5 Jenis Vitamin Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh Semasa Pandemik

“Sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan dengan banyak cara, termasuk menerapkan gaya hidup sehat, mengkonsumsi makanan sehat, dan mengambil vitamin. Terdapat beberapa jenis vitamin yang baik untuk kesihatan tubuh dan diperlukan untuk meningkatkan imuniti. Ada apa-apa? Dapatkan jawapannya di sini!

, Jakarta - Sistem kekebalan tubuh mesti dijaga dengan baik agar tetap sihat, terutama di tengah wabah. Ada banyak cara yang dapat dilakukan, termasuk menerapkan gaya hidup sihat dan memenuhi keperluan tubuh untuk pengambilan vitamin. Kerana, ada rangkaian vitamin yang diperlukan tubuh untuk menunjang kesihatan.

Sistem kekebalan tubuh, alias sistem kekebalan tubuh, dirancang untuk melindungi tubuh daripada serangan virus atau bakteria yang menyebabkan penyakit. Mengamalkan gaya hidup sihat dan memenuhi pengambilan vitamin dapat membantu sistem imun tidak berfungsi dengan optimum. Jadi, jenis vitamin apa yang boleh dimakan untuk menjaga tubuh semasa wabak?

Baca juga: 5 Langkah Meningkatkan Kekebalan Badan

Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Terdapat banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengekalkan dan meningkatkan imuniti, salah satunya adalah dengan memenuhi pengambilan vitamin tertentu. Pengambilan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dapat diperoleh dari pelbagai makanan sihat dan mengambil multivitamin tambahan. Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang boleh dimakan untuk menjaga kesihatan badan:

  1. Vitamin A

Vitamin A sering dianggap sebagai jenis vitamin yang penting untuk menjaga kesihatan mata. Namun, ternyata vitamin A juga penting untuk menjaga sistem imun. Vitamin ini berperanan dalam pembentukan sel darah putih, yang merupakan sel yang berfungsi untuk melawan jangkitan virus dan bakteria di dalam badan. Beberapa jenis makanan yang mengandungi banyak vitamin A adalah brokoli, tomato, hati sapi, ubi jalar, dan wortel.

  1. Vitamin B

Sebagai tambahan kepada vitamin A, penting juga untuk memenuhi pengambilan vitamin B. Vitamin jenis ini bukan sahaja dapat mengekalkan tubuh yang sihat, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dan pengeluaran tenaga tubuh. Pengambilan vitamin ini dapat dipenuhi dengan pengambilan kacang, biji, susu, ayam dan ikan, serta brokoli dan lada.

Baca juga: Hati-hati, Ini adalah 6 Gejala Sistem Imun yang Lemah

  1. Vitamin C

Mengambil vitamin C dapat membantu meningkatkan tahap antibodi yang memainkan peranan penting dalam sistem imun. Pengambilan vitamin C dapat diperoleh dari pengambilan buah-buahan seperti pepaya, strawberi, mangga, buah sitrus, dan kiwi. Vitamin ini juga terkandung dalam brokoli, bayam, dan paprika.

  1. Vitamin D

Jenis vitamin ini diketahui penting untuk menjaga kesihatan tulang. Selain itu, vitamin D juga dapat menguatkan sistem imun dan membantu melawan jangkitan. Salah satu cara semula jadi untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur pada waktu pagi. Selain itu, memenuhi pengambilan vitamin ini juga dapat dilakukan dengan memakan makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan seral, ikan tuna dan salon, dan telur.

  1. Vitamin E

Pengambilan vitamin E juga penting. Jenis vitamin ini mengandungi banyak antioksidan yang berperanan melindungi tubuh dan mengurangkan risiko jangkitan. Pengambilan vitamin E dapat diperoleh kacang dan biji mentah, badam, alpukat, bayam, dan betik.

Selain mengambil vitamin dan makanan yang sihat, meningkatkan sistem imun anda juga dapat dilakukan dengan menguruskan tekanan dan menjadi aktif. Di samping itu, pastikan untuk memeriksa kesihatan badan secara berkala, terutamanya jika gejala penyakit muncul.

Baca juga: 4 Sumber Makanan yang Mengandungi Vitamin E untuk Kesihatan

Anda boleh menggunakan aplikasi untuk berbincang dengan doktor dan menyampaikan aduan kesihatan yang dialami. Doktor boleh dihubungi dengan mudah melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual tanpa perlu keluar rumah. Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turunsekarang di App Store atau Google Play!

Rujukan:
Klinik Cleveland. Diakses pada tahun 2021. 8 Vitamin & Mineral yang Anda Perlu untuk Sistem Imun yang Sihat.
WebMD. Diakses pada tahun 2021. Makanan Super untuk Kesihatan yang Optimum.
Klinik Cleveland. Diakses pada tahun 2021. 3 Vitamin Yang Terbaik untuk Meningkatkan Kekebalan Anda.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 6 Manfaat Kesihatan Vitamin A, Disokong oleh Sains.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found