Apakah Kedudukan Tidur yang Baik untuk Kesihatan?

, Jakarta - Secara umum, setiap orang harus tidur untuk merehatkan badan mereka yang telah aktif seharian. Ini dilakukan untuk mengembalikan kecergasan badan sehingga dapat kembali ke aktiviti maksimumnya. Walaupun begitu, banyak orang tidak mengetahui kedudukan tidur yang baik sehingga memberi kesan yang baik terhadap kesihatan mereka.

Sebenarnya, posisi tidur boleh menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kualiti rehat. Oleh itu, anda mesti mengetahui beberapa posisi tidur yang baik untuk dilakukan setiap malam untuk berehat agar kesihatan tubuh anda terjaga. Berikut adalah beberapa kedudukan yang boleh dilakukan dan penjelasannya!

Baca juga: Ini adalah posisi tidur yang baik untuk kesihatan

Kedudukan Tidur yang Baik untuk Kesihatan

Anda mungkin memilih posisi tidur kegemaran setiap malam, walaupun anda mengubahnya sesekali. Kedudukan tidur yang anda rasa selesa mungkin tidak menjadikan badan anda lebih baik ketika anda bangun pada waktu pagi. Anda mungkin mengalami sakit leher atau belakang kerana masalah kedudukan ini.

Sebenarnya, seseorang yang tidak menggunakan posisi tidur yang baik juga dapat mengalami masalah dengan saluran udara ke paru-paru. Ini boleh menyebabkan beberapa masalah tidur, seperti apnea tidur yang obstruktif. Juga disebutkan bahawa posisi tidur yang salah dapat menyebabkan racun keluar dari otak dengan lebih perlahan.

Oleh itu, anda mesti mengetahui beberapa posisi yang baik untuk menerapkan setiap tidur untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Berikut adalah beberapa kedudukan berikut:

1. Kedudukan Tidur Sampingan

Salah satu posisi tidur terbaik untuk menjaga kesihatan badan adalah di sisi anda. Kedudukannya sangat disarankan untuk dilakukan setiap malam, terutama jika condong ke kiri. Ini dapat mengurangkan berdengkur yang terjadi, baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, untuk mengurangi kejadian mulas di perut.

Walaupun begitu, tidak semestinya tidak ada kesan buruk dari tidur dalam posisi ini. Kedudukan tidur ini boleh menyebabkan kekakuan di bahu dan juga di bahagian badan yang lain. Juga diketahui bahawa tidur di sisi anda boleh menyebabkan kerutan. Oleh itu, perlu ada posisi alternatif lain agar kesan buruk ini dapat dielakkan.

Baca juga: Penghidap ulser memerlukan 4 posisi tidur yang betul

2. terlentang

Satu lagi posisi tidur yang baik untuk dilakukan setiap malam adalah di punggung anda. Banyak faedah kesihatan dapat diberikan ketika anda tidur dalam posisi ini. Supine dikatakan melindungi tulang belakang dan membantu melegakan sakit pinggul dan lutut. Kedudukan ini dapat menjaga tubuh tetap sejajar di atas tulang belakang, sehingga mengurangkan tekanan yang dapat ditempatkan di punggung atau sendi.

Walaupun begitu, kedudukan ini tidak sesuai untuk seseorang yang mengalami masalah apnea tidur ketika pernafasan tiba-tiba berhenti. Selain itu, terlentang juga sukar dilakukan pada seseorang yang mempunyai masalah belakang. Oleh itu, walaupun berbaring telentang baik untuk menggunakan setiap tidur, penyesuaian terhadap kesihatan badan anda juga perlu dilakukan.

3. Perut

Sedikit orang tidur di perut kerana sering merasa tidak selesa. Walaupun begitu, posisi tidur yang menjadikan perut di bawah adalah baik bagi seseorang yang mempunyai masalah berdengkur atau apnea tidur. Walaupun begitu, kedudukan ini boleh menyebabkan sakit leher dan belakang seseorang. Kerana itu, anda mungkin merasa sakit otot dan merasa letih. Namun, anda boleh mengalahkannya dengan meletakkan bantal di bahagian bawah perut anda untuk mengurangkan sakit belakang.

Itulah beberapa posisi tidur yang baik untuk dilakukan setiap malam. Anda benar-benar harus menyesuaikan diri dengan keadaan badan anda dan penyakit yang anda alami. Jangan biarkan kedudukan yang dianggap baik malah berpusing menyebabkan kesan buruk pada badan.

Baca juga: Semuanya salah, cubalah 5 posisi tidur ini ketika ulser berulang

Di samping itu, anda juga boleh meminta doktor dari berkaitan dengan posisi tidur yang baik untuk dilakukan setiap malam. Anda boleh memanfaatkan ciri tersebut Berbual atau Panggilan Suara / Video di aplikasi untuk memudahkan interaksi. Tunggu apa lagi, muat turun aplikasinya sekarang!

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Kedudukan Tidur Terbaik untuk Tidur Selamat Malam.
Mengenai Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Tidur: Apakah Posisi Tidur Terbaik?

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found