, Jakarta - Kegelisahan tanpa sebab adalah sesuatu yang dialami oleh semua orang. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini kerap berlaku, ia akan memberi kesan negatif kepada kesihatan fizikal dan mental. Secara umum, kegelisahan tanpa sebab berlaku kerana seseorang tidak selesa dengan keadaan itu. Bukan hanya itu, kegelisahan juga merupakan bentuk gejala gangguan mental. Inilah cara merawat kegelisahan dengan langkah mudah:
Baca juga: Perlu diketahui, ini adalah perbezaan antara serangan panik dan serangan kegelisahan
- Singkirkan Fikiran
Apabila kegelisahan datang, seseorang akan merasa sukar untuk mencari ketenangan dalam diri. Untuk menghilangkan kegelisahan yang anda alami, satu perkara yang boleh anda lakukan adalah menyingkirkan pemikiran yang tidak perlu. Sebabnya, tidak semua orang dapat memberikan tenaga positif, banyak di antaranya menyebarkan tenaga negatif yang menimbulkan kegelisahan. Dari sini, anda seharusnya dapat bertindak dengan bijak dan memilih persekitaran persahabatan yang baik.
- Senyap
Apabila kegelisahan yang datang tidak disertai dengan alasan yang jelas, anda harus diam sebentar. Ini dilakukan untuk mengawal hati dan fikiran dengan memusatkan perhatian dan mencari apa yang menyebabkan kegelisahan. Mungkin penyebab kegelisahan yang anda alami bukanlah sesuatu yang perlu anda fikirkan.
- Elakkan Persekitaran Negatif
Keresahan boleh datang dari persekitaran yang buruk. Untuk mengelakkannya, salah satu cara untuk mengatasi kegelisahan yang boleh anda lakukan adalah dengan membentengi diri anda daripada orang yang berbahaya. Dengan menjauhkan diri dari jenis orang ini, anda akan mengelakkan kegelisahan yang berpanjangan.
- Buat yoga
Yoga adalah salah satu jenis latihan yang berguna untuk menghilangkan kegelisahan atau panik yang sering muncul secara tiba-tiba. Dengan melakukan yoga, anda akan mendapat ketenangan fikiran dan hati, jadi anda akan lebih santai dalam menangani masalah anda.
Baca juga: 15 Gejala Yang timbul daripada Gangguan Kecemasan
- Terdapat banyak perkara yang perlu disyukuri
Anda dapat menanamkan rasa syukur untuk mewujudkan rasa tenang dalam diri anda. Ini dilakukan dengan memikirkan perkara baik yang telah anda terima, berkat kesihatan, atau jumlah orang tersayang di sekitar anda.
- Ketahui Sebabnya
Cara lain yang boleh anda lakukan adalah mencari tahu tentang perkara-perkara yang menyebabkan kegelisahan. Apabila anda mengetahuinya, anda dapat mengatasi dan juga mengawal perasaan yang boleh datang pada masa yang paling tidak dijangka.
- Mengalihkan Fikiran
Apabila anda merasa cemas, anda harus mengalihkan fikiran dengan perkara positif lain, seperti yoga, mendengar muzik, menonton filem kegemaran anda, atau membaca buku. Sebabnya, kebimbangan biasanya ada kerana ada perasaan yang membuat anda terus memikirkan perkara yang sama.
- Fokus untuk Menyelesaikan Masalah
Anda mesti ingat bahawa masalah yang anda alami akan diselesaikan dengan berlalunya masa. Ini dapat dilakukan dengan memberi tumpuan untuk mencari jalan keluar yang baik.
- Kuasai Fikiran Sendiri
Kegelisahan datang dari fikiran yang tidak sihat. Inilah masalah utama kegelisahan. Untuk mengatasinya, apabila anda merasa cemas secara tiba-tiba, anda tidak boleh membiarkan pemikiran ini mengawal anda.
Baca juga: Sebab Terapi Kognitif Dapat Mengatasi Serangan Panik
Masalah boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, kebimbangan dan kegelisahan juga wajar untuk ini. Namun, jika kegelisahan sering muncul tanpa sebab, mungkin ada yang tidak kena dengan kesihatan mental anda. Untuk mengetahui, anda boleh berjumpa terus dengan doktor di hospital terdekat dengan membuat temu janji terlebih dahulu melalui permohonan , ya! Atasi dengan tepat, kerana apabila kegelisahan terjadi secara berterusan, mental akan terganggu, bahkan watak seseorang perlahan-lahan dapat berubah.
