, Jakarta - Tulang shin adalah tulang yang terletak di kaki yang menghubungkan lutut ke pergelangan kaki. Semasa bersenam, terutamanya sukan yang melibatkan banyak kaki seperti bola sepak, tulang kering adalah salah satu bahagian badan yang sering mengalami kecederaan. Sekiranya kecederaan cukup parah, tidak mustahil fungsi tulang shin dapat menurun. Oleh itu, ketahui kecederaan tulang kering yang perlu anda perhatikan di bawah.
Tibia, juga dikenali sebagai tulang kering, adalah tulang kedua terbesar di bahagian bawah kaki. Terdapat dua tulang di kawasan shin, iaitu tibia dan fibula (tulang betis). Fibula lebih kecil dan nipis daripada tibia. Kedua tulang ini menghubungkan pergelangan kaki ke lutut dan bekerjasama untuk menstabilkan kaki ketika berdiri, menyokong otot di bahagian bawah kaki, dan menyokong berat badan. Walau bagaimanapun, ia adalah tulang belakang yang menyokong sebahagian besar berat badan.
Baca juga: Ini 5 Fungsi Tulang Kering untuk Badan
Seperti yang kita semua tahu, kaki adalah bahagian badan yang lebih kerap mengalami kecederaan berbanding bahagian badan yang lain. Pelbagai kecederaan, mulai dari ringan hingga parah boleh terjadi pada kaki, terutama pada bahagian tulang kering. Berikut adalah beberapa kecederaan yang boleh mengurangkan fungsi tulang kering:
1. Kecederaan Tulang Kering
Kecederaan pada tulang kering atau belat shin dicirikan oleh penampilan kesakitan di sepanjang tulang kering. Kecederaan ini paling biasa berlaku pada pelari, penari, dan anggota tentera. Punca kecederaan tulang kering boleh berlaku adalah disebabkan oleh peningkatan aktiviti yang membuat otot, sendi, dan tisu tulang bekerja terlalu keras. Kecederaan ini boleh membuat tulang shin meradang dan sangat menyakitkan.
2. Tulang Kering
Fraktur tulang kering boleh berlaku apabila tulang shin terkena atau terkena sesuatu yang melebihi kekuatan tulang, misalnya akibat jatuh dari ketinggian, kecederaan semasa sukan, atau kemalangan ketika memandu. Gejala patah tulang kering bergantung pada sejauh mana kecederaan, mulai dari lebam hingga sakit parah di bahagian bawah kaki. Untuk mendiagnosis jenis kecederaan ini, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal dan mungkin melakukan beberapa imbasan untuk mendapatkan gambaran mengenai patah tulang tibial.
Bergantung pada jenis kecederaan tulang kering, doktor anda mungkin dapat mengesyorkan pembedahan. Masa pemulihan juga bergantung pada seberapa buruk kecederaan tulang kering. Biasanya, patah tulang kering memerlukan masa 4-6 bulan untuk sembuh.
Baca juga: Split Tulang Kering Boleh Menyasarkan Atlet
Cara Mencegah Kecederaan Tulang Kering
Kerana kecederaan boleh mempengaruhi fungsi tulang kering anda, ada baiknya menjaga kesihatan tulang dan mencegah kecederaan dengan mengikuti petua ini. Petunjuk berikut juga dapat dipatuhi untuk mencegah kecederaan pada tulang kering berulang di masa depan:
Sentiasa meregangkan atau memanaskan badan sebelum dan selepas bersenam.
Cuba berlari di permukaan rata.
Pakai kasut lari yang betul. Kasut sukan yang baik mempunyai bantalan lembut dan bentuk yang dapat menyokong kaki dengan optimum. Memakai kasut yang betul sangat penting agar anda tidak mengalami kecederaan.
Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau gemuk.
Gabungkan senaman fizikal yang kuat dengan senaman ringan, seperti berlari dengan berenang.
Sekiranya anda ingin meningkatkan intensiti latihan fizikal, anda harus melakukannya secara beransur-ansur untuk mengelakkan kecederaan yang dapat menurunkan tulang kering. Sekiranya anda mengalami kecederaan pada tulang kering anda, segera berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan lebih lanjut.
Baca juga: Kecederaan Semula Jadi, Inilah Cara Meningkatkan Fungsi Tulang Kering
Untuk melakukan pemeriksaan, anda boleh membuat temu janji dengan doktor di hospital pilihan anda dengan segera menggunakan aplikasi tersebut . Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play sebagai teman penolong untuk menjaga kesihatan keluarga anda.
