, Jakarta - Bagi anda yang mempunyai anak di bawah lima tahun (balita) dan aktif bermain dan belajar, tentunya mereka memerlukan pemakanan yang mencukupi, tepat dan lengkap untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang optimum. Sebagai ibu bapa, pastikan anda menghidangkan menu makanan sihat yang dapat memberi tenaga dan nutrien untuk menyokong perkembangan motorik, mental, dan kognitif. Berikut adalah 5 makanan sihat untuk kanak-kanak yang perlu anda ketahui:
1.Sayuran Daun Hijau
Sayuran berdaun hijau gelap seperti sawi, bayam, brokoli, dan kangkung mempunyai banyak kandungan serat untuk menjaga metabolisme tubuh dan kadar vitamin dan mineral yang tinggi, seperti zat besi, kalsium, dan asam folat.
2.Daging
Makanan sihat seterusnya adalah daging. Daging adalah sumber yang baik untuk tubuh kerana mengandungi vitamin, protein, mineral, zat besi, zink, dan vitamin B12. Anda boleh membuat menu yang sihat untuk balita dari daging rendah lemak dan ayam tanpa kulit. Tetapi perlu diingat bahawa anda harus mengurangkan penggunaan daging jeroan dan daging olahan seperti sosej dan nugget.
3.Buah-buahan
Anda juga perlu memasukkan menu makanan anak yang sihat dalam bentuk buah-buahan seperti alpukat, blueberry, atau jeruk mandarin yang mengandungi banyak nutrien yang diperlukan bayi. Untuk alpukat, buah ini mengandungi lemak tak jenuh yang sihat. Kerana makanan sihat ini mengandungi kalori tinggi. Alpukat juga sesuai dijadikan menu harian untuk anak kecil yang masih kurang berat badan. Sementara blueberry mengandungi flavonoid yang sangat baik untuk mata, otak, dan saluran kencing kanak-kanak. Jeruk Mandarin kaya dengan vitamin C dan antioksidan, menjadikannya sesuai sebagai makanan ringan yang digemari.
4.Kacang
Anda juga boleh menyajikan menu makanan kanak-kanak yang sihat dari kacang seperti kacang, kacang soya, kacang almond, pistachio, dan lain-lain yang mengandungi sumber lemak baik (omega-3 dan omega-6) sehingga bermanfaat untuk tubuh, terutamanya jantung . Selain itu, kacang ini juga mengandungi vitamin dan mineral seperti vitamin E, fosfor, selenium, dan mangan.
5.Yogurt
Anda boleh memperkenalkan yogurt kepada kanak-kanak berumur satu tahun ke atas. Yoghurt adalah bakteria baik dalam produk susu fermentasi yang berfungsi untuk menjaga kesihatan saluran pencernaan anak anda. Makanan sihat ini juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang penting untuk kesihatan tulang dan gigi bayi anda. Selain itu, yogurt juga mempunyai manfaat untuk meningkatkan imuniti dan kesihatan jantung dan otak.
Itulah 5 makanan sihat yang perlu diberikan kepada anak kecil anda. Dengan menyediakan makanan sihat ini secara berkala, ia akan membantu pertumbuhan dan perkembangan anak menjadi sihat dan menjauhi pelbagai penyakit.
Untuk mendapatkan nasihat mengenai makanan sihat dan kesihatan anak kecil anda, anda boleh membincangkannya dengan doktor yang bertanggungjawab bila-bila masa dan di mana sahaja. Anda boleh menggunakan aplikasi untuk bercakap dengan pakar pediatrik pilihan secara langsung. memudahkan pengguna untuk berbincang dengan doktor melalui Ctopi, Panggilan Video, dan Vpanggilan pejabat. Muat turun di App Store dan Google Play sekarang!
Baca juga: 4 Perkara Ini Dapat Membuat Anak Anda Lahir Dengan Tubuh Tinggi
