"Trauma psikik adalah keadaan yang boleh timbul disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk pernah mengalami pengalaman buruk di masa lalu. Keadaan ini mesti diatasi dengan segera, sekurang-kurangnya dengan beberapa cara, seperti menghentikan kesalahan diri, latihan pernafasan, dan mencari profesional tolong. "
Jakarta - Trauma psikologi atau trauma psikologi boleh mengganggu penghidap dan bahkan mengurangkan kualiti hidup. Keadaan ini biasanya timbul kerana terdapat pengalaman tertentu pada masa lalu, terutama yang mempengaruhi keadaan psikologi. Oleh itu, rawatan yang tepat diperlukan untuk mengatasi trauma psikologi dan mengembalikan keyakinan diri penderita.
Secara umum, ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami trauma psikologi, termasuk peristiwa yang menyedihkan, mengejutkan, hingga mengancam nyawa. Ini kerana kejadian traumatik dapat menyebabkan kejutan, kesedihan, ketakutan, hingga kegelisahan berlebihan yang berpanjangan. Walaupun reaksi setiap orang terhadap trauma berbeza, rawatan untuk pemulihan trauma masih diperlukan.
Baca juga: 6 Trauma Kerana Kekerasan Seksual
Bagaimana pulih dari trauma psikologi yang perlu anda ketahui
Trauma psikologi adalah keadaan trauma psikologi yang menimpa seseorang dan menyakitkan. Trauma ini dapat membuat pengalaman hidup lebih menakutkan, jadi penghidapnya mungkin sukar tidur dan mengganggu aktiviti harian. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, trauma psikologi boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental seseorang. Jadi, bagaimana pemulihan trauma yang mesti difahami?
1. Berfikir Positif dan Fokus pada Perkara Penting
Adalah sukar untuk berfikir secara positif, terutamanya setelah mengalami pengalaman yang menyakitkan. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa ini akan menjadi lebih mudah untuk dilaksanakan. Untuk menjadikannya lebih mudah, cubalah menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang penting dan sangat diperlukan untuk meningkatkan kualiti hidup.
2. Latihan Bernafas
Apabila anda merasa marah, kecewa, cemas, dan tertekan kerana trauma psikologi, cuba lakukan latihan pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam, ini dapat menenangkan diri dan memudahkan anda berfikir dengan jelas.
Baca juga: Bentuk Gangguan Seksual Yang Perlu Anda Ketahui
3. Cari Bantuan
Semasa mengalami trauma psikologi, jangan sesekali teragak-agak untuk meminta pertolongan. Anda boleh cuba membuka dan bercakap dengan orang sekeliling, seperti keluarga, ibu bapa, atau rakan. Mengatakan apa yang anda rasa dapat memberi anda rasa lega dan mengurangkan tekanan.
Sekiranya anda memerlukan bantuan pakar untuk mengatasi trauma psikologi, anda juga boleh menghubungi ahli psikologi melalui aplikasi tersebut . Hubungi ahli psikologi atau psikiatri melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual dan mengemukakan aduan. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
4. Berhenti Menyalahkan Diri
Menangani trauma psikologi ini boleh dilakukan secara bebas. Salah satunya ialah berhenti menyalahkan diri sendiri. Caranya, tarik nafas dalam-dalam dahulu dan kemudian kenali minda anda sendiri untuk mengawal ketakutan, kejutan, dan kegelisahan yang ada. Bukan itu sahaja, mulailah berhenti menyalahkan diri sendiri atas semua yang telah berlaku. Bagaimanapun, kejadian itu bukan kesalahan peribadi.
5. Kembali ke Rutin Harian
Untuk menghilangkan rasa bersalah, ada baiknya anda kembali ke rutin harian anda. Sekiranya selama ini anda hanya mengurung diri, tidak ada salahnya kembali ke rutin harian anda. Aktiviti harian akan membantu mengalihkan pemikiran traumatik ini ke dalam rutin harian anda. Akibatnya, penderita boleh sibuk dengan perkara lain yang membolehkan mereka melupakan pengalaman buruk mereka pada masa lalu.
Baca juga: 5 Cara Menangani Gangguan Seksual
Cuba keluar dari rumah dan bersosial dengan rakan atau jiran. Beberapa aktiviti sering dilakukan, termasuk bersenam secara teratur, bersosial dan berinteraksi dengan persekitaran yang menyenangkan. Jangan lupa untuk selalu tidur lena agar emosi dapat stabil.
