, Jakarta - Menjaga kesihatan pembiakan wanita adalah penting, terutama bagi wanita yang merancang kehamilan. Sebabnya, gangguan dalam sistem pembiakan boleh membawa maut, salah satunya mencetuskan gangguan seksual sehingga sukar hamil. Jadi, apa yang boleh dilakukan agar kesihatan organ intim dan sistem pembiakan wanita sentiasa terjaga?
Sebenarnya, menjaga kesihatan organ pembiakan wanita adalah perkara yang sukar dilakukan. Namun, ada beberapa tabiat sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan seharian. Pengambilan makanan tertentu, menjaga kebersihan organ intim, dan mengelakkan aktiviti seksual yang berisiko dapat menjadi cara yang kuat untuk mencegah gangguan sistem pembiakan wanita.
Baca juga: Ini 4 Bentuk Ujian Kesuburan pada Wanita
Petua untuk Memelihara Kesihatan Reproduksi Wanita
Untuk dapat menjaga dan mengekalkan organ pembiakan wanita, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui bahagian-bahagiannya. Organ pembiakan wanita terdiri daripada vagina atau miss V, klitoris, serviks atau serviks, rahim, tiub fallopio, dan ovari atau ovari. Adalah sangat penting untuk sentiasa menjaga kesihatan dan kebersihan organ-organ ini.
Organ pembiakan wanita mempunyai peranan penting, mulai dari hubungan seksual, pengeluaran dan perkembangan telur, haid, kehamilan, hingga proses kelahiran. Tetapi jangan risau, ada beberapa tabiat yang dapat diterapkan untuk menjaga kesihatan reproduktif wanita, termasuk:
1. Menjaga Kebersihan
Menjaga organ pembiakan bersih dapat mengelakkan gangguan. Pastikan sentiasa membersihkan vagina, terutamanya selepas membuang air kecil. Cara membersihkan faraj yang betul adalah membasuhnya dengan air dari depan ke belakang. Cara membersihkan vagina yang tidak betul boleh menyebabkan kuman memasuki kawasan tersebut dan menyebabkan jangkitan.
2. Makanan Sihat
Makan makanan yang sihat dan seimbang juga dapat membantu menjaga kesihatan organ pembiakan. Wanita disarankan untuk makan makanan yang mengandung banyak protein, lemak sehat, antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.
Baca juga: Lelaki dan wanita, ini adalah petua untuk menjaga kebersihan alat kelamin
3. Gantikan dengan Minyak Zaitun
Minyak zaitun didapati berkhasiat dalam menjaga kesihatan sistem pembiakan wanita. Makan makanan dengan minyak zaitun sebenarnya dapat menghindari risiko PCOS, gangguan yang boleh menyebabkan seorang wanita mengalami kesukaran untuk hamil. Sindrom ovari polikistik atau sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah gangguan hormon yang boleh mempengaruhi wanita usia subur.
Selain minyak zaitun, juga disarankan untuk makan makanan lain, seperti tomato dan ikan seperti tuna atau ikan tenggiri.
4. Elakkan merokok
Salah satu tabiat yang boleh mengganggu kesihatan pembiakan adalah merokok. Kerana zat dalam rokok dapat mengurangkan jumlah dan kualiti sel telur. Selain itu, merokok juga boleh mengganggu kesihatan rahim.
5. Jangan Minum Alkohol
Selain rokok, minuman beralkohol juga boleh mempengaruhi kesihatan organ pembiakan wanita. Kandungan alkohol dapat meningkatkan risiko gangguan ovulasi.
6. Elakkan Seks Berisiko
Kesihatan sistem pembiakan juga boleh terganggu kerana tingkah laku seksual yang berisiko. Kebiasaan mempunyai pelbagai pasangan dan melakukan hubungan seks tanpa menggunakan kondom harus dielakkan. Selain mencetuskan gangguan sistem pembiakan wanita, ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit kelamin.
7. Dapatkan Rehat Yang Cukup dan Menguruskan Tekanan
Pengurusan rehat dan tekanan yang mencukupi juga harus dilakukan. Wanita dewasa disarankan tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap malam.
Baca juga: Kepentingan Pengetahuan Kesihatan Reproduktif untuk Remaja
Ketahui lebih lanjut mengenai kesihatan pembiakan wanita dan cara menjaganya dengan meminta doktor di aplikasi . Doktor boleh dihubungi dengan mudah melalui Video / Panggilan suara atau Berbual . Dapatkan maklumat dan petua untuk menjaga kesihatan organ pembiakan dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store atau Google Play!
