, Jakarta - Hernia adalah penyakit yang berlaku kerana organ dalam badan menekan dan menonjol melalui tisu otot. Kelemahan otot-otot ini menjadikan tubuh tidak dapat menahan organ berdekatan, mengakibatkan hernia. Hernias juga dapat disebut sebagai 'menurun', dan terjadi di pangkal paha.
Nampaknya, rawatan untuk penyakit ini bukan hanya melalui pembedahan. Ada cara lain yang dapat dilakukan untuk menyembuhkannya, iaitu dengan bersenam. Bagi penghidap hernia, senaman adalah salah satu langkah terbaik untuk memulihkan keadaan otot yang fungsinya telah lemah.
Bagi penghidap hernia, sukan yang sesuai untuk menyembuhkan penyakit ini adalah:
Yoga
Yoga adalah sukan yang memfokuskan pada kestabilan, kelembutan, dan keharmonian dalam pergerakan, sehingga dapat menguatkan otot untuk merawat hernia dan juga mencegah hernia dari terjadi lagi di masa depan. Gaya yang boleh diamalkan adalah:
- Gaya Sapta Vajrasana. Caranya ialah duduk dengan siku anda dibengkokkan dan sudut terbentuk seperti V ke belakang. Kemudian, perlahan-lahan turunkan kepala anda sehingga menyentuh lantai. Kemudian, bengkokkan lutut tetapi lutut, tetapi berada di atas lantai.
- Gaya Halasan. Pergerakan ini dilakukan dengan berbaring di punggung, kemudian letakkan punggung di sebelah. Selepas itu, angkat kaki ke atas dan lurus tanpa menegangkan tangan anda. Kemudian, gerakkan kaki ke atas kepala sehingga jari kaki menyentuh lantai.
- Gaya Sarvangasana. Mula-mula anda harus berbaring di perut dengan tangan di sebelah anda dan tapak tangan anda masih menyentuh lantai. Kemudian, angkat kaki anda dengan menekan tangan anda dan bengkokkan siku agar tapak tangan anda lurus. Akhirnya, pastikan kedudukan kaki tegak lurus dengan leher.
Senamrobik
Senamrobik adalah sukan yang memfokuskan pergerakan pantas dan dinamik untuk merawat hernia. Sukan ini serupa dengan gimnastik, tetapi boleh dilakukan dengan iringan muzik. Pergerakan aerobik dapat menguatkan otot yang dapat menyembuhkan hernia dan meningkatkan aliran darah di sekitar perut.
Bersiar-siar dengan santai
Seseorang boleh berjalan santai untuk merawat hernia. Sukan ini boleh dilakukan oleh semua orang dan peringkat umur. Berjalanlah secara berkala untuk memastikan otot tetap kencang dan kuat, sehingga hernia dapat sembuh.
Meditasi
Kaedah lain untuk mengatasi hernia adalah meditasi. Caranya adalah dengan duduk bersila di tempat yang tenang dan dikelilingi oleh aroma wangi untuk bersantai. Fokuskan fikiran anda pada perkara-perkara yang membuat anda tenang sambil mengatur pernafasan dengan irama biasa untuk menghilangkan beban yang ada di fikiran anda. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian hembuskan perlahan.
Berenang
Berenang dipercayai dapat merawat hernia, kerana berat air terbukti mendorong dan menahan kedudukan testis pada lelaki dan otot rahim pada wanita. Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan peredaran darah di perut, sehingga organ perut tetap stabil di tempatnya.
Mengangkat Kaki Berulang kali
Dengan mengangkat kaki berulang kali dalam keadaan duduk atau terlentang sebelum tidur atau selepas bangun tidur, ia dapat merawat hernia. Sebelum melakukan ini, anda disarankan minum air. Posisikan badan di belakang atau duduk dan kemudian angkat kedua kaki berulang kali.
Itulah cara merawat hernia dengan bersenam. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai hernia, anda boleh meminta doktor dari . Satu-satunya cara adalah muat turun permohonan di App Store atau Play Store.
Baca juga:
- Ketahui 4 Gejala Hernia Berdasarkan Jenisnya
- Menurun Berok (Hernia), Apa Penyakitnya?
- Prostat dan Hernia, Inilah Yang Perlu Anda Ketahui Perbezaannya
