Manfaat Menari untuk Kesihatan Fizikal dan Mental

, Jakarta - Tidak dapat dinafikan bahawa menari adalah salah satu aktiviti yang paling menarik. Manfaat menari untuk kesihatan fizikal dan mental juga banyak, jadi ada lebih banyak alasan untuk melakukan aktiviti ini.

Untuk meraikan tarian sebagai aktiviti keseronokan sejagat, Jawatankuasa Tarian Institut Teater Antarabangsa (ITI) sejak tahun 1982 telah menetapkan 29 April setiap tahun sebagai Hari Tarian Sedunia. Tarikh ini dipilih kerana ini adalah ulang tahun penari balet moden, Jean-Georges Noverre. Peringatan ini diisytiharkan untuk menyatukan orang dengan bahasa tarian sejagat.

Baca juga: Sebab mengapa menari dan menyanyi bagus untuk pertumbuhan anak-anak

Faedah Menari untuk Kesihatan Fizikal

Menari adalah sukan, jadi faedah menari untuk kesihatan fizikal akan serupa dengan aktiviti kardio yang lain. Beberapa faedah fizikal menari termasuk:

Meningkatkan Kesihatan Jantung

Menari dapat membantu jantung mengepam, yang sesuai dengan panduan aktiviti fizikal yang disarankan oleh pakar kesihatan. Untuk faedah kesihatan, orang dewasa harus melakukan aktiviti fizikal seperti menari dengan syarat:

  • Sekurang-kurangnya 150 minit hingga 300 minit seminggu senaman intensiti sederhana, atau
  • 75 minit hingga 150 minit seminggu aktiviti fizikal aerobik intensiti tinggi.

Hampir semua gaya tarian membuat senaman kardio yang hebat kerana degup jantung anda dicabar ketika anda melakukan gerakan yang berbeza.

Meningkatkan Keseimbangan dan Kekuatan

Salah satu sebab tarian adalah bentuk kecergasan fizikal yang sangat baik kerana ia menggabungkan pergerakan di semua bidang gerakan dan ke semua arah. Pergerakan yang biasanya dilakukan dalam kehidupan seharian, seperti berjalan kaki, menaiki tangga, dan latihan umum seperti treadmill dan berbasikal, berlaku di satah sagital. Walau bagaimanapun, tarian melatih tubuh dari semua pesawat, termasuk sisi dan putaran, yang menyalakan dan mematikan semua otot, yang bermaksud tidak ada otot yang dibiarkan tidak digunakan.

Jenis pergerakan ini bukan sahaja meningkatkan kekuatan, tetapi juga meningkatkan keseimbangan.

Selamat dilakukan untuk badan

Bentuk tarian yang berbeza boleh sesuai untuk orang dengan pergerakan terhad atau masalah kesihatan kronik. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai intensiti kelas, berbincanglah dengan doktor dan pengajar tarian anda sebelum memulakan kelas. Mereka dapat membantu pengubahsuaian pergerakan tarian jika diperlukan.

Sekiranya anda menderita penyakit yang menyerang kawasan sendi atau tulang dan ingin menjadikan tarian sebagai latihan untuk memulihkan kesihatan sendi dan tulang, ada baiknya anda berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. . Doktor anda mungkin mempunyai cadangan tertentu mengenai jenis latihan tarian yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda. Doktor di juga akan sentiasa bersedia kerana mereka boleh dihubungi bila-bila masa dan di mana sahaja!

Baca juga: Ketahui 4 Khasiat Zumba untuk Kesihatan

Manfaat Menari untuk Kesihatan Mental

Sementara itu, untuk kesihatan mental, menari juga boleh membawa faedah seperti:

Meningkatkan Prestasi Kognitif

Sekiranya anda memerlukan alasan untuk bergerak lebih banyak, ingatlah bahawa banyak kajian menunjukkan bagaimana menari dapat mengekalkan dan bahkan meningkatkan kemahiran berfikir ketika anda meningkat usia.

Menurut beberapa kajian, para saintis mendapati bahawa kawasan otak yang mengawal memori dan kemahiran, seperti merancang dan mengatur, bertambah baik dengan latihan seperti menari.

Juga, tidak seperti bentuk latihan lain, menari mempunyai manfaat tambahan untuk meningkatkan keseimbangan melalui irama dan muzik.

Mengasah Keupayaan Otak

Sekiranya anda pernah mencuba menari saman atau bahkan menari, anda akan tahu apa artinya menari untuk menajamkan otak anda. Kekuatan otak yang diperlukan untuk menari, khususnya, mengharuskan anda memusatkan perhatian pada perubahan pergerakan yang berterusan dan mengingati pergerakan dan corak. Ini adalah bentuk latihan mental yang sangat baik untuk minda, tanpa mengira usia anda.

Baca juga: Ini adalah Kaedah yang betul untuk mengatasi tekanan

Sementara itu, menari juga bermanfaat secara emosional, misalnya:

Inklusif

Salah satu perkara yang paling hebat dalam menari ialah sesiapa sahaja boleh mengambil bahagian. Sekiranya anda boleh bergerak, walaupun hanya bahagian atas badan anda, anda masih boleh menari. Inilah yang menjadikan tarian begitu popular di kalangan orang yang biasanya menjauhkan diri dari bentuk latihan lain.

Boleh Menjadi Aktiviti Sosial

Walaupun anda mungkin lebih suka menghentikan pergerakan ketika tidak ada yang menonton, ada sesuatu yang luar biasa tentang menari dengan orang lain. Sama ada anda mengikuti kelas menari balet atau perut, menari dengan rakan, atau berada di sekitar orang lain sambil menari adalah baik untuk kesihatan sosial dan emosi anda.

Membantu Meningkatkan Mood

Pergerakan dan tarian sangat ekspresif, membolehkan anda melarikan diri dan melarikan diri. "Melepaskan" inilah yang membantu meningkatkan kesihatan mental dan emosi dengan mengurangkan tekanan, mengurangkan gejala kegelisahan dan kemurungan, dan meningkatkan harga diri.

Itulah beberapa faedah menari untuk kesihatan fizikal dan mental, jadi jangan ragu untuk menjadikan tarian sebagai aktiviti biasa!

Rujukan:
Institut Neurosains Harvard Mahoney. Diakses pada tahun 2021. Menari dan Otak.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Faedah Tarian.
Tirto. Hari Tarian Sedunia 29 April 2021 & Sejarah Hari Tarian Antarabangsa.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found