, Jakarta - Tidak ada yang salah jika anda mahukan berat badan yang ideal. Selain dapat meningkatkan keyakinan diri, memiliki berat badan yang ideal juga dapat mencegah timbulnya penyakit kronik yang disebabkan oleh masalah kegemukan. Terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, salah satunya adalah senaman biasa. Tidak hanya mempunyai berat badan yang ideal, tetapi juga memperhatikan jumlah lemak dalam tubuh agar tidak berlebihan.
Baca juga: Pemula Perlu Tahu, 4 Kesalahan Semasa Diet Keto
Berat badan yang ideal tetapi jumlah lemak dalam badan lebih banyak daripada keadaan biasa, mungkin anda alami lemak kurus . Keadaan ini juga dikenali sebagai kurus gemuk menyebabkan walaupun seseorang kelihatan kurus atau berkadar, tetapi di dalam badan terdapat banyak lemak tersembunyi. Sekiranya keadaan ini tidak dapat diselesaikan, lemak kurus risiko menyebabkan pelbagai risiko masalah kesihatan.
Ketahui Mitos Tentang Lemak Kurus
Terdapat dua jenis lemak, iaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan sendiri adalah lemak yang berada di bawah permukaan kulit, menyebabkan seseorang kelihatan gemuk. Sementara lemak viseral adalah lemak yang tersembunyi. Biasanya, terletak di antara organ dalaman.
Keadaan ini dianggap agak berbahaya kerana boleh meningkatkan pelbagai masalah kesihatan. Tidak ada yang salah dengan mengetahui mitos yang beredar di sekitar lemak kurus supaya anda mengetahui fakta sebenar keadaan ini.
1. Bermakna Sihat
Tahukah anda bahawa syaratnya lemak kurus berbahaya seperti kegemukan? Sebenarnya, seseorang yang mempunyai badan kurus tidak semestinya sihat. Lancarkan Kesihatan wanita Sebenarnya, seseorang yang mempunyai lemak kurus mempunyai risiko masalah kesihatan yang sama dengan seseorang yang gemuk. Lemak badan lemak kurus akan meningkatkan risiko masalah kesihatan yang serius, seperti diabetes, barah, penyakit hati, penyakit jantung, dan penurunan kualiti otak.
2. Latihan Biasa Lemak Kurus
Seseorang yang kerap bersukan pasti mempunyai berat badan yang ideal. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai keadaan lemak kurus Walaupun mereka kurus, sebenarnya mereka tidak melakukan senaman secara teratur. Senaman yang kerap menjadikan sukar untuk membakar lemak di dalam badan, sehingga terkumpul di beberapa bahagian badan, seperti perut buncit dan paha besar.
Baca juga : Mengenal Diet Sirtfood yang Menjadikan Penampilan Adele Lebih Ramping
3. Lemak Kurus Sentiasa Makan Makanan Sihat
Sekiranya anda masih makan makanan makanan ringan secara berkala tetapi masih boleh mempunyai badan yang kurus, anda harus menyedari keadaan ini. Seorang yang mempunyai keadaan lemak kurus boleh makan makanan segera dan minuman ringan tanpa menambah berat badan.
Walau bagaimanapun, keadaan ini dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan juga mencetuskan barah. Untuk itu, lakukan diet yang sihat sehingga anda dapat mengelakkan keadaan tersebut lemak kurus dan masalah kesihatan yang lain.
Itulah beberapa mitos yang berkaitan dengan lemak kurus yang perlu anda ketahui. Orang yang gemuk kurus juga akan mengalami beberapa gejala, seperti cepat letih ketika berolahraga dengan cukup berat, perut buncit tetapi badan yang kurus, dan sukar untuk berkonsentrasi.
Atasi Lemak Kurus dengan cara berikut
Lalu, apa yang harus anda lakukan ketika anda merasa lemak kurus ? Terdapat beberapa cara mudah yang boleh anda lakukan, seperti:
- Lakukan diet seimbang dengan mengurangkan pengambilan gula dan memenuhi pengambilan yang diperlukan. Perhatikan beberapa nutrien yang harus anda penuhi, seperti protein, lemak sihat, dan karbohidrat. Jangan lupa makan sayur dengan kerap.
- Jangan lupa bersenam dengan kerap. Pilih untuk melakukan senaman ringan untuk memulakan tabiat ini. Anda boleh memulakan setiap hari selama 30 minit.
- Memenuhi keperluan untuk berehat setiap hari.
Baca juga: Tidak Selalu Menjadikan Anda Lemak, Lemak Boleh Membantu Diet
Itulah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi lemak kurus dengan cara yang mudah. Sekiranya anda merasakan banyak lemak di dalam badan anda yang tidak dapat anda lihat, tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan di hospital terdekat sehingga anda mendapat berat badan yang ideal.
