"Indonesia memasuki gelombang kedua wabah. Untuk mengatasi hal ini, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengekalkan tubuh yang sihat agar tidak dijangkiti virus korona. Apa yang mesti dilakukan? "
, Jakarta - Pandemi masih belum berakhir, bahkan jika diramalkan Indonesia akan memasuki gelombang kedua atau gelombang kedua. Peningkatan kes yang ketara untuk mencatatkan sebanyak 2 juta kes memerlukan tindakan pasti dari pemerintah. Selain itu, anda juga perlu melindungi diri anda dengan mengetahui beberapa cara untuk tetap sihat semasa wabak. Berikut adalah beberapa cara yang disyorkan!
Cara Menjaga Kesihatan semasa Pandemik
Belum terbentuk imuniti kawanan menyebabkan semua orang terus berhati-hati dengan dijangkiti virus korona. Sebabnya, pengedaran vaksin yang masih terhad mesti dibayar mahal dengan peningkatan jumlah kes COVID-19. Ramai orang percaya bahawa ini disebabkan oleh momen lebaran, dan percutian panjang yang menyebabkan tidak sedikit orang memanfaatkan saat ini.
Baca juga: 4 Cara Menjaga Kesihatan Mental semasa Pandemik COVID-19
Semasa gelombang kedua atau gelombang kedua Sekiranya ini berlaku, anda perlu memohon semula beberapa cara untuk menjaga kesihatan semasa wabak. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah tinggal di rumah sebanyak mungkin sekiranya semua kerja dapat dilakukan tanpa bersemuka. Sekiranya anda benar-benar perlu meninggalkan rumah, ada baiknya anda mengetahui cara menerapkan cara menjaga kesihatan semasa wabak. Berikut adalah beberapa cara:
1. Mengamalkan Pola Makan yang Sihat
Cara pertama yang perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan semasa pandemi adalah dengan mengamalkan diet yang sihat dan seimbang. Apabila anda menjalani diet yang sihat, anda juga membantu tubuh anda untuk meningkatkan sistem imun anda agar berkesan melawan coronavirus. Pastikan anda memasukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, lemak sihat, dan protein dalam diet harian anda.
2. Pastikan Badan Anda Terhidrat
Anda juga perlu memastikan badan anda mendapat cukup air agar tetap terhidrasi. Ini dilakukan untuk mengelakkan dehidrasi, keadaan yang boleh menyebabkan sembelit dan perubahan mood. Minum air juga dipercayai dapat membantu sistem ketahanan badan agar kekal cergas. Anda juga boleh minum kopi dan teh, tetapi hanya dengan sederhana. Elakkan minuman bergula yang jelas tidak sihat.
Sekiranya anda mengalami gejala yang berkaitan dengan COVID-19, pesanan untuk Antigen atau PCR swab boleh dipesan melalui aplikasi . Cukup dengan muat turun permohonan , anda boleh memilih perkhidmatan yang anda mahukan dan tempat terdekat dengan kediaman anda. Muat turun aplikasinya sekarang!
Baca juga: Petunjuk untuk Menjaga Kesihatan Diri untuk Menghindari Corona
3. Bersenam secara berkala
Senaman dapat memberikan faedah, baik secara fizikal dan psikologi. Kedua-duanya sudah tentu boleh mempengaruhi sistem imun di dalam badan. Dengan hanya latihan sederhana di rumah, anda dapat memperoleh dua faedah dalam satu aktiviti. Sudah tentu ini berkesan sebagai cara untuk menjaga kesihatan semasa wabak. Cari video rujukan untuk latihan pendek yang boleh anda lakukan setiap pagi.
4. Cukup Tidur
Apabila badan mendapat rehat yang mencukupi, banyak perkara positif dapat dirasakan. Pertama, anda dapat memastikan sistem imun anda berfungsi dengan sebaik mungkin untuk melawan jangkitan, seperti coronavirus. Sebenarnya, ada bahagian tindak balas imun badan yang hanya berlaku semasa tidur. Di samping itu, tidur yang cukup dapat mengawal perasaan tekanan dan menjadikan badan lebih fokus semasa bekerja.
Baca juga: Menunggu Vaksinasi, Inilah Cara Menjaga Tubuh Anda
Nah, anda sekarang tahu beberapa cara anda boleh kekal sihat semasa wabak. Pastikan melakukan semua perkara ini secara berkala agar sistem kekebalan tubuh tetap cergas, sehingga dapat mengelakkan serangan dari virus korona. Sekiranya anda berada di luar rumah, lebih baik selalu menerapkan protokol kesihatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah.
