4 Kesan ini pada Tubuh ketika Melewatkan Sarapan

, Jakarta - Adakah anda mempunyai kebiasaan untuk melewatkan sarapan setiap hari? Anda tidak keseorangan, sebenarnya banyak orang mempunyai tabiat ini. Di Amerika, sekitar 25 peratus penduduk selalu melewatkan sarapan pagi. Cukup banyak, bukan?

Menurut beberapa pakar, sarapan adalah pilihan. Selagi kita makan makanan sihat sepanjang hari, melangkau sarapan bukanlah masalah besar. Sekiranya anda merasa lapar pada waktu pagi, sila makan sarapan pagi yang sihat. Namun, jika anda tidak merasa lapar, dan tidak merasa perlu sarapan, maka jangan memakannya. Semudah itu.

Namun, ada juga beberapa pakar yang berpendapat sebaliknya. Menurut kajian, melangkau sarapan boleh memberi beberapa kesan negatif pada tubuh. Oleh itu, apakah kesan melangkau sarapan?

Baca juga: Lihat 5 sarapan pagi jutawan pada waktu pagi dan faedahnya

1. Meningkatkan Risiko Obesiti

Bagi anda yang bimbang akan kelebihan berat badan, rasanya anda perlu risau. Belajar dalam bidang Jurnal Pemakanan dan Latihan Bahasa Arab , melangkau sarapan dikaitkan dengan risiko kegemukan atau kegemukan pada kanak-kanak dan remaja di Arab Saudi.

Kebalikannya berlaku, mereka yang selalu makan sarapan pagi dikaitkan dengan penurunan risiko kegemukan atau gemuk. Namun, kerana sifat kajian pemerhatian yang lemah, para pakar mengatakan kajian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan ini.

2. Meningkatkan Risiko Masalah Jantung

Kesan melewatkan sarapan juga boleh menyasarkan organ penting seperti jantung. Menurut kajian dari Universiti Harvard, lelaki yang melewatkan sarapan mempunyai risiko 27 peratus lebih besar terkena serangan jantung atau penyakit jantung daripada mereka yang makan sarapan pagi.

Walaupun penyebab sebenarnya tidak diketahui dengan tepat, para penyelidik mengesyaki bahawa tinggal dalam keadaan berpuasa lebih lama dapat memicu tekanan fizikal dan membuat tubuh bekerja lebih keras, dan membawa kepada perubahan metabolisme.

"Perubahan hormon untuk membantu mengekalkan kadar gula darah, dan kecenderungan untuk menambah berat badan pada pesakit yang melewatkan sarapan pagi, dikaitkan dengan penyakit jantung," jelas Christian J. Gastelum, MD, seorang ahli endokrinologi di PIH Health di Whittier, California, Amerika Syarikat .

Baca juga: 5 Pilihan Makanan Terbaik untuk Sarapan

3. Tidak Produktif

Kesan daripada melewatkan sarapan juga boleh menjadikan kita tidak produktif dan sukar untuk menumpukan perhatian. Sebabnya, badan, terutama otak, tidak mempunyai "bahan bakar" untuk aktiviti atau bekerja jika anda tidak bersarapan.

Ingat, otak memerlukan glukosa untuk berfungsi dengan optimum. Kehabisan glukosa atau penurunan gula darah dari keadaan puasa yang berpanjangan mempengaruhi fungsi kognitif.

Akibatnya, kita tidak dapat berfikir dengan jelas seperti biasa. Ini akan mengurangkan produktiviti harian. Contohnya, hilang fokus sehingga anda lupa kerja yang harus dilakukan.

4. Peningkatan Hormon Cortisol

Menurut kajian tahun 2014 dari University of California, wanita yang melewatkan sarapan pagi mempunyai tahap kortisol (hormon stres) yang lebih tinggi dalam pelbagai ujian sepanjang hari, berbanding wanita yang makan sarapan pagi. Selain itu, wanita yang melewatkan sarapan juga mendapat hasil tekanan darah yang lebih tinggi.

Menurut penyelidik, kombinasi melewatkan sarapan dan mengalami tekanan kronik meningkatkan risiko seseorang mengalami sindrom kardiometabolik.

Baca juga: Mulakan Pagi Anda dengan Menu Sarapan Sihat dan Tenaga

Nah, pilihannya adalah milik anda, adakah anda mahu sarapan atau tidak? Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah dan kesan melewatkan sarapan pada badan? Kenapa anda boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan . Tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menghubungi doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja. Praktikal, bukan?



Rujukan:
Platform Penerbitan KnE - Jurnal Pemakanan dan Latihan Arab. Diakses pada tahun 2020. Kesan Melewatkan Sarapan pada Berat Badan
Kanak-kanak dan Orang Muda di Arab Saudi; Kajian Sistematik
Pencernaan Pembaca. Diakses pada tahun 2020. 12 Perkara Yang Berlaku di Tubuh Anda Semasa Melewatkan Sarapan
Pencegahan. Diakses pada tahun 2020. 6 Perkara Yang Terjadi Ketika Saya Berhenti Makan Sarapan
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Adakah Melewatkan Sarapan Tidak Biasa untuk Anda? Kebenaran Yang Mengejutkan

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found