4 Tanda-Tanda Yang Muncul di Tubuh Ketika Dalam Tekanan

“Pada dasarnya, gejala yang sering muncul sebagai tanda tekanan boleh berbeza-beza dari satu orang ke orang lain, bergantung pada penyebab dan daya tahan tubuh. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda yang boleh muncul di badan ketika seseorang berada dalam keadaan tertekan. Salah satunya adalah perubahan emosi seperti mudah marah dan merasa kecewa. "

, Jakarta - Tekanan adalah reaksi badan yang berlaku dalam keadaan tertentu. Tekanan biasanya timbul ketika seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau sesuatu yang baru. Keadaan ini juga boleh berlaku disebabkan oleh situasi atau perasaan gugup, putus asa, marah, atau ketika anda merasa sangat teruja. Jadi, apakah tanda-tanda yang muncul ketika seseorang mengalami tekanan?

Baca juga: Kenali Tanda-tandanya, Ini adalah 4 Cara Mudah Mengatasi Tekanan

Apabila mengalami situasi ini, tubuh akan menunjukkan tindak balas dan perubahan dari segi fizikal dan mental. Ini berlaku secara semula jadi, dan menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut adrenalin dan kortisol. Sebenarnya, reaksi ini adalah perkara yang baik dan boleh menjadi petanda dan menolong seseorang untuk keluar dari masalah. Tetapi, tekanan yang melanda tidak boleh dipandang ringan.

Dari Perubahan Emosi kepada Tingkah Laku

Setiap orang boleh mengalami tekanan, termasuk kanak-kanak. Tekanan biasanya hanya sementara dan akan berakhir apabila penyebabnya ditangani. Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan, tekanan yang berpanjangan dapat mengganggu kesihatan fizikal dan menjadikan sistem kekebalan tubuh lebih lemah.

Apabila sistem kekebalan tubuh lemah, virus atau bakteria yang menyebabkan penyakit menjadi lebih mudah diserang. Tekanan yang tidak dapat dirawat boleh menyebabkan penderita mengalami masalah pencernaan dan gangguan tidur pada waktu malam, alias insomnia.

Baca juga: Meringankan Tekanan dengan Meditasi

Pada dasarnya, gejala yang sering muncul sebagai tanda tekanan boleh berbeza-beza dari satu orang ke orang lain, bergantung kepada penyebab dan daya tahan tubuh. Terdapat empat perkara yang boleh berubah dan menjadi tanda pada tubuh ketika mengalami tekanan, iaitu:

1. Perubahan Emosi

Perubahan emosi adalah salah satu tanda yang paling biasa berlaku pada orang yang mengalami tekanan. Keadaan ini menyebabkan seseorang mudah marah, kecewa, dan mood berubah dengan mudah perubahan emosi . Orang yang mengalami tekanan umumnya sukar menenangkan fikiran, merasa rendah diri, kesepian, keliru, menghindari orang lain, mengalami kesukaran untuk mengawal diri mereka, dan menjadi tertekan.

2. Gejala Fizikal

Perubahan keadaan fizikal juga boleh menjadi tanda seseorang mengalami tekanan. Ini menyebabkan seseorang mudah merasa lemah, pening, migrain, senak, sakit otot, dan berdebar-debar jantung. Tekanan juga sering dicirikan oleh kesukaran tidur pada waktu malam, gegaran badan, kaki terasa sejuk dan berkeringat, mulut kering, sukar menelan, dan penurunan keinginan seksual.

3. Perubahan Kognitif

Selain ciri fizikal, tekanan juga boleh menyebabkan seseorang mengalami perubahan kognitif. Keadaan ini membuat seseorang sering lupa, sukar memberi tumpuan, selalu berfikiran negatif, pesimis, dan sering membuat keputusan buruk.

4. Perubahan Tingkah Laku

Pada tahap yang teruk, perasaan tertekan dan tertekan boleh menyebabkan seseorang mengalami perubahan tingkah laku. Keadaan ini menyebabkan penurunan selera makan, tidak menumpukan perhatian dan sering menghindari tanggungjawab, sering gugup, mudah marah, dan berusaha "membuang angin" misalnya dengan minum minuman beralkohol dan merokok.

Jangan memandang rendah tekanan yang bertahan lama apatah lagi muncul berulang kali. Sekiranya itu berlaku, segeralah berjumpa doktor atau psikiatri untuk mengatasi tekanan. Pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan gejala tekanan muncul dan mencegah komplikasi yang tidak diingini.

Cara Mudah Mengatasi Tekanan

Semasa mengalami tekanan, sebenarnya ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya. Contohnya, seperti membincangkan masalah yang menjadi penyebabnya dengan orang yang paling dekat dengan anda. Anda mungkin dapat mendapatkan jalan keluar untuk masalah yang anda hadapi ketika memberitahu orang yang paling dekat dengan anda.

Memberitahu semua keluhan juga dapat memberikan rasa selesa dan lega. Mengatasi tekanan juga dapat dilakukan melalui penerapan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur. Semasa anda bersenam, badan anda mengeluarkan endorfin, yang dapat meningkatkan mood anda.

Selain itu, anda juga boleh mencuba meluangkan masa untuk saya masa dengan melakukan perkara yang menyeronokkan. Contohnya, melakukan hobi yang anda suka, pergi bercuti, atau melakukan sesuatu yang positif seperti meditasi.

Baca juga: Selalunya dianggap sama, ini adalah perbezaan antara psikologi dan psikiatri

Sekiranya tekanan tidak bertambah baik, anda juga boleh memberitahu masalah yang anda hadapi kepada ahli psikologi mengenai aplikasi tersebut . Nikmati kemudahan menghubungi ahli psikologi melalui ciri-ciri tersebut sembang / panggilan video secara langsung. Kemudian, ahli psikologi yang dipercayai akan memberikan nasihat terbaik mengenai masalah yang menyebabkan tekanan. Ayuh , muat turun permohonan sekarang!

Rujukan:

Klinik Cleveland. Diakses pada tahun 2021. Tekanan

Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2021. Pengurusan tekanan

Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Tanda Emosi Terlalu Banyak Tekanan

Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 16 Cara Mudah untuk Meringankan Tekanan dan Kegelisahan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found