Mandi air sejuk atau air panas, mana yang lebih baik?

, Jakarta - Mandi dan membersihkan diri adalah keperluan harian yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Tetapi, anda mesti tahu bahawa mandi menggunakan suhu air yang berbeza akan memberi kesan yang berbeza pada tubuh anda. Mungkin ramai orang bingung tentang mana yang lebih sihat untuk mandi menggunakan air sejuk atau air panas?

Sebenarnya, kedua-dua pancuran air sejuk dan panas mempunyai manfaat kesihatan masing-masing. Tetapi, kerana sifat yang berbeza, anda dapat menyesuaikan mana yang paling sesuai dengan keperluan dan keadaan individu anda. Untuk mengetahui apakah faedah mandi air sejuk atau air panas, lebih baik melihat ulasan berikut.

Kelebihan Mandi Sejuk

Mandi sejuk pada waktu pagi atau ketika udara panas boleh menjadi pilihan yang menyegarkan. Suhu air sejuk yang ideal adalah sekitar 21 darjah celcius. Anda tidak digalakkan mandi dengan air ais atau air yang suhunya lebih rendah daripada yang disebutkan di atas. Inilah kelebihan mandi air sejuk untuk kesihatan anda.

1. Meningkatkan Daya Tahan

Hujan sejuk dapat membantu menguatkan sistem imun anda. Sebabnya adalah kerana ketika mandi air sejuk, tubuh menghasilkan pelbagai protein yang diperlukan oleh sistem imun untuk melawan pelbagai jenis bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit

2. Menjaga Rambut dan Kulit yang Sihat

Kelebihan mandi air sejuk tidak kurang pentingnya, iaitu menjadikan rambut lebih lembut dan bercahaya secara semula jadi. Di samping itu, ia menjadikan kulit lembap dan kenyal.

3. Menyegarkan Minda

Kelebihan mandi air sejuk pada waktu pagi dapat membuat anda merasa segar dan terjaga. Ini kerana suhu air sejuk akan membuat otak menghasilkan hormon norepinefrin, yang merupakan jenis adrenalin yang membantu minda anda tetap waspada secara semula jadi.

4. Meredakan Depresi

Orang yang mengalami kemurungan boleh mencuba mandi air sejuk untuk meredakan gejala kemurungan. Sebabnya, pancuran sejuk boleh membuat ujung saraf di permukaan kulit menghantar impuls elektrik ke otak. Ini digunakan sebagai isyarat untuk memastikan otak sentiasa aktif dan segar. Otak juga dapat menghasilkan beta-endorfin yang dapat membuat anda berasa lebih baik

5. Mempercepat Pemulihan Sakit Otot dan Sciatica

Manfaat pancuran sejuk dapat membantu mengurangkan sakit otot yang gejalanya muncul lewat. Contohnya, beberapa hari selepas anda -Gim . Ini kerana air sejuk mempunyai sifat regeneratif yang membantu menenangkan otot yang sakit setelah sesi latihan yang melelahkan

Kelebihan Mandi Air Panas

Sekiranya anda ingin mandi menggunakan air panas, perhatikan suhu air yang digunakan untuk mandi tidak boleh lebih tinggi daripada 44 darjah Celsius. Selain itu, jangan mandi terlalu lama semasa menggunakan suhu ini. Sebaiknya, lakukan selama 5-10 minit. Kali ini dapat memberikan manfaat kesihatan untuk tubuh. Inilah kelebihan mandi air panas yang perlu anda ketahui.

  1. Melancarkan peredaran darah . Kelebihan mandi air panas dapat melancarkan peredaran darah dengan lancar. Terutama apabila dilakukan di bawah pancuran dengan tekanan air yang stabil. Berdiri di bilik mandi selama lima minit juga membantu meningkatkan peredaran darah di arteri dan saluran darah.
  2. Melegakan otot yang tegang, kaku, dan sakit. Semasa mandi menggunakan air panas, anda boleh menggerakkan bahagian badan anda seperti leher, bahu, pinggang, atau bahagian badan anda yang terasa kaku. Anda juga boleh mengurut badan dengan ringan, jika anda mandi, berdiri di bawahnya selama kira-kira 10 minit. Tekanan air dari pancuran boleh digunakan sebagai urutan semula jadi yang membantu melegakan sakit dan otot yang kaku.
  3. Mencegah insomnia dan gangguan tidur. Bagi anda yang mengalami insomnia atau mengalami gangguan tidur tertentu, disarankan untuk mandi air panas sebelum tidur. Ini boleh membuatkan anda berasa lebih tenang dan tidur lena.
  4. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Dengan menggunakan air panas, ia membantu merangsang otak untuk menghasilkan hormon oksitosin. Hormon ini bertanggungjawab untuk membuat anda merasa lebih bahagia dan positif.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah mandi sejuk dan panas, anda boleh bertanya kepada doktor di aplikasi tersebut . Aplikasi ini membolehkan anda berkomunikasi dengan doktor. Melalui aplikasi kesihatan ini, anda boleh memilih sama ada anda ingin bercakap dengan doktor melalui e-mel berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh, muat turun permohonan di App Store dan Google Play sekarang.

Baca juga:

  • Kesan Mandi Jarang Yang Boleh Membuat Anda "Lelah"
  • Jangan malas, ini adalah 5 kebaikan mandi pagi
  • Kelebihan Mandi Pagi untuk Kesihatan Kulit

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found