Sakit Leher Kiri, Inilah Cara Mengubatinya

Jakarta - Sakit leher adalah keadaan yang berlaku ketika otot-otot di leher menegang. Kesakitan akan menyukarkan penghidap untuk menggerakkan kepala. Selain tetap berada dalam satu posisi terlalu lama, sakit leher juga cenderung terjadi pada orang dengan postur yang buruk. Jadi, bagaimana mengatasi sakit leher kiri? Lakukan beberapa cara berikut, ya!

Baca juga: Cara merawat sakit otot yang boleh dilakukan di rumah

1. Kompres Air Sejuk atau Hangat

Cara pertama untuk mengatasi sakit leher kiri adalah dengan memampatkan kawasan yang sakit dengan kompres air sejuk atau suam. Kaedah ini boleh dilakukan pada hari kedua atau ketiga. Suhu sejuk atau hangat dipercayai dapat merehatkan otot yang tegang. Untuk mendapatkan faedahnya, anda boleh bersiap untuk membungkus ketulan ais dengan tuala. Kemudian, letakkan di leher yang terasa sakit.

Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kompres hangat, rendam tuala di lembangan air suam. Kemudian, peras tuala dan letakkan di kawasan yang menyakitkan. Gunakan kompres sejuk atau suam selama 20 minit. Lakukan secara berkala untuk mendapatkan hasilnya, ya!

2. Bergerak Aktif

Pergerakan yang tidak kerap dapat memberi tekanan pada otot tertentu, termasuk otot di leher. Untuk mengatasi sakit leher kiri, anda perlu terus aktif. Sekiranya anda terlalu sibuk membuat kerja, anda boleh meregang di antara tempat kerja. Namun, anda juga perlu berhati-hati dalam melakukannya. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba dan kuat.

Lakukan pergerakan sederhana, seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah atau ke kanan dan kiri. Di samping itu, anda juga dapat melakukan gerakan memutar bahu ke depan dan ke belakang. Lakukan secara santai 10 kali dalam setiap pergerakan.

3. Elakkan Satu Kedudukan untuk Masa yang Lama

Duduk di sisi yang sama adalah salah satu penyebab sakit leher kiri. Untuk melegakan gejala yang muncul dan mengatasi sakit leher kiri, anda boleh memperbaiki kedudukan anda. Jangan hanya tinggal dalam satu kedudukan. Anda boleh menggerakkan kedudukan agar tidak menimbulkan ketegangan pada otot. Selama tempoh penyembuhan, anda disarankan tidur di tilam tanpa menggunakan bantal.

Baca juga: Sakit Sendi Menjadi Gejala Menopaus, Benarkah?

4. Urut Leher

Mengurut leher yang kaku adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit leher kiri. Untuk hasil yang maksimum, anda disarankan untuk mengurut di tempat yang sakit. Kemudian, tekan perlahan kawasan yang menyakitkan sehingga otot mengendur perlahan. Sekiranya sukar untuk melakukannya sendiri, anda boleh meminta bantuan orang yang berdekatan dengan anda.

5. Menguruskan Tekanan dengan Baik

Tahukah anda bahawa tekanan boleh mencetuskan ketegangan otot? Untuk mengatasi sakit leher kiri, langkah seterusnya yang boleh anda lakukan adalah menguruskan tekanan dengan baik. Langkah ini boleh dilakukan dengan bertafakur untuk menenangkan fikiran dan melakukan perkara yang anda sukai.

Baca juga: 2 Penyebab Alami Sakit Pergelangan Tangan pada Wanita Hamil

Sekiranya sebilangan langkah ini tidak dapat mengatasi sakit leher yang anda alami, disarankan untuk mengambil ubat penahan sakit. Untuk mendapatkan ubat secara langsung dari pakar, anda boleh berbincang secara langsung dengan doktor dalam permohonannya , ya!

Rujukan:
Klinik Cleveland. Diakses pada tahun 2020. Simpul di Leher Anda? Cara Mencuba Urutan Titik Pemicu untuk Melepaskannya.
Klinik Cleveland. Diakses pada tahun 2020. Adakah Anda Mempunyai Leher Kaku? Cubalah Ubat Mudah Ini.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Cara Mencegah dan Merawat Leher Kaku: Rawatan dan Latihan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found