Nostalgia Kanak-kanak, Ini adalah 4 Faedah Melompat Tali

, Jakarta - Bermain tali lompat dengan rakan-rakan selepas sekolah pernah menjadi perkara yang popular di kalangan kanak-kanak. Adakah anda salah seorang yang sering melakukannya?

Sekiranya masa kecil anda dipenuhi permainan lompat tali, mengapa tidak kembali melakukannya sekarang? Bagi kanak-kanak, lompat tali hanya boleh dilihat sebagai aktiviti yang menyeronokkan dengan rakan-rakan. Tetapi ternyata, ada faedah sihat di sebalik permainan ini, anda tahu!

Bagi mereka yang tidak tahu, lompat tali atau melangkau sukan sebenarnya dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Ini bermaksud bahawa melakukan senaman jenis ini secara berkala dapat membantu mengekalkan kecergasan kardiovaskular.

Selain itu, tali lompat juga termasuk dalam kumpulan sukan yang dapat melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara optimum. Bukan hanya kekuatan dan fleksibiliti, keseimbangan fizikal juga merupakan salah satu faedah yang dapat diperoleh dari melompat tali.

Melakukan tali lompat juga dapat membina otot badan atas dan bawah. Bukan hanya itu, tali lompat juga dapat meningkatkan daya tahan, koordinasi kereta api, dan tentu saja menjadikan jantung dan saluran darah lebih sihat.

Baca juga : Ingin menurunkan berat badan dengan pantas? Cuba Langkau

Tali lompat adalah sukan yang cukup sederhana dan tidak memerlukan peralatan khas. Tetapi nampaknya, kelebihan tali lompat tidak kurang dari sukan lain. Sebenarnya, jumlah kalori yang dibakar ketika melompat tali dikatakan lebih banyak daripada berlari selama beberapa minit. Kembali ke tali lompat boleh memberikan 4 kebaikan ini untuk badan:

1. Kaki Lebih Kuat

Rasa kaki mula tidak kencang dan gemuk? Lompat tali sahaja! Sebenarnya, jenis senaman ini sangat berkesan untuk membentuk kaki yang tegap dan kuat. Kerana, semasa melakukan lompat tali, kaki akan menjadi yang paling aktif dan banyak bergerak. Maksudnya, dalam sukan ini, hampir semua bahagian kaki dari betis, paha, hingga punggung akan dilatih.

2. Penurunan Berat Badan Lebih Berkesan

Bagi anda yang mempunyai sasaran penurunan berat badan, cubalah memasukkan tali lompat dalam senarai latihan rutin anda. Sebabnya, sukan yang satu ini dikatakan lebih berkesan dalam membantu membakar kalori dan mengurangkan berat badan. Tali lompat, diselingi dengan berlari, selama satu jam dikatakan membakar lapan ratus hingga seribu kalori. Jumlah ini bahkan disebut lebih banyak daripada pembakaran kalori bola sepak.

Baca juga: 3 Cara Terbaik untuk Menghilangkan Perut Buncit dalam 2 Minggu

3. Perut Lebih Ramping

Walaupun sederhana, sebenarnya tali melompat dapat memberikan banyak faedah. Selain kaki, tali melompat secara rutin juga akan memberi kesan pada lengan dan perut. Semasa melompat, tangan akan bergerak secara aktif di sekitar tali, tentunya ia juga termasuk dalam latihan lengan. Bukan hanya itu, otot perut juga akan dilatih untuk menjaga postur tegak, sehingga perut yang rata juga dapat dicapai jika tali lompat dilakukan dengan betul.

4. Bermanfaat untuk Sistem Otak dan Saraf

Manfaat ini dapat diperoleh sekiranya anda melakukan variasi dalam tali lompat. Contohnya, pergerakan melintang atau melintasi kaki semasa melakukan tali lompat. Pergerakan ini agak sukar dilakukan, tetapi dapat memberikan kesan yang baik kerana memerlukan koordinasi pergerakan, sehingga otot menjadi sangat terlatih.

Baca juga : 4 Senaman Sihat Tanpa Pergi ke Gimnasium

Walaupun sangat berguna, anda harus melakukan tali lompat yang cukup, dan jangan berlebihan. Selain bersenam, menjaga kesihatan badan juga dapat dilakukan dengan mengambil makanan tambahan. Lebih mudah membeli makanan tambahan atau produk kesihatan lain dalam aplikasi . Dengan perkhidmatan penghantaran, pesanan akan dihantar ke rumah anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found