mengandung dapat meningkatkan risiko bayi dilahirkan sebelum waktunya. Oleh itu, ibu mesti memenuhi keperluan zat besi pada trimester ketiga sebanyak 39 mg.

4. Zink

Berbanding dengan trimester pertama dan kedua, wanita hamil memerlukan 20 mg zink pada trimester kedua. Dengan memenuhi keperluan zink, ia dapat mengelakkan anak anda dari risiko kelahiran pramatang. Untuk mendapatkan pengambilan zink yang mencukupi, ibu dapat memenuhi keperluan zink dari daging merah, makanan laut, dan sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang.

5. Vitamin A

Vitamin A yang diperlukan semasa memasuki trimester ketiga adalah sebanyak 850 mg. Wanita hamil boleh mendapatkan pengambilan vitamin A semula jadi dari buah-buahan dan sayur-sayuran seperti wortel, tomato, ubi jalar, bayam, serta susu dan telur. Sebaiknya, pengambilan vitamin A tidak berlebihan sehingga ibu mengambil makanan tambahan. Vitamin A juga boleh menyebabkan berlebihan pada anak kecil anda jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh itu, anda harus berbincang dengan doktor terlebih dahulu jika anda berhasrat untuk meningkatkan pengambilan vitamin A daripada makanan tambahan.

Sekiranya ibu memerlukan nasihat kesihatan dari doktor mengenai keadaan kesihatan si kecil di dalam kandungan, ibu boleh menggunakan aplikasi tersebut . Ibu boleh bercakap dengan doktor walaupun dia tidak datang terus ke hospital. Dengan menghubungi doktor ibu boleh mendapatkan cadangan sebelum pergi ke hospital. Doktor boleh dihubungi melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual. Di samping itu, ibu juga boleh membeli produk kesihatan yang mereka perlukan, seperti vitamin dan makanan tambahan . Pesanan anda akan siap dihantar ke destinasi anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found