“Semasa kecil, anda mungkin ingat bahawa minyak ikan adalah salah satu makanan tambahan yang paling biasa diberikan. Ini kerana minyak ikan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia juga kaya dengan omega-3, vitamin A, dan vitamin D sehingga sangat sesuai untuk dimakan setiap hari oleh siapa saja. ”
, Jakarta - Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak dari ikan. Umumnya, jenis ikan yang digunakan adalah ikan berminyak, seperti ikan haring, tuna, ikan bilis, dan ikan tenggiri. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ia juga dapat dihasilkan dari hati ikan lain, seperti minyak hati ikan kod.
Mengkonsumsi 1 hingga 2 hidangan ikan setiap minggu dapat memberikan pengambilan asid lemak omega-3 yang diperlukan oleh tubuh dan bermanfaat untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak makan 1 hingga 2 hidangan ikan setiap minggu, sebaliknya, memakan minyak ikan dapat membantu anda mendapatkan pengambilan omega-3 yang anda perlukan.
Ketahui lebih banyak faedah minyak ikan berikut!
Baca juga: 4 Khasiat Salmon untuk Bayi
Kebaikan Penggunaan Minyak Ikan
Kira-kira 30 peratus minyak ikan terdiri daripada omega-3, sementara 70 peratus selebihnya terdiri daripada lemak lain. Selain omega-3, minyak ikan biasanya mengandungi beberapa vitamin A dan D. Penting untuk mengetahui bahawa jenis omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan mempunyai manfaat kesihatan yang lebih besar daripada omega-3 yang terdapat pada tumbuhan.
Omega-3 utama dalam minyak ikan adalah asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), sementara omega-3 dalam sumber sayur berada dalam kategori berasid alpha-linolenik (ALA). Walaupun ALA adalah asid lemak penting, EPA dan DHA mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan.
Sekiranya anda memerlukan suplemen minyak ikan, sekarang anda boleh mendapatkannya dengan mudah . Dengan perkhidmatan penghantaran, pesanan anda dapat tiba dalam masa kurang dari satu jam. Praktikal bukan? Pantas muat turun permohonan sekarang!
Baca juga: Kenali Khasiat Minyak Zaitun untuk Kesihatan Tubuh
Berikut adalah faedah kesihatan minyak ikan:
Menjaga dan Menyokong Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa memakan minyak ikan dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Pelbagai faktor risiko penyakit jantung nampaknya dapat dikurangkan dengan memakan ikan atau minyak ikan. Manfaat minyak ikan untuk kesihatan jantung termasuk:
- Meningkatkan tahap kolesterol HDL.
- Menurunkan trigliserida sekitar 15-30 peratus.
- Bahkan dosis kecil minyak ikan dapat membantu mengurangkan tekanan darah pada orang dengan kadar tinggi.
- Mencegah plak yang menyebabkan arteri mengeras, dan juga menjadikan plak arteri lebih stabil, dan lebih selamat pada mereka yang sudah memilikinya.
- Boleh mengurangkan kejadian aritmia yang membawa maut.
Baca juga: 6 Jenis Ikan yang Baik untuk Kecerdasan Kanak-kanak
Membantu Mengubati Gangguan Mental Tertentu
Otak terdiri daripada hampir 60 peratus lemak, dan sebahagian besar lemak ini adalah asid lemak omega-3. Oleh itu, omega-3 sangat penting untuk fungsi otak yang normal. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang dengan gangguan mental tertentu mempunyai tahap omega-3 dalam darah yang lebih rendah.
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen minyak ikan dapat mencegah timbulnya atau memperbaiki gejala beberapa gangguan mental. Sebagai contoh, ia dapat mengurangkan kemungkinan gangguan psikotik pada mereka yang berisiko. Pengambilan minyak ikan juga dapat mengurangkan beberapa gejala skizofrenia dan gangguan bipolar.
Menurunkan berat badan
Obesiti dapat meningkatkan risiko penyakit lain, termasuk penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan barah. Makanan tambahan minyak ikan dapat meningkatkan komposisi badan dan mengurangkan faktor risiko penyakit jantung pada orang yang mengalami kegemukan.
Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen minyak ikan, digabungkan dengan diet atau senaman, dapat membantu penurunan berat badan yang optimum.
Menyokong Kesihatan Mata
Seperti otak, kesihatan mata juga bergantung pada lemak omega-3. Orang yang tidak mendapat cukup omega-3 mempunyai risiko lebih besar terkena penyakit mata. Selain itu, kesihatan mata mulai menurun pada usia tua, yang boleh menyebabkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Pengambilan ikan dapat mengurangkan risiko masalah kesihatan mata, termasuk pengambilan makanan tambahan minyak ikan.
