, Jakarta - Di tengah-tengah pandemi koronavirus ini, semua orang berusaha keras untuk mencegah penyebarannya. Cara yang dipercayai paling berkesan setakat ini adalah dengan selalu memakai topeng dan mencuci tangan dengan kerap. Di samping itu, makan makanan yang sihat dan bersenam dengan tekun juga perlu dilakukan.
Terdapat juga banyak perkara lain yang harus anda ketahui mengenai cara mencegah penyebaran coronavirus. Salah satunya adalah etika ketika batuk yang mesti dipertimbangkan. Dengan melakukan ini, diharapkan jika anda batuk dan ternyata anda menghidap COVID-19, gangguan tersebut tidak merebak ke orang lain. Inilah ulasan mengenainya!
Baca juga: Petunjuk untuk Menjaga Kesihatan Diri untuk Menghindari Corona
Apakah Teknik Berkesan dan Etika Batuk?
Batuk adalah salah satu mekanisme pertahanan paru-paru yang paling penting. Seseorang yang mengalami batuk yang teruk akan sering merasa letih kerana banyak tenaga terbuang. Oleh itu, jika anda mempunyai penyakit paru-paru atau gangguan lain yang menyebabkan batuk berterusan, ada baiknya anda mengetahui teknik batuk yang berkesan.
Batuk dengan teknik yang berkesan adalah kaedah yang digunakan untuk batuk dengan betul. Ini dapat menjadikan tenaga badan dapat dijimatkan, jadi anda tidak mudah letih. Di samping itu, anda juga dapat mengeluarkan kahak secara maksimum. Kaedah ini dilakukan dengan melonggarkan dan membawa lendir melalui saluran udara tanpa menyebabkan penyempitan.
Batuk diperlukan untuk membersihkan bahan yang tidak diingini dari saluran bronkus. Kaedah yang digunakan untuk ini adalah batuk huff , yang merupakan teknik untuk membantu tubuh mengeluarkan lendir dari paru-paru. Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah dengan menyedut, menahan dan menghembus nafas.
Pertama, anda harus menghirup dan menahan nafas untuk membiarkan udara masuk ke belakang lendir dan memisahkannya dari dinding paru-paru sehingga dapat menghembuskan nafas dengan batuk. Huff batuk tidak sekuat batuk, tetapi boleh menjadi lebih berkesan dan membuat seseorang kurang letih. Teknik yang perlu dilakukan batuk huff , dalam kalangan yang lain:
- Duduk tegak dengan dagu sedikit condong ke atas dan mulut anda terbuka.
- Tarik nafas perlahan dan dalam untuk mengisi paru-paru anda hingga kira-kira tiga perempat dari ukuran penuh mereka.
- Tahan nafas anda selama dua hingga tiga saat.
- Tarik nafas dengan kuat tetapi perlahan-lahan untuk memindahkan lendir dari saluran udara yang lebih kecil ke saluran udara yang lebih besar.
- Ulangi pergerakan ini dua kali dan kemudian buat satu batuk yang kuat untuk membersihkan lendir dari saluran udara.
- Lakukan kitaran ini empat hingga lima kali untuk membersihkan saluran udara.
Baca juga: Berurusan dengan Virus Corona, Inilah Yang Harus Dilakukan dan Tidak Boleh Dilakukan
Setelah mempelajari teknik batuk yang berkesan dan batuk huff , anda juga harus belajar etika ketika batuk. Etika batuk itu sendiri adalah prosedur batuk yang baik dan betul dengan menutup hidung dan mulut dengan tisu atau lengan. Ini berguna untuk mencegah penyebaran bakteria atau virus ke udara agar tidak menjangkiti orang lain. Perkara ini mesti dipertimbangkan ketika seseorang batuk atau bersin.
Etika batuk sangat berkesan untuk mencegah penyebaran penyakit berjangkit yang disebabkan oleh air liur yang dapat terbang di udara, seperti coronavirus. Selain itu, cairan yang mengandung virus juga dapat menempel pada benda yang tercemar selama berjam-jam. Ini berlaku semasa objek dipegang, kemudian tangan menyentuh wajah sehingga penyakit COVID-19 dapat menyebabkan jangkitan ketika memasuki tubuh.
Oleh itu, ketahui cara menerapkan etika batuk:
- Gunakan tisu untuk menutup mulut dan hidung setiap kali anda batuk atau bersin. Sekiranya tidak, anda boleh mengarahkan batuk ke siku. Pastikan tidak batuk ke tangan atau udara terbuka.
- Sentiasa memalingkan wajah anda dari orang-orang di sekitar anda ketika batuk atau bersin.
- Sekiranya anda menggunakan tisu, buang segera ke tong sampah.
- Pastikan anda mencuci tangan selepas itu dengan sabun dan air atau pembersih tangan .
Dengan mengetahui teknik dan etika yang berkesan ketika batuk, anda dapat mengelakkan orang lain terkena batuk atau lebih teruk lagi. Pastikan selalu melakukan perkara-perkara ini dalam kehidupan seharian. Kaedah ini juga dapat memastikan bahawa orang yang anda sayangi di rumah selalu dilindungi dari penyakit berbahaya yang merebak melalui batuk atau bersin.
Baca juga: Lawan Corona Virus, Lakukan Protokol Ini Sekiranya Anda Mengalami Gejala COVID-19
Sekiranya anda mengalami batuk dengan demam dan mengesyaki bahawa ia disebabkan oleh coronavirus, tanyakan kepada doktor anda adalah cara yang betul. Satu-satunya cara adalah muat turun aplikasi dan anda boleh berinteraksi secara langsung dengan doktor. Di samping itu, permintaan untuk sapu atau ujian pantas di rumah juga boleh dilakukan melalui aplikasi!
