Jakarta - Kesihatan fizikal yang buruk dapat meningkatkan risiko mengalami masalah kesihatan mental. Begitu juga, kesihatan mental yang buruk boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan fizikal. Walaupun nampaknya fikiran hanya ada di dalam pikiran, pemikiran yang mengganggu boleh mempengaruhi fungsi tubuh yang lain. Akibatnya, anda juga terdedah kepada keadaan perubatan tertentu.
Jadi, bagaimana kesihatan mental boleh mempengaruhi kesihatan fizikal seseorang? Lihat penjelasan berikut.
Baca juga: Ini adalah ciri-ciri seseorang yang mengalami gangguan kesihatan mental
Bagaimana Kesihatan Mental Mempengaruhi Kesihatan Fizikal?
Emosi positif berkorelasi dengan keadaan mental seseorang, dan sebaliknya. Tekanan adalah contoh yang paling biasa. mengikut Persatuan Psikologi Amerika (APA), seseorang yang mengalami tekanan sering mengalami sakit perut. Jadi, apa yang berlaku sekiranya seseorang mengalami tekanan kronik? Tekanan kronik yang tidak dapat dirawat boleh melemahkan badan dari masa ke masa.
Emosi negatif seperti kemarahan juga boleh mencetuskan serangan jantung dan masalah fizikal yang lain. Melancarkan dari Yayasan Kesihatan Mental, o Orang dengan tahap kesusahan tertinggi mempunyai peluang 32 peratus untuk mati akibat barah. Sementara seseorang yang mengalami kemurungan, diketahui mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung koronari.
Seseorang dengan skizofrenia sering dikaitkan dengan risiko kematian tiga kali ganda akibat penyakit jantung dan risiko tiga kali ganda mati akibat penyakit pernafasan. Bagaimana ini boleh berlaku? Ternyata, orang-orang dengan keadaan kesihatan mental cenderung tidak menerima rawatan kesihatan fizikal yang mereka layak. Mereka juga cenderung ditawarkan bantuan berhenti merokok, mengurangkan pengambilan alkohol dan mengubah diet mereka menjadi lebih sihat.
Menurut analisis meta Universiti Harvard 2012, orang yang optimis mempunyai jantung yang lebih sihat dan bahkan dapat menurunkan kadar perkembangan penyakit. Faktor lain, seperti kepuasan hidup dan kebahagiaan, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular tanpa mengira faktor seperti usia seseorang, status sosioekonomi, status merokok, atau berat badan.
Baca juga: 4 Gangguan Mental Yang Berlaku Tanpa Tahu
Boehm, seorang penyelidik di Jabatan Pertubuhan Kesihatan Awam Harvard , menyatakan bahawa individu yang paling optimis mempunyai risiko 50% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, jika dibandingkan dengan rakan mereka yang kurang optimis.
Gaya Hidup untuk Kesihatan Mental dan Fizikal yang Lebih Sihat
Gaya hidup ternyata menjadi faktor utama yang mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal seseorang. Gaya hidup berikut dapat meningkatkan kesihatan mental dan fizikal seseorang:
1. Sukan
Bukan rahsia lagi bahawa aktiviti fizikal dalam bentuk apa pun adalah cara yang paling tepat untuk menjaga kesihatan fizikal dan meningkatkan kesejahteraan mental. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman mempengaruhi pembebasan dan penyerapan bahan kimia yang disebut endorfin di otak.
2. Diet
Pemakanan yang baik adalah faktor yang boleh mempengaruhi perasaan seseorang. Diet yang sihat dan seimbang merangkumi jumlah protein, lemak penting, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan air yang sihat. Setiap makanan yang anda makan boleh mempengaruhi perkembangan, pengurusan, dan pencegahan pelbagai keadaan kesihatan mental, termasuk kemurungan dan Alzheimer.
3. Merokok
Merokok mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal. Ramai orang yang mempunyai masalah kesihatan mental percaya bahawa merokok dapat melegakan gejala mereka, tetapi kesannya hanya jangka pendek. Nikotin dalam rokok mengganggu bahan kimia di otak. Dopamine adalah bahan kimia yang mempengaruhi perasaan positif dan sebenarnya lebih rendah pada orang yang mengalami kemurungan.
Nikotin dapat meningkatkan tahap dopamin buat sementara waktu, tetapi juga mematikan mekanisme semula jadi otak untuk membuat bahan kimia ini. Dalam jangka masa panjang, ini dapat membuat seseorang merasa seolah-olah mereka memerlukan lebih banyak nikotin untuk mengulangi sensasi positif ini.
Baca juga: 9 Cara Mudah untuk Menjaga Kesihatan Mental
Masih ada soalan lain mengenai kesihatan mental atau kesihatan fizikal? Hubungi doktor atau psikiatri melalui aplikasi hanya. Anda boleh menghubungi doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video.
