"Bukan hanya latihan, untuk mendapatkan abs enam pek, anda perlu mengenali jenis latihan yang betul. Di samping itu, jangan lupa untuk meningkatkan pengambilan makanan sihat yang mengandungi protein dan serat. Ada berbagai jenis makanan yang dapat dimakan, mulai dari dada ayam, daging tanpa lemak, ikan, sayur-sayuran, dan juga buah. "
, Jakarta - Bukan hanya lelaki yang menginginkan otot perut enam pek, ramai wanita yang ingin kelihatan langsing dengan otot perut yang kencang. Selain kelihatan sihat, bentuk badan ini juga dapat meningkatkan keyakinan diri.
Mendapatkan otot perut enam pek ia tidak mudah. Tetapi jangan risau, berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan otot perut enam bungkus.
Baca juga: Kaedah Kuat untuk Membentuk Enam Pek Perut
Perkara Yang Perlu Diperhatikan untuk Membangun Six Pack Abs
Senaman adalah sesuatu yang perlu dilakukan secara berkala agar kesihatan tubuh terjaga dengan optimum. Sebenarnya, anda boleh mendapatkan otot perut enam pek dengan memperhatikan perkara berikut, seperti:
- Jenis Sukan
Pastikan anda mengetahui jenis senaman yang tepat untuk mengencangkan otot perut dan enam pek. Terdapat beberapa pergerakan yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan otot perut enam pek, sebagai angkat kaki lurus, Pendaki Gunung,kenaikan nilai T, dan timbang rusia berbelit.
Pergerakan ini akan tertumpu pada otot perut sehingga dapat membantu anda mengencangkan otot perut. Lakukan senaman ini dengan kerap di rumah.
- Tingkatkan Penggunaan Protein
Sekiranya anda ingin mempunyai otot perut enam pek, jangan lupa jalankan diet yang betul. Sebaiknya makan lebih banyak makanan dengan kandungan protein tinggi.
Pengambilan makanan protein yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot di dalam badan, salah satunya adalah otot perut.
Daging tanpa lemak, ikan, dada ayam, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah beberapa makanan yang mempunyai kandungan protein tinggi.
Baca juga: Ketahui Petua Melatih Otot Perut untuk Wanita
- Hidrat Badan dengan Baik
Bukan hanya bersenam dan memenuhi pengambilan protein, semasa anda ingin membina otot perut, anda juga harus memastikan tubuh anda sentiasa terhidrasi dengan betul. Apabila badan terhidrat dengan betul, tubuh dapat menjalankan fungsinya secara optimum, dari membuang sampah hingga mengatur suhu badan.
Apabila anda terhidrat, metabolisme anda juga akan berjalan dengan baik. Ini berkaitan dengan pembakaran lemak dalam badan untuk mendapatkan otot perut enam pek.
- Hadkan Penggunaan Makanan Segera
Sudah tentu, menjalankan diet yang sihat adalah cara yang perlu dilakukan untuk mendapatkan otot perut yang kencang. Kami mengesyorkan agar anda mengehadkan makan makanan segera dan kerepek kerana kandungan nutriennya rendah.
Sayuran dan buah adalah makanan sihat yang boleh anda makan setiap hari. Anda juga boleh mengganti makanan ringan dengan makanan yang sihat, seperti salad atau kacang.
- Memenuhi Keperluan Fiber
Memenuhi keperluan serat adalah sesuatu yang tidak boleh dilepaskan sekiranya anda menginginkan otot perut enam pek. Memenuhi keperluan serat anda membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah anda menambah berat badan.
Baca juga: Rajin bersukan tetapi perut tidak rata, berikut 5 sebab
Itulah perkara yang perlu diberi perhatian semasa anda menginginkan otot perut enam pek. Jangan lupa untuk selalu bersenam secara teratur dan seimbangkan dengan diet dan gaya hidup yang sihat.
Anda boleh meminta doktor secara langsung menggunakan aplikasi tersebut untuk menu diet yang perlu dijalankan. Ayuh, muat turun sekarang melalui App Store atau Google Play!
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 8 Cara Terbaik untuk Dapatkan Abs 6-Pack dengan Cepat.
Jurulatih. Diakses pada tahun 2021. Litar Six Pindah Six Pack untuk Membangun Abs Di Rumah.
