, Jakarta - Persahabatan adalah salah satu hubungan paling berharga dalam hidup. Dengan mempunyai rakan, anda boleh mendapatkan sokongan yang diperlukan untuk menangani masalah yang berlaku dalam kehidupan. Persahabatan juga merupakan faktor penting untuk menjaga kesihatan mental.
Kajian tahun 2009 mengenai Jurnal Persatuan Perubatan Nasional belajar 300 lelaki dan wanita di klinik kesihatan di Buffalo, New York. Kajian itu mendapati bahawa responden yang mempunyai sokongan sosial yang rendah cenderung mengalami gangguan kesihatan mental, seperti kegelisahan dan kemurungan. Sebaliknya, mempunyai persahabatan yang baik dapat memberikan banyak manfaat kesihatan mental. Inilah ulasannya.
Baca juga: Inilah faedah tersembunyi bergosip dengan rakan
Manfaat Persahabatan untuk Kesihatan Mental
Bukan hanya menemani anda untuk bersenang-senang bersama pada masa-masa terbaik, rakan baik yang baik juga memberikan sokongan. Dengan mempunyai kawan, anda tidak akan merasa kesunyian. Berikut adalah faedah mempunyai kawan rapat untuk kesihatan mental:
1.Mencegah Perasaan Kesepian
Perasaan kesunyian boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental, dan semakin banyak orang merasa kesepian hari ini. Dengan mempunyai beberapa rakan karib dapat membantu anda mengelakkan diri daripada merasa kesepian.
Sekiranya anda merasa kesunyian, anda boleh mengatasinya dengan melonggarkan, bergurau atau menghabiskan masa dengan mereka. Walaupun jarak dan faktor-faktor lain dapat menghalangi anda bertemu rakan baik secara fizikal, mengetahui bahawa anda mempunyai rakan dapat membantu mengurangkan perasaan kesepian.
2. Mengurangkan Tekanan
Setiap orang pasti mengalami tekanan, baik pada tahap rendah dan tinggi. Walaupun pada awalnya anda hanya mengalami tekanan ringan, ia dapat menambahkan dan membebankan anda dari masa ke masa.
Anda mungkin mengalami gejala mood, seperti kegelisahan, kemurungan, atau mudah marah ketika anda mengalami tekanan. Tekanan boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dengan melemahkan sistem ketahanan badan, menyebabkan insomnia, masalah pencernaan, masalah jantung, dan banyak lagi.
Namun, ada berita baik. Mempunyai teman rapat dapat membantu anda mengatasi tekanan dengan berkesan dan mengurangkan risiko anda mengalami beberapa jenis tekanan.
3. Memberi Sokongan Emosi
Sokongan emosi adalah faedah penting untuk mempunyai sahabat. Rakan karib dapat menyokong anda dengan banyak cara, seperti menjadi pendengar yang baik, membantu mengalihkan perhatian anda ketika anda merasa kecewa dan kecewa, dan melakukan perkara yang baik untuk anda.
4. Membantu Membangunkan Diri Anda
Sekiranya anda ingin membuat perubahan positif dalam hidup anda atau ingin melepaskan tabiat buruk, seorang rakan karib dapat membantu anda mengekalkan tekad dan mengingatkan anda untuk mengamalkan tabiat yang lebih sihat.
Baca juga: Kepentingan Sistem Sokongan untuk Pembangunan Diri
5. Meningkatkan rasa kekitaan
Semua orang suka mengetahui bahawa mereka penting bagi orang lain. Ini juga dapat membuat seseorang merasa bahawa hidup mereka mempunyai tujuan. Perasaan memiliki kedudukan ketiga dalam hierarki keperluan Maslow, tepat setelah keperluan asas (makanan dan tempat tinggal) dan keperluan keselamatan. Dengan baik, membangun dan mengekalkan persahabatan yang erat dapat membantu memupuk perasaan kekitaan.
6.Membantu Mengatasi Trauma
Hidup tidak selalu lancar dan penuh kebahagiaan. Kadang-kadang, tanpa amaran, anda dapat mengalami peristiwa traumatik atau sukar yang boleh mempengaruhi kesejahteraan emosi anda, seperti:
- Perpisahan atau perceraian.
- Kematian orang yang disayangi.
- Pandemik.
- Masalah dan pemberhentian kewangan.
- Masalah keluarga.
Sebarang cabaran di atas boleh memberi kesan yang besar terhadap kesihatan mental jangka panjang anda. Walau bagaimanapun, penyelidikan 2017 menunjukkan bahawa apabila anda mempunyai persahabatan yang kuat, anda dapat menangani apa sahaja yang berlaku dalam hidup dengan lebih mudah.
Baca juga: Inilah Cara Menyokong Rakan Yang Mengalami Gangguan Bipolar
Nah, itulah faedahnya mempunyai rakan karib untuk kesihatan mental. Apabila anda tertekan, Anda juga boleh menjadi rakan yang membantu menjaga kesihatan mental, anda tahu. Cuma bercakap dengan ahli psikologi di melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun Aplikasi ini kini juga terdapat di App Store dan Google Play.