, Jakarta - Pada masa ini, kolesterol tinggi bukan lagi perkara yang jarang berlaku. Tetapi, itu tidak bermakna anda boleh mengabaikannya. Kerana walaupun jumlah penghidapnya berubah, semakin banyak, kesan keadaan ini sama sekali tidak berubah. Kolesterol tinggi boleh mencetuskan penyakit jantung dan strok.
Pada dasarnya, lelaki dan wanita boleh mengalami masalah kesihatan yang satu ini. Kolesterol tinggi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi pada lelaki muda biasanya kadar kolesterol cenderung kelihatan lebih tinggi. Terutama jika dibandingkan dengan wanita.
Sebabnya, wanita dilindungi oleh hormon estrogen yang menjadikan tubuh mereka mempunyai kadar kolesterol baik yang lebih tinggi, alias HDL. HDL disebut tahap kolesterol yang baik kerana dapat membantu fungsi tubuh dan disarankan agar tahap kolesterol ini tetap tinggi di dalam badan, sekurang-kurangnya 50 mg / dL atau lebih. Namun, biasanya setelah memasuki menopaus, tahap kolesterol jahat dalam tubuh wanita akan meroket dan ini boleh membahayakan.
Baca juga : Tahap Kolesterol Baik di Badan Rendah, Berbahaya?
Lelaki dan Kolesterol
Tidak seperti wanita, lelaki biasanya mempunyai kolesterol tinggi pada usia muda. Secara umum, tahap kolesterol total yang disyorkan tidak lebih dari 200 ml / dL. Dengan jumlah kolesterol jahat tidak lebih daripada 120 mg / dL - 130 mg / dL.
Lelaki harus berwaspada jika pemeriksaan menunjukkan jumlah LDL dalam badan melebihi 120 mg / dL, atau jika jumlah kolesterol lebih dari 200 mg / dL. Oleh itu, jumlah kolesterol darah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung pada lelaki muda.
Di samping itu, dari masa ke masa, risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung mungkin lebih mengintai pada lelaki. Pada lelaki yang berumur 45 tahun ke atas, risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung biasanya meningkat. Oleh itu, sangat penting untuk selalu menjaga kadar kolesterol dalam darah normal. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kenaikan kolesterol, termasuk:
Baca juga : Makan Malam Sihat untuk Penghidap Kolesterol
- Sukan
Pada lelaki, senaman secara teratur boleh menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah kenaikan kadar kolesterol. Kerana, orang yang jarang bergerak atau bersenam cenderung mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Selain itu, senaman secara teratur juga dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol "baik". Jadi, senaman secara teratur sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari adalah salah satu cara termudah untuk mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
- Mencegah Kegemukan
Bukan hanya untuk mengekalkan penampilan, berat badan yang ideal juga diperlukan untuk menjaga kesihatan badan dan badan. Lebih-lebih lagi, kelebihan berat badan ternyata memberikan sumbangan untuk meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, anda harus mula menerapkan gaya hidup sihat. Mulakan dengan mengubah diet anda menjadi lebih sihat, dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Jangan lupa juga melakukan aktiviti fizikal, seperti bersenam secara sederhana.
Baca juga : Dos senaman yang disyorkan untuk kekal sihat
- Berhenti merokok
Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga harus ditinggalkan jika anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sihat. Sebabnya, tabiat ini sangat berperanan dalam meningkatkan risiko serangan penyakit jantung. Daripada merokok, cubalah mengunyah permen karet berperisa selepas makan atau ketika mulut anda terasa hambar.
Sekiranya sudah tinggi, kolesterol juga dapat diatasi dengan mengambil ubat. Tetapi tentu itu mesti dengan nasihat doktor. Sekiranya anda sudah mempunyai resep tetapi tidak mempunyai masa untuk membeli ubat, gunakan aplikasi hanya. Dengan perkhidmatan penghantaran, pesanan akan dihantar ke rumah anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!