, Jakarta - "Suasana dalam beberapa minggu terakhir cukup membimbangkan masyarakat. Semakin banyak orang tidak mematuhi protokol kesihatan. Kes positif COVID-19 kini mencapai 111.455 orang, 68.975 pulih, dan 5.236 meninggal."
Itulah tweet Presiden Joko Widodo (Jokowi) dari akaun Twitternya, Isnin (3/8). Jokowi juga mengingatkan lagi bahawa pelaksanaan protokol kesihatan harus terus disebarkan kepada orang ramai.
Kebimbangan, kegelisahan, atau ketakutan terhadap wabak COVID-19 sebenarnya bukan sahaja berlaku di negara kita, tetapi di peringkat global. Setakat ini, hanya segelintir negara yang berjaya memerangi SARS-CoV-2, penyebab COVID-19. Selebihnya? Harus mati-matian untuk menyingkirkan virus korona jahat tidak bermain.
Sebenarnya, kebimbangan atau ketakutan yang kita alami mempunyai sisi positif. Dalam psikologi, ketakutan wujud untuk menolong kita menghadapi bahaya dan bertahan. Dalam kes COVID-19, ketakutan ini mendorong kita untuk mematuhi semua peraturan atau protokol kesihatan. Bermula dari mencuci tangan, memakai topeng, hingga menjauhkan diri dari orang lain.
Di Indonesia, pandemi COVID-19 telah berlangsung selama lima bulan. Persoalannya, adakah anda masih ingat pelbagai cara untuk mencegah penularan virus korona? Atau adakah anda hanya bosan melakukannya?
Jadi, berikut adalah beberapa cara untuk mencegah penyebaran COVID-19, yang jumlahnya meningkat dari hari ke hari.
Baca juga: Adakah benar bahawa ujian agresif menyebabkan kes positif korona meningkat?
1. Menguatkan Sistem Imun
Virus korona dan virus lain mempunyai satu persamaan. Virus adalah penyakit mengehadkan diri, alias boleh mati dengan sendirinya. Lalu, bagaimana membunuh virus?
Pendek kata, jika sistem ketahanan badannya baik, maka tubuh akan melawan virus. Jadi, bagaimana anda meningkatkan sistem imun anda?
- Rehat yang mencukupi . Orang dewasa pada amnya memerlukan 7-8 jam tidur dan remaja sekitar 9-10 jam.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Kandungan vitamin dan mineral dalam sayur-sayuran dan buah-buahan menguatkan sistem ketahanan badan.
- Elakkan Tekanan. Tekanan yang tidak terkawal dan berpanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol. Dalam jangka masa panjang hormon kortisol ini dapat menurunkan sistem imun.
- Elakkan rokok dan alkohol. Pendedahan terhadap asap rokok dan alkohol berlebihan boleh merosakkan sistem imun.
- Bersenam secara berkala. Dianjurkan untuk bersenam 30 minit setiap hari, seperti berjalan kaki.
2. Mencuci Tangan dengan kerap
Bosan terus mencuci tangan sejak lima bulan yang lalu? Untuk kebaikan diri sendiri dan orang lain, jangan pernah merasa bosan dan malas untuk melakukan tindakan ini. Basuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat dengan sabun dan air, atau pembersih tangan dengan sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol. Bilakah masa yang tepat untuk mencuci tangan?
- Sebelum memasak atau makan.
- Selepas menggunakan bilik mandi.
- Setelah menutup hidung ketika batuk atau bersin.
- Setelah mengendalikan barang-barang yang biasanya disentuh oleh banyak orang (kenop pintu, telefon pintar , butang lif, dll.).
3. Jangan Sentuh Mata, Hidung, dan Mulut Anda
Untuk mengelakkan penularan virus korona, jangan sekali-kali menyentuh mata, hidung, atau mulut anda apabila tangan anda tidak bersih. Ingat, penularan virus korona dapat terjadi ketika tangan menyentuh objek yang tercemar dengan virus, dan kemudian menyentuh mata atau wajah.
Baca juga: Kita Semua Virus Vs Corona, Siapa Yang Akan Menang?
4. Elakkan Tempat Berkerumun
Pertimbangkan untuk mengambil langkah berjaga-jaga tambahan. Contohnya, mengelakkan tempat yang sesak jika anda sakit atau berumur lebih dari 60 tahun (warga tua). Menurut penyelidikan dari pemerintah China, orang tua dan orang-orang dengan penyakit kronik mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk dijangkiti virus korona.
5. Mengasingkan diri ketika sakit
Untuk mengelakkan penularan virus korona, anda tidak boleh melakukan perjalanan atau berkumpul dengan rakan atau keluarga, jika anda sakit. Terutama jika orang sakit menunjukkan simptom COVID-19.
Lakukan pengasingan diri di rumah. Ingatlah bahawa pengasingan diri ini hanya disarankan untuk gejala awal korona seperti sakit tekak yang ringan. Sekiranya gejala tidak membaik, atau bahkan berkembang, segera berjumpa doktor atau pekerja kesihatan untuk mendapatkan rawatan yang betul.
Gunakan topeng untuk mengurangkan risiko menyebarkan virus korona kepada orang lain ketika pergi ke klinik atau hospital. Sekiranya anda keluar sakit, elakkan pengangkutan awam untuk mencegah penyebaran virus.
6. Sentiasa Pakai Topeng
Sentiasa memakai topeng, terutamanya ketika anda sakit. Pastikan menggunakannya dengan betul. Penggunaan topeng untuk orang sakit dapat meminimumkan risiko menyebarkan virus kepada orang lain di sekitar mereka. Bagi mereka yang merasa sihat, pakai topeng kain seperti yang disyorkan oleh pemerintah dan pegawai perubatan.
Baca juga: SIAPA: Gejala Corona Ringan Boleh Diatasi di Rumah
7. Ingat, batuk mempunyai etika
Semasa batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung dengan cengkeraman siku atau tisu anda. Kemudian, buang tisu ke tong sampah tertutup.
8. Sediakan Ubat dan Pembasmi Kuman
Pastikan anda mempunyai bekalan ubat dan disinfektan di rumah. Sekiranya ahli keluarga sakit, berikan ubat penawar gejala di luar kaunter, kemudian berjumpa doktor dengan segera di hospital. Sementara pembasmi kuman bertujuan membersihkan permukaan benda yang terkontaminasi virus dari orang sakit.
Menurut penyelidikan, virus korona terbaru atau SARS-CoV-2 dapat bertahan di permukaan objek, selama beberapa jam hingga beberapa hari. Bersihkan objek yang terdedah kepada virus secara berkala. Contohnya kenop pintu, telefon pintar, pegangan tangan, hingga telefon.
Mari mengelakkan penyebaran virus korona bermula dari diri kita sendiri. Katakan kita telah 'dijangkiti' virus ini, seperti kata profesor pemodelan penyakit berjangkit, Graham Medley, di London School of Hygiene and Tropical Medicine.
"Saya rasa cara terbaik (untuk mencegah penularan coronavirus) adalah dengan membayangkan bahawa anda mempunyai virus, dan mengubah tingkah laku anda sehingga anda tidak menyebarkannya kepada orang lain."
Ini bermaksud bahawa kita telah mengurangkan kemungkinan 'menangkap' dan 'menyebarkan' COVID-19. Jadi, ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara mencegah virus korona? Kenapa anda boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan . Tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menghubungi doktor pakar, bila-bila masa dan di mana sahaja.
