“Di dalam tubuh kita, kolesterol mempunyai tiga peranan penting, iaitu membantu pengeluaran hormon seks, sebagai komponen utama membran dan struktur yang berguna untuk membina tisu badan, dan membantu hati dalam menghasilkan asid hempedu. Selain itu, kolesterol juga berguna untuk membantu perkembangan otak anak-anak. Itulah sebabnya kita memerlukan pengambilan kolesterol. "
, Jakarta - Sejauh ini, kolesterol selalu dianggap buruk sebagai penyebab kegemukan dan pelbagai penyakit, terutama penyakit jantung. Namun, tahukah anda bahawa badan juga memerlukan kolesterol. Selagi berada dalam had normal, kolesterol sebenarnya tidak berbahaya.
Kolesterol adalah sejenis lemak yang penting untuk tubuh. Hati bertanggungjawab menghasilkan bahan-bahan ini. Namun, anda juga boleh mendapatkan pengambilan kolesterol melalui makanan, seperti daging dan tenusu. Baca lebih lanjut mengenai manfaat kolesterol kesihatan di sini!
Ketahui Kepentingan Kolesterol untuk Tubuh
Di dalam tubuh kita, kolesterol mempunyai tiga peranan penting, iaitu membantu pengeluaran hormon seks, sebagai komponen utama membran dan struktur yang berguna untuk membina tisu badan, dan membantu hati dalam menghasilkan asid hempedu.
Selain itu, kolesterol juga berguna untuk membantu perkembangan otak anak-anak. Sebab itu kita memerlukan pengambilan kolesterol. Rata-rata orang memerlukan 1100 miligram kolesterol setiap hari. Pada kebanyakan orang, 70-75 persen pengambilan kolesterol biasanya dihasilkan oleh hati, sementara selebihnya diperoleh dari makanan yang dimakan setiap hari.
Baca juga: Lihatlah Makanan dan Minuman Menurunkan Kolesterol Tinggi
Apabila bercakap mengenai kolesterol, istilah LDL dan HDL sering digunakan. Apa sebenarnya LDL dan HDL? Kedua-duanya adalah lipoprotein yang merupakan sebatian yang terbuat dari lemak dan protein yang bertanggungjawab membawa kolesterol ke seluruh tubuh melalui darah.
LDL bermaksud lipoprotein berketumpatan rendah yang sering juga disebut sebagai kolesterol jahat, sementara HDL adalah singkatan lipoprotein berketumpatan tinggi Juga dikenali sebagai kolesterol baik.
LDL juga dikenali sebagai kolesterol jahat kerana jika jumlahnya terlalu banyak, ia boleh menyebabkan pengerasan arteri. mengikut Persatuan Jantung Amerika , LDL boleh mencetuskan pengumpulan plak di dinding arteri badan.
Sekiranya plak bertambah, dua masalah kesihatan yang sama buruk boleh berlaku:
1. Menyempitkan saluran darah dan menekan aliran darah yang kaya dengan oksigen ke seluruh badan.
2. Gumpalan darah dapat terbentuk yang juga dapat menyekat aliran darah, menyebabkan serangan jantung, atau stroke. Itulah sebabnya anda dinasihatkan untuk menjaga tahap LDL rendah, idealnya kurang dari 100 miligram per desiliter (mg / dL).
HDL disebut kolesterol baik, kerana membantu mengekalkan sistem kardiovaskular yang sihat. HDL sebenarnya juga membantu membuang LDL yang melekat di arteri. HDL membawa kolesterol jahat kembali ke hati di mana ia memecahnya dan mengeluarkannya dari badan.
Tahap HDL yang tinggi juga terbukti dapat mencegah strok dan penyakit jantung, sementara tahap HDL rendah sebenarnya dapat meningkatkan risiko kedua-dua penyakit tersebut. Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, tahap HDL 60 mg / dL dan lebih tinggi dianggap baik, sementara tahap HDL di bawah 40 mg / dL dianggap sebagai faktor risiko penyakit jantung.
Jadi, tidak semua jenis kolesterol itu buruk dan memberi kesan buruk. Terdapat juga kolesterol baik, yang, jika kadarnya meningkat, dapat mencegah Anda dari penyakit jantung. Tahap kolesterol jahat atau LDL yang harus diperhatikan dan had penggunaannya agar tetap rendah.
Baca juga: Tahap kolesterol baik dalam badan rendah, adakah ia berbahaya?
Jadi, walaupun sering dianggap berbahaya, kolesterol masih diperlukan oleh tubuh. Anda hanya perlu mengehadkan pengambilan supaya anda tidak berlebihan. Jadi, tidak menjadi masalah jika anda mahu makan daging dan susu yang dapat memenuhi keperluan kolesterol anda.
Namun, anda disarankan untuk mengambil bahagian daging yang mencukupi dan memilih susu jenis rendah lemak sehingga kadar kolesterol dalam badan anda terjaga. Selain itu, hadkan makanan yang kaya dengan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda, seperti makanan goreng, biskut, dan kek.
Sekiranya anda ingin melakukan pemeriksaan kolesterol, anda boleh membuat janji temu melalui aplikasi yang boleh diakses bila-bila masa dan di mana sahaja.
